11 avantages de l'eau potable après le réveil
Il a été prouvé que l'eau est l'une des substances les plus importantes de la nature pour les êtres humains. Le liquide offre un certain nombre d'avantages à notre corps comme hydrater, fournir de l'énergie, apporter de la satiété, contribuer à la santé du cœur, travailler avec le système digestif et favoriser le nettoyage.
Tout cela parce que nous n'avons pas encore mentionné que sa consommation adéquate peut aider à prévenir l'arthrite, les maux de dos, l'angine (douleur ou inconfort thoracique), les migraines, les colites (inflammation du gros intestin), l'hypertension artérielle et l'abaissement du cholestérol. .
Ce que nous avons cité ci-dessus peut déjà être suffisant pour convaincre quelqu'un de boire de l'eau régulièrement tout au long de la journée, mais il y a de fortes preuves que prendre le liquide le matin peut être encore plus avantageux pour le corps.
La méthode est appelée thérapie japonaise de l'eau, en raison de la coutume selon laquelle les habitants du pays doivent prendre deux verres pleins d'eau au réveil. Et il ne serait pas judicieux d'attribuer uniquement au hasard le fait que le taux de longévité est élevé, avec plus de 50 000 personnes ayant 100 ans ou plus de vie.
Dans la liste ci-dessous vous consultez un certain nombre d'autres avantages qui prennent de l'eau peu de temps après qu'il se lève dans les offres du matin à notre corps:
1. L'eau réhydrate votre corps déshydraté
Peu importe la quantité d'eau que nous avons consommée la veille, notre corps a déjà utilisé le liquide, il est déshydraté et quand nous nous réveillons le matin, nous devons faire le plein.
De cette façon, vos cellules reçoivent l'eau dont elles ont besoin dès que vous vous réveillez, vous aurez encore d'autres avantages comme avoir plus d'énergie pendant la matinée, vous sentir rafraîchi, et devenir plus sain et encore plus heureux.
Sans compter que si vous préférez un café au lieu d'eau, votre corps déjà assoiffé deviendra même déshydraté.
2. Éliminer les toxines
Un autre avantage de l'eau potable tôt le matin est d'éliminer les toxines présentes dans le corps. Quand nous dormons, notre corps continue à travailler. Il se répare, reconstitue notre énergie et équilibre les hormones. Le résultat de tout ce processus est la libération de ces toxines et d'autres déchets qui doivent être éliminés.
Cela peut être fait en consommant de l'eau, ce qui rendra le corps se sentir bien et sera capable d'absorber plus de nutriments obtenus avec un petit-déjeuner équilibré.
3. Accélère le métabolisme
Comme l'eau absorbe le corps et n'a pas de calories, elle contribue déjà à la perte de poids. Boire le liquide le matin, nous irons à la table du petit déjeuner le plus satisfait et nous ferons probablement de meilleurs choix alimentaires et ne pas trop manger toute la journée.
Mais ce n'est pas tout. Boire de l'eau dès que vous vous réveillez contribue également à accélérer le métabolisme. Environ 500 ml d'eau froide augmente son taux de 24% le matin.
Cela fonctionne comme suit: cela fonctionne comme une sorte d'alarme pour le métabolisme. Ainsi, il commence à travailler et rend le potentiel de brûler des calories au cours de la journée.
4. Alimenter le cerveau
Notre cerveau est composé de 75% d'eau. Cela signifie que sans eau, il ne fonctionnera pas de la meilleure façon possible. Donc, en buvant les deux verres d'eau que nous ont enseignés nos amis japonais, nous commencerons certainement la journée de travail ou d'étude avec un esprit clair et nous pourrons nous concentrer davantage sur les activités qui nous attendent.
5. Soulage la constipation
L'une des principales causes de constipation est la déshydratation. Ainsi, en buvant de l'eau, notre corps reste hydraté, il prévient et adoucit le problème, en plus de favoriser le mouvement intestinal et d'aider le corps à rester en équilibre.
