11 conseils simples pour la perte de poids rapide
Certains conseils sont importants à suivre par ceux qui cherchent une perte de poids rapide. Découvrez ceux que nous avons sélectionnés ci-dessous!
1. Ne stressez pas
Un niveau élevé de stress libère du cortisol, une hormone qui décompose les muscles en tant que source d'énergie. Les muscles sont importants pour la perte de poids rapide. Donc, évitez de trop stresser.
2. Faites une variété d'exercices
Variez vos entraînements, faites-en un différent tous les jours. Il est préférable de ne pas s'ennuyer à faire la même routine tous les jours de la semaine car cela rend difficile de continuer votre programme / programme de perte de poids rapide.
3. Utilisez les escaliers
Chaque fois que vous voyez une échelle, utilisez-la! N'utilisez jamais l'ascenseur, n'allez jamais en toute simplicité, pour atteindre les étages supérieurs. Cela vous donnera quelques occasions d'exercices de brûlage de calories supplémentaires et vous laissera en meilleure forme.
4. Faites l'amour
Ce conseil est pour les adultes seulement. Faites l'amour et brûlez des calories tout en profitant de l'exercice le plus agréable de votre vie! Lorsque vous faites l'amour, vous brûlez beaucoup de calories et utilisez presque tous les groupes musculaires. Y a-t-il des astuces les plus chaudes à exercer là-bas?
5. Suivez attentivement une routine d'exercice
Si vous voulez vraiment perdre du poids, l'un des meilleurs moyens est de mettre en place un programme d'entraînement hebdomadaire et de le suivre, peu importe quoi! Lorsque vous faites de l'exercice, vous brûlez plus de calories par jour, ce qui facilite le maintien d'un mode de vie normal en matière d'alimentation (ce qui signifie que vous pouvez maintenir un apport calorique quotidien normal tout en perdant du poids).
Un bon moyen de perdre du poids rapidement avec des exercices est de rejoindre un club sportif. Si vous vous joignez à un club sportif, vous vous forcez à faire de l'exercice au moins une fois par semaine. Peu importe si c'est un club de football, de tennis ou de natation. Pendant que vous payez, vous vous forcez à aller au club et à faire de l'exercice. Vous ne paieriez pas pour rejoindre et rester à la maison toute l'année, n'est-ce pas?!
6. Aller au supermarché seulement une fois par semaine
L'une des meilleures façons d'obtenir une perte de poids rapide est de faire une liste de courses, hebdomadaire, et respectez-le. Cette liste de courses devrait inclure tous les aliments sains qui facilitent la perte de poids. Si vous vous en tenez à cette liste et que vous n'allez au supermarché qu'une fois par semaine, vous ne serez jamais tenté d'acheter de la nourriture malsaine.
7. Arrêtez de manger 9 calories par herbe
La graisse est le nutriment le plus riche en calories qui existe, elle contient 9 calories par gramme. Pour cette raison, il est conseillé de ne pas manger trop de graisse lorsque vous voulez une perte de poids rapide. La graisse se forme dans notre corps lorsque nous ingérons plus de calories que nous utilisons.
Bien que notre corps ait besoin de cette matière grasse comme source d'énergie pour survivre, beaucoup de gens ont beaucoup plus de graisse que leurs besoins corporels. Lorsque vous vous souciez de perdre du poids, il est conseillé de prêter attention à la graisse dans votre alimentation.
8. Changez votre style de vie: se sentir bien et perdre du poids
La meilleure façon d'obtenir de bons résultats de perte de poids est de faire un changement radical dans le mode de vie et de s'y tenir. Changez votre façon de vous nourrir, combien de fois par semaine vous faites de l'exercice et comment vous pensez à l'alimentation. Les meilleurs résultats de perte de poids sont souvent chez les personnes qui ont changé leur mode de vie (en termes de nourriture et d'exercice), plutôt que de mourir de faim pendant 1 ou 2 mois.
Un style de vie sain peut être aussi satisfaisant qu'un style «malsain». Franchement, un mode de vie sain est généralement plus satisfaisant qu'un mode de vie malsain. Lorsque vous mangez sainement et que vous faites de l'exercice régulièrement, vous vous sentirez 10 fois mieux que dans votre ancien mode de vie, et vous perdrez du poids et vous vous sentirez mieux. En outre, il y a des tonnes et des tonnes d'aliments sains qui sont très savoureux et qui vous donneront le même plaisir à manger, que des aliments plus gras ou sucrés.
9. Soyez réaliste
Souvent, quand vous essayez de perdre du poids rapidement, les gens pensent qu'ils doivent perdre 10 livres par mois, sinon ils se sentent "que ça ne marche pas" pour eux. Perdre du poids est souvent un processus lent, ce qui implique d'être persistant et dur sur vous-même. Ne vous attendez pas à perdre du poids en 1 ou 2 mois.
10. Garez votre voiture, marchez ou faites du vélo
Dans les temps modernes, nous ne réalisons parfois pas comment nous devenons paresseux, en utilisant la voiture pour tout. Certaines personnes vont en voiture pour mettre une lettre dans la boîte aux lettres, à deux pâtés de maisons de la maison. C'est quelque chose que vous devez changer lorsque vous voulez perdre du poids rapidement. Au lieu de vous rendre à des endroits situés à 5 ou 10 km de votre domicile (ou plus), faites de la randonnée ou du vélo. C'est l'une des meilleures formes de perte de poids rapide. Bien sûr, c'est différent quand vous devez parcourir 100 km au lieu de 10 km, mais vous avez eu l'idée.
11. Reste ou Assez
Si vous faites beaucoup d'exercice, votre corps a besoin de se reposer pour se remettre de tous les efforts de levage. Si vous ne vous reposez pas suffisamment, vous ne pourrez pas suivre un programme d'entraînement quotidien.
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