11 Avantages de l'entraînement au sable pour la forme et la santé
L'augmentation expressive des problèmes liés au stress, au surpoids, à l'obésité et à la croissance des indices de nombreuses maladies a favorisé le développement de la recherche sur des sujets liés à l'amélioration de la qualité de vie.
Une alimentation équilibrée et nutritive et la pratique d'activités physiques peuvent être d'une grande aide dans la recherche d'une vie plus saine, apportant d'innombrables avantages à la santé physique et mentale. Le choix d'une activité qui apporte non seulement une qualité de vie, mais qui se fait d'une manière agréable, est fondamental pour pouvoir insérer de nouvelles habitudes dans la routine.
Avantages de l'entraînement dans le sable
Pratiquer des activités physiques a de nombreux avantages et est important pour aider à contrôler le poids corporel, apporter plus d'énergie et de disposition physique, améliorer la santé mentale, augmenter l'estime de soi, augmenter la confiance en soi, réduire le stress, et aussi aider à diminuer maladies.
La plupart des gens n'aiment pas s'entraîner dans des endroits clos comme des gymnases ou pratiquer des exercices et des appareils de routine. Les entraînements en plein air gagnent de plus en plus de fans, car ils peuvent apporter les mêmes avantages que d'autres activités, mais avec l'avantage d'être en contact avec la nature et dans des endroits plus agréables.
Parmi les nombreux types d'exercices physiques pratiqués à l'extérieur, l'entraînement au sable peut être une alternative pratique pour ceux qui ont encore une vie sédentaire et qui doivent commencer à faire de l'exercice, mais qui n'ont pas beaucoup de temps ou qui n'ont pas les ressources financières .
Il existe essentiellement deux types de surfaces sur les plages, celles de sable fin et celles de sable dur. Marcher ou courir sur du sable dur a presque le même effet que sur l'asphalte. Pour obtenir tous les avantages de l'entraînement au sable, il est important de choisir des emplacements de sable doux.
Il est important de se rappeler qu'avant de commencer toute activité, il est important de demander l'avis d'un professionnel de la santé et de faire une évaluation médicale pour s'assurer de bons résultats et pour éviter de futures blessures. Il est également essentiel que vous ayez votre propre tennis pour faire des exercices, ainsi que des vêtements adaptés à la pratique d'activités physiques.
Connaître les 11 avantages suivants de l'entraînement dans le sable pour la forme physique et la santé:
1. Aide à renforcer les muscles inférieurs
Beaucoup de gens, en particulier les femmes, cherchent des moyens de conquérir un corps plus défini et athlétique. Toute activité physique peut aider au développement musculaire, mais certains aident à développer des groupes et des régions musculaires plus spécifiques que d'autres activités.
Plusieurs études ont montré que l'entraînement physique dans le sable favorise une plus grande croissance musculaire que l'entraînement sur d'autres surfaces plus lisses, car le sable provoque une plus grande résistance physique pendant le contact. Ce type d'activité est idéal pour ceux qui veulent renforcer les muscles du bas du corps, y compris les muscles de la cuisse, des fesses et des mollets, en stimulant la définition musculaire accrue et en aidant à réduire la graisse localisée.
2. Favorise la combustion de beaucoup de calories
Plusieurs études ont montré que l'entraînement dans le sable aide à brûler plus de calories que l'entraînement sur des surfaces lisses, comme dans le cas de l'asphalte, car la résistance à l'exercice du sable est plus importante, entraînant une dépense énergétique deux fois plus importante en marchant ou en courant que de s'entraîner sur d'autres surfaces.
Il a été constaté qu'il est possible de dépenser jusqu'à 60% plus de calories par mile sur la plage que l'asphalte, car plus la surface est régulière, meilleure est l'adaptation du corps et plus la résistance est faible.
3. Améliore le système cardiorespiratoire et le système cardio-vasculaire
Lors d'une séance d'entraînement aérobie, le corps commence à travailler au-delà de son état normal, favorisant un stimulus dans les systèmes cardiorespiratoire et cardiovasculaire, en raison de la plus grande exigence en oxygène et en nutriments pour maintenir les fonctions du métabolisme. Cette augmentation de la capacité respiratoire entraîne une augmentation de la concentration de fibres rouges, améliorant également l'utilisation de l'oxygène dans les muscles.
Au fil du temps et de l'exercice régulier, le corps fera moins d'effort pour envoyer de l'oxygène aux artères, améliorant la forme physique. Des études montrent que les personnes ayant une vie plus active ont une pression artérielle et un rythme cardiaque plus faibles que les personnes ayant un mode de vie sédentaire.