6. L'eau est la santé
Au début de l'article, nous énumérons un certain nombre de maladies que l'eau aide à combattre, tout en faisant partie de la culture d'un pays qui a des taux de longévité si élevés. Cela montre que l'eau est la santé et que toute personne qui se soucie d'être en bonne santé ne peut s'empêcher de garder son corps hydraté.
7. C'est rafraîchissant
Il peut sembler évident de dire que l'eau est rafraîchissante, mais le boire tôt le matin enlève cette sécheresse de la bouche et nous fait nous sentir plus frais et prêts pour la journée à venir.
8. Purifie le côlon
Boire de l'eau le matin avec l'estomac encore vide aide à purifier le côlon.
9. Stimule les muscles et les cellules sanguines
L'habitude augmente encore la production de muscle et de cellules sanguines.
10. Laisse la peau plus lumineuse
Qui n'aime pas commencer la journée avec une peau plus voyante et belle? Comme nous l'avons dit au point 2, l'eau aide également à éliminer les toxines, y compris celles qui sont présentes dans le sang, et contribue ainsi à rendre la peau plus propre et plus belle.
11. équilibre le système lymphatique
L'eau équilibre le système lymphatique, dont les glandes aident le corps à remplir ses fonctions quotidiennes, à équilibrer les fluides corporels et à combattre les infections.
Autres preuves de la puissance de l'eau
Si ces indications du pouvoir de l'eau ne vous ont pas encore suffi, attendez de connaître un peu l'histoire du docteur Fereydon Batmanghelidj. Il a passé 17 ans dans une prison en Iran en tant que prisonnier politique, et pendant ce temps il a continué à pratiquer la profession, traitant les autres détenus.
Le problème est qu'il n'avait pas accès à des fournitures d'hôpital ou à des médicaments, seulement de l'eau. Et il a suffi à Fereydon de traiter avec succès plus de 3 000 prisonniers souffrant d'ulcère peptique - des plaies ouvertes qui se développent dans l'œsophage, l'estomac et le duodénum.
Ainsi, depuis qu'il a été libéré de prison, le docteur a consacré sa carrière à étudier les effets négatifs que la déshydratation peut causer au corps d'une personne.
Combien d'eau devrais-je boire par jour?
En plus de boire de l'eau tôt le matin, il est recommandé de boire au moins six à huit verres par jour, ou entre 1 et 1, 5 litre par jour. Cependant, la quantité exacte varie d'une personne à l'autre en fonction de facteurs tels que le corps, la santé et le niveau d'activité physique qu'elle pratique. Beaucoup de médecins recommandent 2 à 3 litres par jour pour obtenir tous les avantages de l'eau.
Selon la méthode japonaise, ce qui doit être fait est de boire les deux verres d'eau dès que vous vous réveillez, avant même de vous brosser les dents. Seulement alors, la personne assainit la bouche et attend 45 minutes pour manger ou boire quoi que ce soit.
De plus, après 15 minutes de la fin de chaque repas, ils ne mangent et ne boivent rien pendant deux heures. Ils peuvent même boire de l'eau juste après avoir fini de manger, mais pas après que ces 15 minutes se soient écoulées.
Ceux qui ne peuvent pas obtenir assez d'eau assez tôt, commencent lentement et augmentent graduellement la quantité.
Si vous trouvez cette chose en attente 45 minutes pour manger dans la matinée très drastique ou vous n'avez pas le temps d'attendre tout ce temps, le temps d'attente peut être réduit à 15 minutes. Vous pouvez prendre une douche et changer de vêtements, parler avec les membres de la famille, et aider à mettre la table du petit déjeuner pendant ce temps.
Enfin, il convient de souligner qu'il ne s'agit pas ici de placer l'eau comme un remède miracle, mais plutôt de souligner qu'il s'agit d'une composante vitale du fonctionnement de notre corps, de sa santé et de son bien-être, et qu'elle ingère régulièrement le liquide chaque jour est quelque chose qui ne peut pas être omis.
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