14 avantages de mandarine - pour ce qu'il est et propriétés

En raison de l'approche de la sonorité des mots «mandarine» et «chance» en mandarin, le mandarin est un symbole chanceux en Chine. Il est même coutumier de donner des cadeaux aux mandarins du Nouvel An chinois comme un moyen de souhaiter bonne chance pour l'année à venir. Cependant, la chance de la mandarine s'étend au-delà de cette tradition chinoise et peut également être trouvée dans les éléments nutritifs de ce fruit. Ci-dessous, nous verrons tous les principaux avantages de la mandarine, explorant pour ce qu'elle sert et ses propriétés nutritionnelles.

Qu'est-ce que le mandarin?

Au Brésil, beaucoup peuvent trouver que le mandarin a des noms de code dans d'autres régions, comme les ragots, la bergamote, le poncho ou la clémentine; Cependant, leurs propriétés diffèrent les unes des autres en petites quantités. Nous pouvons dire que tous sont cousins ​​entre eux, et aussi le plus populaire de tous, l'orange.

L'un des plus grands avantages de la mandarine par rapport à l'orange est la facilité de consommation. Habituellement, l'orange est plus utilisée pour les jus, la partie blanche et même sa bagasse sont souvent jetées, tandis que la mandarine est presque entièrement consommée, n'ayant que sa coquille et son noyau jetés. Et, pour cette raison, les avantages de la mandarine peuvent être plus facilement et instantanément exploités.

Propriétés de la mandarine

La mandarine est une source riche en vitamine A, vitamine C, vitamine B1 et B2, en bioflavonoïdes (comme la nobilétine), en folate (similaire à l'acide folique) et en minéraux tels que le potassium, le calcium, le phosphore et le magnésium. Le fruit entier peut être harnaché pour une meilleure utilisation de ses propriétés, car son écorce et ses feuilles sont également très riches en nutriments.

À quoi sert la mandarine?

Normalement, la mandarine est consommée entière comme dessert, mais des parties de sa gomme peuvent être trouvées dans divers bonbons, et même au milieu des salades. Avec ses feuilles il est possible de faire des thés apaisants, et avec son zeste d'huiles douces et essentielles.

Avantages de la mandarine pour la beauté, la santé physique et mentale

1. Peau plus jeune et plus saine

Étant riche en antioxydants et possédant environ un tiers de la dose quotidienne de vitamine C dont nous avons besoin, la mandarine peut être très bénéfique pour notre peau. La vitamine C aide le corps à synthétiser le collagène, ce qui peut aider au traitement des ecchymoses cutanées et cela peut se faire à l'aide de crèmes ou d'huiles essentielles de mandarine, qui peuvent encore être utilisées comme antifongiques et possèdent également des propriétés antiseptiques. Son huile peut même être utilisée pour traiter l'acné, les cicatrices et pour prévenir les vergetures.

En outre, la mandarine est un grand allié dans la lutte contre les rides et le processus de vieillissement de la peau en raison de ses antioxydants. Et cela ne doit pas seulement être fait dans la consommation alimentaire des mandarines, il est également possible de profiter de ses bienfaits grâce à des masques et des crèmes; il peut être trouvé en tant que composant principal dans divers produits de beauté.

Voici une recette pour un masque fait maison qui aidera à éliminer l'huile et les bactéries de la peau:

Mélangez une cuillère à soupe de yogourt naturel, une cuillère à soupe de miel, et le jus de 3 ou 4 gommes à la mandarine. Laisser sur le visage pendant 10 ou 15 minutes et rincer. Simple comme ça!

2. Des cheveux plus forts, plus sains et plus jeunes

À quoi sert la vitamine B12? Il est présent dans la mandarine et contribue à la croissance et au renforcement des cheveux, aidant à prévenir la perte de cheveux et ralentissant encore plus le processus de blanchiment. De plus, la vitamine A, présente dans les fruits, utilisée dans les shampoings et / ou après-shampooings, aide à équilibrer le cuir chevelu du cuir chevelu tout en maintenant l'hydratation des cheveux, laissant les cheveux plus sains.

