10 Recettes de gaufres Dukan
La gaufre est une recette traditionnelle aux États-Unis, surtout au petit-déjeuner. Cependant, il est devenu populaire dans le monde entier et aujourd'hui, il peut être trouvé dans de nombreux pays. Le gaufrier inclus est facilement trouvé à l'achat, mais n'importe qui qui ne peut pas préparer la pâte comme des crêpes dans la poêle à frire.
Ci-dessous, nous avons sélectionné quelques recettes de gaufres Dukan et des suggestions d'accompagnement pour ceux qui suivent le régime. Vous pouvez trouver des recettes de croisière et de phase d'attaque pour consommer des aliments autorisés dans chacun sans interférer dans le régime alimentaire. Profitez de votre repas!
1. Recette pour gaufrier dukan avec toléré (phase de croisière)
Ingrédients
- 1 oeuf
- 1 cuillère à soupe d'amidon de maïs;
- 1 cuillère à soupe de caillé;
- 2 cuillères à soupe de dessert édulcorant culinaire;
- 1 cuillère à café de poudre à pâte.
Suivi
- Mel.
Méthode de préparation:
Mélanger tous les ingrédients dans un bol jusqu'à incorporation, en rappelant de mettre la levure en dernier. Versez dans le gaufrier, fermez et attendez d'être prêt. Servir ensuite avec du miel.
2. recette de gaufre dukan sans toléré (attaque de phase)
Ingrédients
- 1 oeuf
- 1 cuillère à soupe de son d'avoine;
- 1 cuillerée de lait écrémé en poudre;
- 1 cuillère à café de poudre à pâte;
- gouttes d'essence de vanille au goût.
Suivi
- cannelle au goût;
- édulcorant au goût.
Méthode de préparation:
Mélanger tous les ingrédients dans un bol jusqu'à incorporation, en rappelant de mettre la levure en dernier. Versez dans le gaufrier préchauffé pendant 5 minutes, fermez et attendez 2 minutes jusqu'à ce que vous soyez prêt. Servir ensuite avec de la cannelle et un édulcorant parsemé.
3. Recette de gaufres dukan au poulet (attaque de scène)
Ingrédients
- 1 œuf entier;
- 1 cuillère à soupe de son de blé;
- 2 cuillères à soupe de son d'avoine;
- 1 effacer;
- 2 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre;
- 2 cuillères à soupe de lait écrémé;
- 1 pincée de sel;
- 1 cuillère à café de poudre à pâte.
Suivi
- Poulet râpé.
Méthode de préparation:
Mélanger tous les ingrédients dans un bol jusqu'à incorporation, en rappelant de mettre la levure en dernier. Versez dans le gaufrier préchauffé pendant 5 minutes, fermez et attendez 2 minutes jusqu'à ce que vous soyez prêt. Puis servir avec le remplissage.
4. Recette de gaufres dukan au jambon (attaque de phase)
Ingrédients
- 1 œuf entier;
- 1 cuillère à soupe de son de blé;
- 2 cuillères à soupe de son d'avoine;
- 1 effacer;
- 2 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre;
- 2 cuillères à soupe de lait écrémé;
- 1 pincée de sel;
- 1 cuillère à café de poudre à pâte.
Suivi
- Jambon maigre.
Méthode de préparation:
Mélanger tous les ingrédients dans un bol jusqu'à incorporation, en rappelant de mettre la levure en dernier. Versez dans le gaufrier préchauffé pendant 5 minutes, fermez et attendez 2 minutes jusqu'à ce que vous soyez prêt. Puis servir avec le remplissage.
5. Recette de gaufres dukan au fromage (attaque de phase)
Ingrédients
- 1 œuf entier;
- 1 cuillère à soupe de son de blé;
- 2 cuillères à soupe de son d'avoine;
- 1 effacer;
- 2 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre;
- 2 cuillères à soupe de lait écrémé;
- 1 pincée de sel;
- 1 cuillère à café de poudre à pâte.
