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En cours d'exécution Slim? Mieux sur le tapis ou à l'extérieur?

Si vous voulez courir pour la perte de poids, il existe des preuves scientifiques pour prouver que vous pouvez brûler plus de calories lorsque vous courez à l' intérieur qu'à l'intérieur. Cependant, il existe une controverse sur le sujet. La seule certitude est que les slims de course! Vous pouvez brûler la même quantité de calories et vous mettre en forme en courant sur le tapis de course ou à l'extérieur, mais vous aurez besoin de plus de temps. Courir sur le tapis de course vous permet de surveiller et d'ajuster votre vitesse facilement, ainsi que la résistance. Ces fonctions vous permettront de brûler des calories comme si vous couriez dans un environnement externe avec des éléments naturels.

Interne par rapport à externe

Lorsque vous rencontrez un environnement extérieur, votre exercice est dit plus intense. Cela signifie que vous brûlez plus de calories. Courir sur un tapis roulant ou un vélo d'exercice ne semble pas être si intense (surtout parce que c'est dans une salle de gym la plupart du temps), mais certains disent que c'est plus sûr parce que vous réduisez vos chances de vous blesser. Ainsi, vous pourrez peut-être courir plus vite plus longtemps. Courir des slims, mais courir à l'extérieur dans un climat froid, brûle encore plus de calories et amincit encore plus. Vous mettez plus de vêtements et cela rend votre corps encore plus dur, donc vous brûlez plus de calories. Vous brûlez plus de calories dans un environnement externe que sur un tapis roulant si vous courez pendant le même laps de temps.

Avantages supplémentaires

Courir pour perdre du poids dans un environnement extérieur vous fait brûler cinq pour cent plus de calories que de courir sur le tapis roulant. Dans un environnement extérieur, il y a la résistance de l'air qui, en retour, rend le couloir plus dur. Les tapis roulants ont généralement un rythme et une inclinaison définis, de sorte que vous devez ajuster le tapis de course pour changer les résultats. En cours d'exécution dans un environnement externe, vous n'avez qu'à exécuter et vous exécutez généralement sur différents types de terrain. Donc, parce que votre élément change constamment lorsque vous courez à l'extérieur, vous brûlez plus de calories.

Trottoir contre tapis roulant

Il y a plusieurs façons de courir pour perdre du poids. Courir sur le trottoir fait travailler votre corps plus fort que si vous courez sur un tapis roulant. Ce type de résistance entraîne votre corps à brûler plus de calories plus rapidement. Il est important que lorsque vous courez sur le trottoir, vous portez une chaussure de course appropriée qui peut absorber le choc associé à votre pied atteignant le trottoir. Le port de la mauvaise chaussure peut causer des douleurs aux pieds et aux jambes.

Alors, pourquoi courir sur la bonne voie?

Courir sur le tapis roulant est toujours un excellent exercice. Il réduit jusqu'à 50% le risque de fractures de fatigue et d'autres blessures par rapport au fonctionnement dans un environnement externe. La météo ne vous permet pas toujours de courir dans un environnement extérieur, de sorte que le tapis roulant est un excellent moyen de courir. Si vous courez sur un tapis roulant, assurez-vous de courir plus que vous ne courriez dans un environnement extérieur pour vous assurer que vous brûlez la même quantité de calories. Si vous courez normalement dans un environnement extérieur pendant une heure, vous devriez courir sur le tapis roulant pendant une heure et demie pour égaler les calories. Les exercices sont importants et exécutent des slims, peu importe comment vous les faites, que ce soit à l'intérieur ou à l'extérieur.

5 Entraînement de Sérgio Bertoluci pour perdre du poids et entrer dans la forme

Sérgio Bertoluci est un professionnel de l'éducation physique, qui agit en tant qu'entraîneur et crée la méthode d'exercice connue sous le nom Xtreme 21. L'idée est de consacrer 21 minutes par jour à un entraînement intense, dans lequel le praticien exerce uniquement avec le poids de son propre corps et atteint sa limite pendant la session. La pro

(Aérobic)