11 principales causes du vieillissement prématuré
Le vieillissement est un processus naturel de notre corps, qui peut être bien reçu par certains, mais très craint par d'autres. Face à la certitude que les années passeront pour tous, nous cherchons de plus en plus de ressources pour nous garder jeunes, actifs et en bonne santé, mais parfois le vieillissement finit par arriver à l'avance.
Le vieillissement précoce compromet notre santé, nous rend vulnérables aux maladies, altère notre apparence, nous donne l'air plus vieux que nous ne le sommes réellement, et ces facteurs ont un impact direct sur notre confiance en nous et notre estime de soi. Mais voici quelques bonnes nouvelles: il est possible de prévenir le vieillissement prématuré et d'empêcher son arrivée précoce.
Faites-nous savoir certaines causes qui entraînent un vieillissement prématuré et des changements qui peuvent contribuer positivement à votre santé et votre apparence.
Qu'est-ce que le vieillissement prématuré?
Au début est défini comme quelque chose qui se produit ou se développe avant le temps naturel, si le vieillissement précoce est un vieillissement artificiel qui peut donner ses premiers signes, même dans la jeunesse. Leur arrivée précoce peut entraîner un certain nombre de problèmes de santé et également des répercussions sur l'apparence, en particulier sur le visage.
Connaître les facteurs qui contribuent au vieillissement prématuré est nécessaire pour anticiper et différer votre arrivée.
Comment savoir si je vieillis prématurément?
Le vieillissement précoce peut ne montrer aucun symptôme jusqu'à ce que quelque chose de choquant comme une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral, ou même un cancer se produit. Le plus souvent, il envoie des signes que quelque chose ne va pas bien et le signe le plus commun est la douleur, ce qui indique une certaine image de l'inflammation ou de la carence en nutriments dans notre corps.
Des situations simples et routinières telles que la perte de cheveux fréquente et excessive, la difficulté à se concentrer, le besoin de porter des lunettes pendant que vous êtes encore jeune, et même cette ride apparue avant l'heure sont des symptômes qui indiquent que votre corps vieillit avant temps et que le changement est nécessaire.
Voir ci-dessous pour les causes majeures et aussi quelques changements importants pour vous permettre de prendre le contrôle et de lutter contre le vieillissement prématuré.
Vieillissement précoce - Quelles sont les plus grandes causes?
1. Stress
Le stress est un sujet populaire et ses effets sont ressentis dans tout notre corps et peuvent entraîner un vieillissement prématuré. Nos corps sont constitués de brins d'ADN et à leurs extrémités sont présents les télomères, qui sont chargés de protéger notre ADN et d'assurer la division des cellules, un fait fondamental pour éviter leur mort.
Les personnes en bonne santé ont des télomères plus longtemps que les patients. Il existe des études qui établissent un lien entre ce raccourcissement et le stress émotionnel, l'anxiété et les préoccupations chroniques, qui peuvent refléter le fonctionnement de l'ADN et entraîner un vieillissement prématuré.
2. Malheur
Notre esprit joue un rôle clé dans le vieillissement, car il peut aider à accélérer ou ralentir votre rythme, nous devrions donc utiliser cette condition à notre avantage. Notez que les gens heureux montrent plus de jeunes, leur joie, leur optimisme et leur espoir interfèrent directement dans la façon dont ils affrontent les défis et, par conséquent, leur qualité de vie.
La colère, la rancoeur et les sautes d'humeur peuvent marquer de façon permanente la peau du visage, par les rides et les ridules, ce qui ne signifie pas qu'une mauvaise journée sera responsable d'eux, mais que votre visage est responsable d'au moins 50% de votre expressions non verbales et peut être responsable du vieillissement précoce, si le «froncement de sourcils» est fréquent.
Être heureux permet aux muscles faciaux de passer plus de temps détendu, en fournissant un aspect et des signes plus sans rides.
3. Mauvaise alimentation
Tu es ce que tu manges. Vous avez certainement entendu cette phrase et quand nous parlons de vieillissement, votre régime alimentaire peut accélérer ce processus. Opter pour une alimentation riche en graisses, sucres et aliments transformés et faible en fruits, légumes frais et céréales, par exemple, peut créer un scénario qui accélère le vieillissement.