Pour une solution plus rapide, vous pouvez également attacher le jus de mandarine aux huiles essentielles et les appliquer directement dans les cheveux, puis les rincer abondamment.

3. Perte de poids

Parmi les avantages de la mandarine, il convient de noter l'aide dans le contrôle du poids corporel. Dans 100g de mandarine, vous pouvez trouver environ 53 calories, 0, 3 g de matières grasses, près de 2 g de fibres, 27 mg de vitamine C et 37 mg de calcium. Ces propriétés en font un fruit très présent dans les menus des régimes, car, car il a une coque dure et pourtant facile à peler, c'est un grand fruit à porter dans des sacs ou des sacs à dos comme collation matinale ou nocturne.

La fibre présente dans le fruit aide à la perte de poids, car elle aide notre corps à savoir que nous sommes rassasiés et aide à équilibrer le niveau de sucre dans le sang. Ses vitamines aident à inhiber la production de cortisol, l'hormone du stress, qui peut influencer le stockage des graisses. Et finalement, étant un aliment faible en gras, riche en calories et riche en vitamines, la mandarine devient un allié parfait pour des régimes équilibrés de perte de poids.

4. Dents, gencives et un sourire plus sain

La vitamine C, associée au calcium et au phosphore, est l'une des plus importantes responsables du développement de dents plus saines, et des chercheurs de l'Université d'État de New York à Buffalo ont publié une étude dans laquelle les personnes qui ne consomment pas leur dose la vitamine C quotidienne a 25% plus de chance d'avoir la gingivite, une maladie qui enflamme les gencives, la laissant plus volumineuse et susceptible de saigner. Attention cependant à ne pas manger trop de mandarine, car c'est un fruit acide, il peut gâcher l'émail de vos dents déjà saines.

5. Augmente l'immunité

Il est communément connu que la vitamine C contribue à renforcer notre système immunitaire, et c'est donc la vitamine la plus trouvée dans les remèdes pour prévenir et combattre le rhume. Par conséquent, l'un des avantages de la mandarine est d'avoir cette capacité à être un remède naturel savoureux.

Les jours plus frais, une bonne demande est de faire du thé d'écorce de mandarine accompagné d'autres ingrédients, comme la menthe ou la menthe, ce qui nous donne un combo avec des propriétés antivirales. Ou avec du gingembre et de la lavande, car la lavande aide à détendre les muscles endoloris et le gingembre est un anti-inflammatoire naturel.

6. Lutter contre le diabète

Un chercheur universitaire de l'Université de Westen Ontario affirme qu'un bioflavonoïde appelé Nobiletin, présent dans les mandarines, est probablement une substance puissante qui aide notre corps à lutter contre le diabète de type 2 parce qu'il aide à réguler le niveau d'insuline dans le corps. sang.

7. Aider les trois «C» - Cœur, cholestérol et cancer

Nobiletin, précité, contribue également à nous protéger de l'athérosclérose, une cause majeure de crise cardiaque et de crise cardiaque. En outre, la mandarine est riche en potassium, une substance qui aide à abaisser la tension artérielle et favorise un flux sanguin plus sain en empêchant la formation de caillots sanguins.

Nobletin va encore plus loin et contribue également à prévenir l'excès de graisse dans notre corps, en particulier dans le foie, en encourageant notre corps à brûler les graisses et ne pas produire ou stocker. De cette façon, il aide à abaisser le mauvais cholestérol et favorise toujours le bon cholestérol. La mandarine est également composée de synéphrine, qui aide à ralentir la production de cholestérol dans le corps.

Des études initiales ont été réalisées sur les propriétés anticancéreuses des bioflavonoïdes trouvés dans la mandarine. Il a été démontré qu'ils aideraient à prévenir la croissance des cellules cancéreuses, réduisant ainsi la prolifération des tumeurs.

