Est-ce que l'aéroboxe perd du poids? Avantages, calories et astuces
Nous connaissons tous l'importance de l'exercice aérobique pour améliorer notre qualité de vie. Cependant, beaucoup de gens trouvent difficile de choisir l'activité appropriée. C'est pourquoi aujourd'hui nous parlerons d'Aeroboxe, la technique basée sur un entraînement de boxe. Est-ce que Aeroboxe perd vraiment du poids?
Qu'est-ce que c'est?
L'aéroboxe offre une alternative plus forte que l'aérobic traditionnel. Son travail aérobique intense produit un gain plus rapide de force musculaire et de flexibilité en plus de la perte de poids, ses avantages sont nombreux.
Le secret d'Aeroboxe est de mettre en action, dans la même formation, tous les mouvements et les avantages de deux disciplines, l'aérobic et la boxe. Si vous voulez vous mettre en forme rapidement et que votre style de vie ne vous permet pas de faire du sport de longue durée, Aeroboxe peut vous offrir une somme de praticité, avec une perte de poids et un gain musculaire à court terme si vous le pratiquez correctement. Ce type d'entraînement est très complet et facile à faire correspondre à votre vie quotidienne.
Est-ce que l'aéroboxe perd du poids?
Aeroboxe peut offrir de nombreux avantages s'il est pratiqué régulièrement et correctement. Il peut vous aider à perdre du poids parce que brûler des calories dans ce type d'entraînement est important parce que la séance d'entraînement fonctionne avec tous les groupes musculaires. Il existe de nombreuses variables pour brûler des calories, mais la moyenne attribuée à ce type de truite est d'environ 600 calories pour une heure d'exercice. Effectué correctement et régulièrement, Aeroboxe formation slims.
Si vous souhaitez améliorer votre condition physique, brûler les graisses et, surtout, vous mettre en forme, n'hésitez pas à participer à une séance d'aéroboxe et à découvrir tout ce que cet exercice a à voir avec la perte de poids, la combustion des calories et la tonification du corps.
Avantages pour le corps
Aerobox pendant une heure favorise la réduction des mensurations. Les mouvements rythmiques du sport sont devenus des membres supérieurs et inférieurs. De plus, ils développent les muscles des bras et des jambes, tonifient l'abdomen, améliorent la souplesse, la coordination motrice, l'agilité et la concentration. Les avantages l'emportent sur l'esthétique et favorisent également la santé des praticiens. Qui plus est, Aeroboxe est également considéré comme l'un des meilleurs exercices pour réduire le stress et relâcher les tensions.
Dans une séance d'entraînement, le corps entier peut être travaillé avec différents exercices qui combinent coups de poing et kickboxing combinés avec l'activité aérobique. C'est une répétition rapide, qui implique une forte décharge d'énergie, et les exercices sont toujours rythmés, accompagnés de chants.
L'exercice est l'une des habitudes les plus saines, et pour profiter de ces bienfaits, il est toujours préférable de pratiquer quelque chose d'agréable pour nous, qui nous rend confortable et, surtout, nous aider à atteindre nos objectifs, que ce soit pour maigrir sainement ou d'être en pleine forme.
Comment est la classe?
Sa pratique est facile dès le premier jour, puisque les mouvements proposés sont simples et faciles à apprendre. Les cours sont chorégraphiés et utilisent les mouvements de boxe, emballés avec de la musique électronique pour stimuler les pratiquants.
Si vous pensez que vous allez vous battre en rond, vous vous trompez! Nous ne parlons pas d'un sport de contact. Tous les exercices Aeroboxe sont effectués comme un mouvement aérobie esthétique, stimulant la flexibilité et utilisant les muscles du corps pour les mouvements; est un mélange de danse aérobique avec des coups de poing.
La technique combine des éléments de la boxe et des arts martiaux et des exercices cardio-vasculaires dans la simple aérobie, fitness et abdominale, parmi lesquels sont des sauts, des tourbillons, des coups de pied et des coups de poing dans l'air.
La séance de travail dure environ une heure, variant en intensité et en rythme, travaillant les jambes, les bras, les fesses et l'abdomen. Il est recommandé que si vous voulez affiner et raidir le corps, il est nécessaire de pratiquer l'entraînement correctement, avec l'aide d'un professionnel. La pratique recommandée est au moins trois fois par semaine. La classe est développée en trois parties distinctes:
- Chauffage: de 5 à 10 minutes. Cette étape vise à réchauffer le corps et le préparer à un travail physique en bon état.
- Exercices: 30 à 35 minutes: C'est la phase de l'effort physique. Basé sur une chorégraphie, la série d'exercices se fera en déplaçant les bras et les jambes à travers des répétitions de haute intensité. Il y a aussi des exercices au sol pour travailler sur d'autres groupes musculaires comme l'abdomen et les fessiers.
- Étirement final: 10 à 15 minutes. Cette étape est dédiée à la détente du corps et de l'esprit en effectuant un étirement. En kickboxing, l'élasticité du combattant est une caractéristique clé pour effectuer les mouvements avec précision et facilement. De même, l'élasticité de l'Aeroboxe est considérée comme un élément permettant d'améliorer l'élasticité du corps.
Il est important de boire de l'eau avant, pendant et après l'exercice. Bien que ce sport s'adresse à des personnes de tout âge, il n'est pas recommandé aux personnes souffrant d'hypertension, de problèmes cardiovasculaires ou d'autres blessures physiques pouvant être affectées par l'activité aérobique. Les exercices qui sont effectués sont:
- Jab - c'est un coup de poing court et rapide, fait avec une seule main. Il est généralement utilisé en boxe pour abaisser la garde de l'adversaire. Cet exercice peut être fait devant le miroir ou en double.
- Crusader ou direct - sont généralement des coups plus puissants. La main vient de l'arrière du corps, qui, avec l'impulsion, a tendance à avoir plus de force employée.
- Uper - un coup de bas en haut, également connu sous le nom d'un crochet, qui vise à frapper le menton de l'adversaire.
Attention: Aucun coup n'est appliqué en aéroboxe, tous ces mouvements ne sont effectués que dans l'air.
Où pratiquer
L'aéroboxe peut non seulement être pratiqué dans le gymnase, mais aussi à la maison, après une routine d'exercice simple, une fois que vous vous êtes familiarisé avec la technique; mais il est toujours essentiel de suivre un professionnel pour atteindre tous les objectifs.
L'Aeroboxe slims d'une manière différente et amusante. L'association du kickboxing, de la boxe et de la danse aérobique est un moyen d'augmenter la perte de calories et de fournir un amincissement suivi par des muscles et une tonification du corps. Parfois, aller à la gym et utiliser les gadgets peut être un peu monotone, c'est pourquoi chaque jour Aeroboxe a gagné de la place au Brésil et dans le monde.
Des leçons vidéo peuvent être trouvées sur des sites spécialisés et sur Youtube. Le nombre de gymnases qui offrent une formation a également augmenté.
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