Natation perdre? Conseils et avantages
Si vous cherchez un moyen de perdre du poids et brûler les graisses qui ne causent pas un impact important, vous devez savoir que la natation des slims. La natation est agréable et une excellente façon de sculpter votre corps.
Quel type de natation est le meilleur pour la perte de poids?
Le fait est que la natation amincit et aide seulement dans le processus de perte de poids et de brûlure de graisse une fois utilisée comme activité aérobie. Cependant, si la natation slime, faites-le simplement pour le plaisir, ou pour vous détendre, cela ne fonctionne pas pour la perte de poids, ni entrer dans la piscine et le chien chiot.
Ce qui fonctionne pour la combustion des graisses et la perte de poids accélère votre rythme cardiaque et stimuler les mouvements de votre corps, même sous l'eau. Par exemple, vous pouvez faire le tour de la piscine. Spinning autour de la piscine est un excellent moyen de défier votre corps. Vous pouvez le faire en chronométrant vos tours et en essayant de battre votre temps sans interruption. Ou vous pouvez continuer à ajouter des tours pour vous défier encore plus.
Une autre façon de faire travailler la natation pour vous et votre plan de perte de poids est de prendre une leçon de natation aérobique ou faire de l'aérobic seul. Vous pouvez utiliser des «nouilles» ou d'autres articles pour améliorer l'aérobic et la combustion des graisses et pour aider à tonifier vos muscles.
Qui profite de la natation pour perdre du poids?
N'importe qui peut bénéficier d'exercices d'eau ou de natation. Cependant, nager pour brûler les graisses et la perte de poids fonctionne très bien pour ceux qui sont obèses, enceintes et les personnes ayant des ecchymoses. La natation fonctionne bien pour ce groupe de personnes en raison du faible impact sur les planches. Le stress sur votre corps est diminué lorsque vous exercez sous l'eau.
Pour les femmes enceintes qui veulent rester en forme, il est important de savoir que faire de l'exercice aérobie pendant la grossesse est quelque chose qui a déjà été prouvé positif, et la natation s'est avérée être l'un des meilleurs exercices pour cela. En outre, la natation amincit et aide à soutenir le poids de l'utérus dans les derniers stades de la grossesse. Pour ceux qui sont obèses, l'eau aide à soutenir le corps tout en préservant les muscles et les articulations des ecchymoses.
Clés de bain de perte de poids
Il y a certaines choses à prendre en compte lorsque vous commencez une routine d'exercice dans l'eau. La première chose est que la natation ne fonctionnera pas pour la perte de poids ou la combustion des graisses si vous n'êtes pas cohérent. Comme avec tout plan de changement dans le corps, la clé est de le faire régulièrement et souvent pour obtenir le bénéfice.
La deuxième chose est de faire attention à votre appétit et vos habitudes alimentaires lorsque vous démarrez un programme d'aqua gym. Parce que les nageoires de natation, les gens ont tendance à avoir un plus grand appétit après la baignade, plus qu'avec d'autres types d'exercices. Prêter attention à votre alimentation fera une différence pour votre succès. Le maintien d'un programme d'alimentation saine est la meilleure façon de perdre du poids.
Peu importe comment vous décidez de perdre du poids et de brûler de la graisse, utilisez toujours votre bon sens et commencez lentement avant d'augmenter la vitesse et la durée.
Comment les exercices de natation peuvent aider à accélérer la perte de poids
Avoir une routine d'exercice qui comprend la natation peut vous aider à atteindre un objectif de perte de poids plus rapide. Essayez de nager un jour dans une piscine, puis allez à un lac ou à l'océan la prochaine fois. Parlez de plusieurs types de coups et essayez d'augmenter la durée de vos exercices dans l'eau chaque fois que vous vous entraînez.
Exercices de natation
Il y a beaucoup d'exercices différents que vous pouvez faire quand rien. Beaucoup de gens choisissent de se relayer à la piscine comme leur exercice principal. En nageant dans la piscine, vous pouvez augmenter votre énergie et votre endurance. Pour augmenter la difficulté de votre exercice, augmentez votre vitesse après un certain nombre de tours.
Nager cinq tours à un rythme plus lent pour se réchauffer. Après cinq tours, essayez de nager un tour aussi vite que possible. Lorsque vous avez terminé, faites demi-tour et nagez dans votre dos pendant deux tours pour ralentir votre rythme cardiaque. Si vous vous sentez fort après avoir tourné le dos, répétez la routine.
Vous pouvez également essayer les sports nautiques pour vous aider à améliorer votre forme. Si vous nagez dans une piscine locale, voyez si vous pouvez organiser un match de basket-ball. Vous exercerez vos jambes pour vous maintenir flottant.
Accélérer la perte de poids
Pour accélérer la perte de poids lorsque vous nagez, vous devez augmenter la durée ou l'intensité de vos entraînements. Par exemple, si vous ne faites normalement pas 20 tours pendant une session, essayez de faire 30 tours pour vous aider à brûler plus de calories. Vous pouvez également essayer de nager plus vite pendant 15 tours au lieu d'en faire 20 au rythme normal, ce qui peut brûler plus de calories, même si vous parcourez moins de distance dans la piscine.
Si vous pouvez nager avec un ami qui veut aussi perdre du poids, essayez de planifier vos horaires afin qu'ils puissent s'entraîner ensemble. L'exercice avec un partenaire génère généralement une bonne motivation, surtout lorsque vous avez un objectif commun. Décidez combien de temps vous voulez que l'exercice dure, puis essayez de vous retrouver dans l'eau. Si vous et votre ami êtes compétitifs, vous pouvez essayer de rivaliser. Cela aidera chacun de vous à accélérer votre perte de poids, puisque l'un accélérera l'autre.
Vous pouvez également envisager de rejoindre un club de natation pour vous aider à perdre du poids plus rapidement. Certains membres du club peuvent également être en train d'essayer de perdre du poids, ce qui peut vous motiver. Découvrez à quelle fréquence vous vous entraînez au club et voyez si vous pouvez intégrer les activités dans votre emploi du temps. De nombreux clubs offrent des sports nautiques qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids. Si vous êtes intéressé à jouer au water-polo ou à jouer au volleyball aquatique, participez aussi souvent que possible, ce qui vous aidera à atteindre votre objectif de poids.
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