8. Aide à la digestion et combat les problèmes liés au système digestif

En raison de sa composition nutritionnelle, il peut y avoir de nombreux avantages de la mandarine pour votre système digestif. Parce qu'il est riche en fibres, il aide aussi au fonctionnement général du système digestif et des reins.

Il contient des fibres et des antioxydants, comme déjà mentionné ci-dessus, qui limitent l'absorption du cholestérol par le foie, ce qui rend le risque d'obésité moins probable et contribue à la détoxifier.

Des études indiquent également que les suppléments de mandarine aident à inhiber la croissance d'une bactérie appelée Helicobacter pylori, qui contribue aux ulcères peptiques.

En outre, leurs huiles essentielles sont recommandées pour la prévention des crampes et des vomissements, et même pour les femmes enceintes.

9. Hydratation et amélioration du système rénal

Pour que la mandarine soit composée de 90% d'eau, elle aide à hydrater le corps, c'est un fruit diurétique, et ses vitamines et minéraux contribuent au traitement des anémies.

10. Avantages de la mandarine pour la vision

Avec la consommation de mandarine fraîche, la vitamine A et la vitamine C présentes dans le fruit peuvent aider à prévenir la dégénérescence maculaire liée à l'âge, qui peut être la principale cause de perte de vision chez les personnes âgées.

11. Recommandé pour les athlètes

La mandarine a environ 100 mg de potassium par portion; cette substance a une fonction positive dans divers organes, cellules et tissus du corps. C'est un minéral nécessaire au fonctionnement idéal des reins, des muscles, des nerfs, du coeur et du système digestif, comme mentionné précédemment. Il est essentiel pour la santé des os et peut même aider à prévenir l'ostéoporose à un âge plus avancé. Il aide également à la croissance et au rétablissement de nos muscles.

En plus du potassium trouvé dans la mandarine, sa vitamine C, qui est cruciale dans la synthèse du collagène dans le corps, aide à maintenir les tendons, les ligaments, les os et les artères ensemble.

Une étude réalisée en Juin 2005 et publiée dans le "Journal of American College of Nutrition" a conclu qu'une augmentation de la consommation de vitamine C peut aider à brûler les graisses plus rapidement dans les exercices physiques. Donc, en plus de renforcer nos os et nos muscles, et allié à des exercices physiques, la mandarine peut naturellement aider à la perte de cette graisse supplémentaire indésirable, comme déjà mentionné dans le point 3 ci-dessus.

12. Acide folique

La mandarine contient en moyenne 20 mg de folate, une version naturelle de l'acide folique. Bien que notre corps ait besoin d'une quantité plus grande, il est important de connaître les propriétés de l'acide folique, ce qui encourage notre corps à réparer l'ADN et aide à la croissance des cellules et des tissus. De cette façon, c'est un élément essentiel dans des périodes telles que la grossesse et l'enfance. Si elle est consommée en quantités adéquates, l'acide folique peut encore aider à prévenir les modifications de l'ADN qui pourraient mener au cancer.

13. Apaisant naturel

Le fruit de la passion est peut-être le plus connu des fruits apaisants, mais l'odeur de la mandarine et le thé de sa feuille sont fortement recommandés pour ceux qui veulent se calmer après une journée, une semaine ou même des années turbulentes. C'est l'un des avantages les moins connus de la mandarine. En aromathérapie, votre huile essentielle est utilisée pour aider les gens à se reposer et se détendre. Le thé de feuille de mandarine peut encore aider à combattre les maladies mentionnées précédemment telles que l'athérosclérose et les calculs rénaux.

14. Provision

Le manque de fer dans le sang peut causer un manque de disposition et rendre la personne plus pâle et plus fatiguée. Lorsque la vitamine C de la mandarine est associée à d'autres aliments riches en fer, tels que les épinards, le corps aura une plus grande capacité à absorber ce fer. De cette façon, un jus de mandarine avec des épinards peut être une bonne demande pour le début ou le milieu de la journée.

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