4. Aide à réduire le stress
L'exercice est essentiel au maintien de la condition physique et à la santé mentale, car il contribue à améliorer les diverses fonctions du corps et à favoriser la libération d'hormones liées au mieux-être, comme la sérotonine et l'endorphine. Ces hormones aident à augmenter la bonne humeur, favorisent une sensation agréable et réduisent également le stress.
- Voir plus: Endorphin et sérotonine - Comment ils agissent dans votre corps.
En outre, une étude menée aux États-Unis a montré que les personnes qui passent plus de temps à l'extérieur et restent en contact avec la nature, notamment dans des endroits comme les plages, ont moins de problèmes de stress et sont en meilleure santé.
5. Aide à décharger les mauvaises énergies
Les gens traversent actuellement un processus de déséquilibre électrique dans le corps qui est alimenté par un mode de vie pauvre. Avec l'utilisation constante de nombreux équipements électroniques, de vêtements et de chaussures isolants pour l'environnement, entre autres choses qui empêchent l'échange d'énergie avec la nature, il y a eu une augmentation considérable de divers problèmes de santé.
Une étude menée par l'Université de Göteborg en Suède a montré que les personnes qui étaient constamment connectées à des appareils électriques étaient plus sujettes au stress, aux problèmes d'anxiété, aux symptômes de troubles du sommeil et même aux problèmes de dépression.
Lorsqu'il est en contact avec du sable, le corps subit un processus de mise à la terre qui favorise l'équilibre des charges électriques présentes dans le corps. Cet équilibre fait que l'entraînement dans le sable favorise de nombreux avantages pour la santé, prévient diverses maladies et aide à évacuer les mauvaises énergies accumulées.
6. Améliore le développement des os
Parmi les nombreux nutriments présents dans les aliments, la vitamine D, également connue sous le nom de vitamine solaire, est présente dans différents aliments, mais peut également être produite par le corps sous l'action des rayons ultraviolets émis par l'énergie solaire.
- Voir aussi: Avantages de la vitamine D - Pour ce qu'elle sert et sources.
Cette vitamine est essentielle pour assurer le développement osseux car elle est responsable de la fixation du calcium et est donc essentielle pour prévenir les maladies telles que l'ostéoporose. Une carence en vitamine D peut entraîner une réduction des niveaux de calcium dans le sang et peut entraîner divers symptômes, tels qu'une incidence accrue de fractures et de maladies osseuses, y compris le rachitisme.
7. Améliore la coordination motrice
L'entraînement au sable aide grandement à améliorer la coordination motrice, car la surface inégale du sable active les muscles du bas du corps et favorise également le renforcement des muscles abdominaux et dorsaux, contribuant ainsi à maintenir l'équilibre du corps.
Au fil du temps et de l'exercice régulier, le corps sera plus ferme, améliorant la posture et la coordination motrice pour les activités de tous les jours.
8. Empêche les blessures aux articulations
L'un des problèmes majeurs causés par de nombreux types d'exercices physiques est la possibilité qu'une blessure se produise, provoquant une perturbation de la santé du praticien. Pratiquer un entraînement physique dans le sable aide à réduire les problèmes articulaires, car le sable doux absorbe l'impact pendant l'activité et le corps est soumis à moins de stress, évitant les problèmes futurs dans les articulations et réduisant les risques de blessures.
9. Aide à se détendre et à réduire l'anxiété
Parmi les nombreux avantages de la formation de sable est la possibilité de se détendre des problèmes de la vie quotidienne, en augmentant le calme et la tranquillité intérieure. La formation dans des endroits ouverts et où vous avez un contact avec la nature peut être très bénéfique pour augmenter la relaxation, en aidant également à soulager les tensions et, par conséquent, en aidant à réduire l'anxiété causée par le mode de vie moderne.
10. Aide à perdre du poids
Nous avons vu plus tôt que l'entraînement au sable brûle beaucoup de calories et aide à la définition musculaire. Cela signifie que le corps aura une dépense calorique plus élevée pendant la journée et avec cela, il sera nécessaire pour le corps d'utiliser la graisse corporelle comme source d'énergie, favorisant ainsi une perte de poids saine.
11. Très simple à démarrer
Commencer une activité physique peut être un grand défi, surtout pour ceux qui ont une vie sédentaire. La plupart des gens finissent par s'inscrire dans les académies et abandonnent souvent au cours des trois premiers mois d'activité.
L'entraînement au sable est une option gratuite et facile à démarrer, qui aide à stimuler la motivation afin que vous puissiez commencer une nouvelle vie efficacement. Rejoignez des amis et promouvez une promenade sur la plage. C'est simple de commencer et peut être amusant aussi.
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