Certains aliments, comme le sucre raffiné et la farine blanche, peuvent déclencher un processus d'inflammation qui affecte directement notre corps, car il ne traite pas facilement les aliments qui ne sont pas sous leur forme originale, ce qui peut entraîner le vieillissement prématuré d'organes tels que par exemple en développant un foie gras.
Une mauvaise alimentation peut également affecter la capacité du corps à produire du collagène et cette interférence reflète l'affaissement, ce qui entraîne des ridules et des rides sur la peau.
4. Poids (IMC)
Être en dehors du poids approprié interfère directement avec le vieillissement prématuré de l'ensemble du corps. Le fait d'être trop maigre abaisse les graisses naturelles et affecte les tissus mous du corps, en particulier sur le visage, et cela peut permettre à la peau de «tomber» parce que le tonus musculaire est trop faible. Cela interfère avec la vitesse à laquelle votre corps produit du collagène, ce qui augmente l'incidence des rides.
Un IMC très inférieur à la moyenne peut également avoir des conséquences dramatiques sur le système immunitaire, car il peut développer une anémie et un manque d'énergie pour les activités quotidiennes. En outre, les personnes ayant un IMC très faible sont susceptibles de développer des caractéristiques sèches de la peau et du squelette, suggérant un âge différent de celui de l'âge réel.
Les personnes en surpoids ont tendance à avoir une vie plus sédentaire, donc moins active. Ce scénario laisse le corps plus enclin à développer des maladies chroniques, ce qui accélère le processus de vieillissement.
5. Manque d'activité physique
Vivre avec le mode de vie sédentaire, c'est risquer de doubler les chances de vieillissement prématuré. Faire de l'activité physique contribue non seulement à la solidité des muscles et des os, mais aussi à l'ensemble du système immunitaire.
Des études indiquent que l'activité physique améliore la circulation sanguine, protège les télomères, prévient la mort cellulaire, prévient le développement de maladies cardiaques, aide à réduire l'inflammation, l'obésité, le diabète, la dépression et même les troubles psychologiques. Y compris l'activité physique dans votre routine aidera dans le processus de vieillissement naturel des organes et de la peau.
6. Faible consommation d'eau
Avez-vous déjà arrêté de penser à ce qui est la principale composante du corps humain? Si vous avez répondu à l'eau, votre déclaration est correcte. Environ 60% de notre corps est constitué d'eau, la plupart à l'intérieur de nos cellules, et ce pourcentage peut varier en fonction du sexe et de l'âge de chacun.
L'eau potable apporte d'innombrables bienfaits au corps car elle est responsable du transport des nutriments, de la régulation de la température corporelle, de la performance physique, du maintien des niveaux d'énergie, des fonctions cérébrales, de la prévention des maux de tête et de diverses maladies. aider à la perte de poids et l'entretien et est essentiel à l'hydratation de la peau.
Garder votre corps hydraté aura des réflexes directs dans le vieillissement prématuré car il aidera votre corps à fonctionner correctement.
7. Habitude de fumer
Dire que fumer est très nocif pour la santé n'est pas nouveau. Il apporte de nombreux problèmes et empêche notre corps d'absorber les nutriments nécessaires au corps. Ses réflexes sont ressentis dans tout le corps et aussi dans le visage, qui, pour rester jeune, a besoin de collagène, d'hydratation, d'élastine et d'oxygène.
Les fumeurs développent des lignes et des rides plus facilement autour de la bouche, sur le front, peuvent changer la couleur de la peau à un ton plus pâle ou jaunâtre, et compromettre la santé bucco-dentaire.
8. Alcool
Tout comme les cigarettes, l'alcool nuit aussi beaucoup à notre corps et par conséquent à la santé, laissant des marques permanentes. Boire altère excessivement le fonctionnement de certains organes, les vieillit plus rapidement et leurs dysfonctionnements deviennent également visibles, car il déshydrate la peau, change de couleur naturelle, apporte de la flaccidité, de la vigne ou des petites veines apparentes autour du nez et des joues, Outre l'acné, les boutons, les ridules et les rides.
