Qui brûle plus de calories: elliptique ou vélo?
Beaucoup de gens se demandent combien de calories les machines elliptiques brûlent le plus en pédalant sur le bon vieux vélo ergomètre. Au cours des dernières années, les ventes d'elliptiques ont dépassé celles des bicyclettes. Dans les gymnases, les gens donnent la préférence à l'elliptique, mais est-ce parce qu'il est à la mode ou brûle plus de calories que le vélo?
Quelle machine brûle plus de calories?
Un entraînement moyen sur un elliptique brûle entre 400 et 500 calories en une heure. Déjà sur le vélo, environ 300 calories. Cependant, la quantité de calories brûlées dépend du poids de chaque personne ainsi que de l'intensité de l'entraînement.
L'exercice sur un elliptique brûle plus de calories car il implique les membres inférieurs et supérieurs.Plus les muscles sont couverts dans l'exercice, plus il brûle de calories. Pourtant, plus les muscles sont exercés, plus le bénéfice cardiovasculaire est grand.
Le simple mouvement des bras sur l'elliptique ne signifie pas une combustion automatique plus importante. Les ajustements de tension devraient fournir une force suffisante pour une bonne série pour les membres supérieurs et inférieurs, et un bon exercice cardio-vasculaire. En fait, la plupart des gens mettent tout leur effort sur les jambes et travaillent peu, voire pas, les membres supérieurs. Ne pas inclure les bras dans les exercices réduit également les avantages cardiovasculaires qui pourraient être pris de cette machine.
Quels sont les inconvénients de l'elliptique?
Beaucoup de gens ne prennent pas la peine de s'étirer avant d'entrer dans l'équipement. Beaucoup aussi, pressés d'obtenir des résultats rapides, augmentent la tension plus qu'ils ne le devraient et finissent par se blesser. Comme indiqué ci-dessus, l'effort entre les membres inférieurs et supérieurs devrait être réparti pour avoir une plus grande efficacité de la combustion calorique.
Un autre inconvénient est que beaucoup pensent qu'un bon entraînement sur l'elliptique les dispense de l'entraînement en force. Bien qu'une bonne utilisation de cette machine fonctionne les membres inférieurs et supérieurs, c'est toujours un travail aérobique. Par conséquent, vous devriez toujours lever du poids.
Le meilleur choix sera toujours l'elliptique?
Aucun autre équipement n'est aussi efficace que l'elliptique pour une séance d'entraînement aérobie qui implique tout le corps. Cependant, le meilleur équipement pour votre entraînement dépend de celui que vous utiliserez réellement. Lors de votre prochaine visite à la salle de gym, essayez l'elliptique. Vous obtiendrez un excellent entraînement et transpirez plus sur cet équipement que sur tout autre.
Comme l'elliptique brûle plus de calories que le vélo, pensez dès maintenant à l'ajouter dans votre série pour mieux travailler le corps entier.
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