11 aliments contre l'acné
Terreur de la plupart des adolescents, l'acné commence généralement à la puberté, entre 10 et 13 ans, et est généralement pire chez les personnes à la peau grasse. L'acné chez les adolescentes dure habituellement de 5 à 10 ans et disparaît habituellement pendant la période initiale de 20 ans.
C'est un problème qui affecte les deux sexes, bien que les garçons adolescents tendent à présenter les cas les plus graves.
Les personnes qui pensent que l'acné n'affecte que ceux qui traversent la puberté sont trompées: environ 20% des cas surviennent chez les adultes et les femmes sont plus susceptibles que les hommes d'avoir des formes légères à modérées d'acné à partir de 30 ans. avant.
L'acné survient lorsque des sécrétions huileuses provenant des glandes sébacées coiffent les petites ouvertures des follicules pileux (pores obstrués). Lorsque les ouvertures sont larges, ces obstructions apparaissent sous la forme de petites taches lisses avec le centre noirci.
Lorsque les ouvertures restent petites, ce que vous avez sont des obstructions sous la forme de petits morceaux de couleur chair. Les deux types peuvent devenir des inflammations enflées et mous, des boutons, des bosses plus profondes ou des nodules.
11 aliments contre l'acné
Le traitement approprié pour l'acné devrait toujours être fait par un dermatologue, qui peut évaluer l'image de chaque patient et spécifier ce qui est le plus approprié pour le cas particulier. Mais y a-t-il une sorte de régime qui peut favoriser la lutte contre l'acné?
C'est ce que nous allons apprendre dans la liste suivante, qui présente l'utilité de certains aliments contre l'acné:
1. Aliments riches en zinc
La liste des aliments riches en zinc comprend des éléments tels que les huîtres, les haricots, la volaille et le poisson. On croit que le zinc aide à contrôler la libération d'hormones mâles qui stimulent l'acné. En outre, le minéral est connu pour aider le corps à absorber la vitamine A, qui est un nutriment important pour la santé de la peau.
2. Les aliments riches en acides gras oméga-3
Certains d'entre eux sont le saumon, les sardines, le maquereau, les noix et les graines de lin, par exemple. Certains dermatologues croient que les acides gras oméga-3, qui aident à prévenir l'inflammation, peuvent également aider à contrôler l'acné.
Comme l'a expliqué Rachelle Wood, nutritionniste holistique, les poissons ont non seulement des acides gras oméga-3, mais aussi des acides gras oméga-6, et tous deux contribuent à cette diminution de l'inflammation dans notre corps.
Wood a précisé que c'est cette inflammation qui peut stimuler les cellules à obstruer les pores et, par conséquent, causer l'acné.
3. Fruits et légumes
Lorsque les scientifiques ont analysé le régime alimentaire des adolescents de l'île de Kitava, en Nouvelle-Guinée, et la région Aché du Paraguay, où aucun cas d'acné n'a été trouvé.
Ces chercheurs ont noté que les régimes étaient riches en fruits et légumes, tels que les ignames et les légumes verts, et pauvres en aliments raffinés tels que le sucre et la farine blanche, qui provoquent le pic d'hormones.
Selon Best Health Magazine Canada, lorsque des personnes possédant un patrimoine génétique semblable à ces personnes ont commencé à consommer des aliments raffinés, elles ont également commencé à avoir de l'acné.
4. Aliments riches en vitamine C
Quelques exemples de ces aliments contre l'acné sont les oranges, les tomates et les melons. Les riches sources de vitamine C ne guérissent pas les poussées d'acné, cependant, le nutriment renforce les parois cellulaires, ce qui peut aider à protéger la peau contre les cicatrices que les taches peuvent causer.
En outre, les soi-disant bioflavonoïdes proviennent généralement d'une source de vitamine C - comme la croûte blanche à l'intérieur des agrumes - et agissent comme un anti-inflammatoire naturel, ce qui peut améliorer l'effet cicatrisant de la vitamine C.
La nutritionniste holistique Rachelle Wood a déclaré que la vitamine C peut également diminuer l'inflammation de la peau et l'hydrater naturellement.
5. Les aliments riches en vitamine E
Le rôle de la vitamine E est d'aider le processus de guérison de la peau contre les dommages et la guérison causés par l'acné.
Parmi les aliments qui sont des sources d'éléments nutritifs sont: les œufs, les amandes, les légumes à feuilles vertes, les huiles végétales non raffinées (peu transformées), les noix et les grains entiers.
6. Noix
Les noix de Grenoble sont une source d'autres nutriments tels que le sélénium, le cuivre, le magnésium, le manganèse, le potassium, le calcium et le fer, en plus d'être riches en vitamine E.
Tous ces nutriments sont la clé de la santé de la peau.
7. Avocat
Riche en vitamine E, l'avocat est connu pour stimuler la vitalité de notre peau.
8. Encre de raisin
Toujours selon Wood, à la fois le fruit lui-même et les graines de l'encre de raisin ont des produits chimiques et des antioxydants qui ont déjà été montré pour traiter les conditions inflammatoires de la peau. En outre, les raisins peuvent également aider à contrôler les effets secondaires des réactions cutanées allergiques.
9. Fenouil
Le fenouil peut diminuer le gonflement et aider à éliminer les excès de liquides et de toxines de la peau.
10. Riz brun
Le riz brun est l'un des meilleurs aliments contre l'acné, car il s'agit d'une riche source de vitamine B, qui agit en combattant le stress sur notre peau, ce qui peut aider à réguler les niveaux d'hormones et réduire la probabilité de convulsions.
11. Brocoli
Un autre aliment ciblé par le nutritionniste holistique comme bénéfique pour l'acné était le brocoli. La raison? Selon Wood, le brocoli est composé d'antioxydants qui combattent les dommages causés par les radicaux libres, ce qui contribue à la luminosité de la peau.
Attention
Nous ne prétendons pas que ces aliments contre l'acné sont le remède unique et définitif pour le problème. Nous examinons simplement certains de ceux qui ont déjà été signalés comme bénéfiques pour combattre la maladie. Comme déjà dit, si vous souffrez d'acné, le traitement approprié pour vous devrait être déterminé par un dermatologue. Il convient également de confirmer avec quels aliments peuvent bénéficier ou nuire à la lutte contre l'acné.
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