9. Excès de soleil
Le soleil fait partie de notre vie et une bonne exposition est non seulement sûre mais aussi nécessaire pour notre santé. Une étude menée à l'hôpital de l'Université d'Oslo en Norvège a révélé que les avantages de l'exposition au soleil l'emportent sur les risques qu'elle peut entraîner.
Il aide notre corps à absorber la vitamine D, qui contribue à l'absorption du calcium, de la santé osseuse, cardiovasculaire et musculaire, et la carence en vitamine D a déjà été associée au développement de maladies cardiovasculaires, maladies auto-immunes, polyarthrite rhumatoïde et même cancer.
En outre, le soleil a également un impact positif sur nos humeurs, car il libère la production d'endorphines, une hormone responsable du bien-être, du plaisir et du bonheur.
Pour tirer pleinement parti du soleil, il faut faire attention car une exposition inadéquate peut causer des dommages, en particulier à notre peau.
Le rayonnement ultraviolet que nous recevons à travers le soleil peut atteindre le derme, endommageant le collagène, et l'élastine, ce qui va graduellement permettre la formation de rides et provoquer des taches blanches et foncées, car un excès de soleil endommage les cellules de la surface et favorise le vieillissement prématuré.
10. Dépression
Nous sommes tous sujets à des périodes de découragement, mais pour certains cela peut être une conséquence d'une dépression, qui a des impacts importants sur le vieillissement précoce, car elle peut provoquer un vieillissement plus rapide de nos cellules, laissant la place aux processus inflammatoires et par conséquent d'autres problèmes de santé.
11. Sommeil irrégulier
Le dicton populaire dit que «dormir est un remède sacré» et c'est vrai. Le sommeil contribue au repos de notre corps et de notre esprit, permettant le processus de régénération et de rajeunissement.
C'est pendant le sommeil que les niveaux hormonaux atteignent leur apogée et effectuent le processus de réparation cellulaire. Un autre facteur important est que, en dormant, notre corps dissout les radicaux libres.
Le manque de sommeil, à son tour, favorise des niveaux plus élevés de l'hormone de stress, tels que le cortisol, en plus de nous laisser vulnérables à d'autres maladies qui peuvent également provoquer un vieillissement prématuré.
Faire quelques changements et retarder les effets du vieillissement précoce
- Change la puissance. Substituez un régime riche en sucres, nourritures frites et graisses pour les nourritures plus saines. Que diriez-vous d'ajouter plus de fruits, de légumes frais, de grains entiers et plus de fibres dans votre assiette?
- Buvez plus d'eau. La quantité recommandée est de 8 verres par jour, soit une moyenne de 2 litres, ce qui signifie que vous devez boire de l'eau en permanence, même si vous n'avez pas soif. Et restez à l'écoute, pas la peine de remplacer ou de compléter la quantité idéale avec des thés, jus de fruits, soda ou café.
- Faites de l'activité physique. Trouvez un sport ou une activité qui vous plait. Courses, promenades, saut à la corde ou même danser, peu importe l'activité que vous choisissez, la priorité est de se déplacer.
- Arrêtez de fumer et de boire. Nous savons déjà que ce sont des addictions qui causent une série de dommages à la santé et qui collaborent beaucoup pour le vieillissement prématuré.
- Nettoyez votre peau correctement. Le lavage du visage et du corps est une tâche facile et nécessaire pour notre hygiène, mais en fonction de la forme, elle peut irriter la peau. Évitez de mettre trop de pression sur le temps de récurage, choisissez des produits appropriés pour nettoyer chaque partie du corps et n'utilisez pas ceux qui peuvent attaquer et brûler la peau.
- Protégez-vous du soleil. Éviter la surexposition, chercher à rester à l'ombre, porter des vêtements pour protéger le corps et le corps, ne pas oublier la crème solaire. Il devrait être utilisé même par temps nuageux.
- Faites une promenade. Essayez de faire des promenades qui apportent du plaisir et du bonheur. Discuter, sourire, interagir avec les gens, rencontrer de nouveaux endroits. Sois heureux.
Bien que le vieillissement soit inévitable, nous pouvons prendre des mesures pour que cela ne se produise pas tôt. Moins de stress, une bonne alimentation, une activité physique, des habitudes saines vous permettront d'être plus plein et plus heureux et cette vitalité se reflétera sans aucun doute à l'extérieur.
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