Suivi
- Fromage maigre.
Méthode de préparation:
Mélanger tous les ingrédients dans un bol jusqu'à incorporation, en rappelant de mettre la levure en dernier. Versez dans le gaufrier préchauffé pendant 5 minutes, fermez et attendez 2 minutes jusqu'à ce que vous soyez prêt. Puis servir avec le remplissage.
6. Recette pour gaufres dukan au caillé (attaque de scène)
Ingrédients
- 1 œuf entier;
- 1 cuillère à soupe de son de blé;
- 2 cuillères à soupe de son d'avoine;
- 1 effacer;
- 2 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre;
- 2 cuillères à soupe de lait écrémé;
- 1 pincée de sel;
- 1 cuillère à café de poudre à pâte.
Suivi
- Zero caillé.
Méthode de préparation:
Mélanger tous les ingrédients dans un bol jusqu'à incorporation, en rappelant de mettre la levure en dernier. Versez dans le gaufrier préchauffé pendant 5 minutes, fermez et attendez 2 minutes jusqu'à ce que vous soyez prêt. Puis servir avec le remplissage.
7. Recette de gaufres dukan au chocolat (attaque de phase)
Ingrédients
- 1 oeuf
- 1 cuillère à soupe d'amidon de maïs;
- 1 cuillère à soupe de caillé;
- 2 cuillères à soupe de dessert édulcorant culinaire;
- 1 cuillère à café de poudre à pâte.
Suivi
- 2 cuillères à café de poudre de cacao;
- 1 cuillère à café de cannelle;
- crème légère.
Méthode de préparation:
Mélanger tous les ingrédients dans un bol jusqu'à incorporation, en rappelant de mettre la levure en dernier. Versez dans le gaufrier, fermez et attendez d'être prêt. Puis servir avec le remplissage.
8. Recette de gaufres dukan au lait condensé (phase de croisière)
Ingrédients
- 1 oeuf
- 1 cuillère à soupe d'amidon de maïs;
- 1 cuillère à soupe de caillé;
- 2 cuillères à soupe de dessert édulcorant culinaire;
- 1 cuillère à café de poudre à pâte.
Suivi
- lait condensé zéro lumière;
- 1 cuillère à soupe de lait écrémé en poudre.
Méthode de préparation:
Mélanger tous les ingrédients dans un bol jusqu'à incorporation, en rappelant de mettre la levure en dernier. Versez dans le gaufrier, fermez et attendez d'être prêt. Puis servir avec le remplissage.
9. Recette de gaufres dukan au yogourt (phase de croisière)
Ingrédients
- 1/2 tasse de yogourt sans gras;
- 2 oeufs;
- 1 cuillère à soupe d'édulcorant liquide;
- 6 cuillères à soupe d'amidon de maïs;
- 1 cuillère à soupe de poudre à pâte;
- 4 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre;
- 1 cuillère à soupe d'essence de vanille.
Méthode de préparation:
Mélanger tous les ingrédients dans un bol jusqu'à incorporation, en rappelant de mettre la levure en dernier. Versez dans le gaufrier, fermez et attendez d'être prêt. Puis servez pur.
10. Recette de gaufres dukan aux fraises (consolidation de phase)
Ingrédients
- 1/2 tasse de yogourt sans gras;
- 2 oeufs;
- 1 cuillère à soupe d'édulcorant liquide;
- 6 cuillères à soupe d'amidon de maïs;
- 1 cuillère à soupe de poudre à pâte;
- 4 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre;
- 1 cuillère à soupe d'essence de vanille.
Suivi
- Fraises hachées;
- Lait condensé léger.
Méthode de préparation:
Mélanger tous les ingrédients dans un bol jusqu'à incorporation, en rappelant de mettre la levure en dernier. Versez dans le gaufrier, fermez et attendez d'être prêt. Servir ensuite avec les fruits et le lait condensé.
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