15 avantages d'une crème glacée pour la santé et la forme physique
Avez-vous déjà été super détendu sous une douche d'eau chaude, quand soudain l'eau se refroidit et vient avec tout sur vous? À ce moment-là, il semble que votre monde est fini, n'est-ce pas?
Mais la prochaine fois que cela arrive, ne sortez pas en criant aux quatre coins. Au lieu de cela, profitez de cette eau froide, car il peut être juste ce dont vous avez besoin.
Il a été prouvé que les bains d'eau froide font extrêmement bien pour la santé et le bien-être. Quelque chose d'aussi simple que d'abaisser la température de votre bain peut vraiment faire une grande amélioration dans votre vie. Alors découvrons les 15 avantages d'une douche froide juste en dessous!
1. Les bains froids construisent la volonté
Bien que presque personne ne parle de cet avantage d'une douche froide, ils construisent une énorme volonté.
Pour quelqu'un qui n'a jamais pris une douche froide, la quantité de volonté requise pour passer sous une pomme de douche froide peut être énorme, donc il a tendance à être un grand bond pour un homme.
Faire quelque chose que la personne a tendance à résister, chaque jour, surtout quand il se réveille, a besoin de beaucoup de volonté. Et avec le temps, cette force mentale et cette discipline deviendront une habitude automatique qui fera écho dans votre vie.
2. Améliore l'endurance émotionnelle
Vous sentez-vous dérangé, anxieux ou contrarié avec facilité? Les bains froids peuvent vous aider, car ils entraînent votre système nerveux à être plus résistant au stress.
Comme le montre une étude, les bains d'eau froide agissent comme une petite forme de stress oxydatif dans votre système nerveux, et au fil du temps, votre corps s'adapte à lui.
La première fois que vous entrez sous une douche d'eau froide, vous ne serez probablement pas capable de penser correctement ou de respirer, mais après un mois, vous penserez à votre journée d'une manière plus zen, ce qui se traduira par dans leur vie quotidienne, laissant de côté le non-sens stressant qui gâche normalement leur humeur.
Cela peut être vu comme une adaptation au stress oxydatif répété, qui est postulé comme un mécanisme de durcissement du corps. Le durcissement peut être, par exemple, l'exposition d'un stimulus thermique naturel, ce qui entraîne une tolérance accrue au stress.
Rappelez-vous James Bond. Dans ses histoires, il prend toujours ce qu'on appelle un «bain écossais», dans lequel il commence avec une douche d'eau chaude et se termine avec de l'eau froide, de sorte qu'il devient plus calme et plus calme.
3. Il réduit le stress
En plus d'augmenter votre adaptation aux situations stressantes, un bain de glace abaissera votre taux d'acide urique, augmentant ainsi votre taux de glutathion sanguin, ce qui vous rendra généralement moins stressé.
4. Les bains froids augmentent votre vigilance
Si vous êtes l'une des âmes courageuses qui a déjà pris une douche froide, alors vous savez qu'au début, il est difficile de respirer.
Mais ne vous inquiétez pas, cette respiration extrêmement profonde à 8h00 tous les matins vous permet d'augmenter considérablement votre consommation d'oxygène et votre fréquence cardiaque, ce qui se traduit par une dose d'énergie naturelle tout au long de la journée.
Et avec cela, cette respiration profonde de l'eau froide vous rendra plus alerte tout au long de la journée, au lieu de devenir comme un zombie dans votre travail.
5. Ils améliorent votre peau et vos cheveux
Si le simple fait que vous vous sentez mieux pendant votre journée n'est pas une raison suffisante pour rejoindre le bain froid, sachez que l'une des meilleures façons d'améliorer votre peau et vos cheveux est de prendre des douches froides.
Selon la dermatologue Jessica Krant, l'eau glacée peut aider à améliorer la peau, l'empêchant de perdre une grande partie de son huile naturelle, et vos cheveux ont le même avantage.
En outre, l'un des avantages de prendre une douche froide est de savoir comment cela aidera vos cheveux à rester brillants, forts et en bonne santé, en gardant les follicules à plat et en augmentant leur adhérence au cuir chevelu. C'est une excellente nouvelle pour quiconque a peur de perdre ses cheveux.
6. Stimule la perte de poids
Une autre façon de comment les douches froides vous fera paraître mieux est en favorisant la perte de graisse.
La plupart des gens ne le savent pas, mais il y a deux types de graisse dans leur corps. Gras brun et graisse blanche. La graisse blanche est mauvaise, c'est la graisse corporelle que tout le monde déteste, la graisse brune est bonne, car elle est responsable de générer de la chaleur et de garder votre corps au chaud. Comprenez mieux ici.
Lorsque vous prenez un bain d'eau froide, la graisse brune est activée, ce qui entraîne une augmentation de la dépense énergétique pour garder votre corps au chaud, ce qui augmente la dépense calorique.
7. Les bains froids augmentent la testostérone
L'un des avantages les plus cool pour les hommes en ce qui concerne les bains froids est qu'ils vont augmenter vos niveaux de testostérone.
Il est difficile de dire avec certitude combien cela va augmenter, mais selon cette étude, la chaleur, même en petites quantités, a un effet sur la synthèse de l'ADN, de l'ARN et des protéines dans les testicules.
Une curiosité est que pour cette raison les testicules des hommes restent hors du corps, pour rester froid. Cette étude corrobore cette affirmation, montrant que seulement 15 minutes d'augmentation de la chaleur dans les testicules des rats ont montré une baisse importante des niveaux de testostérone.
Tout cela, en plus du fait que les haltérophiles russes avaient l'habitude de s'asseoir dehors dans le froid, avant les compétitions, a quelque chose à voir avec la douche froide et la théorie de la testostérone.
8. Augmenter la fertilité
Un autre avantage intéressant des bains froids est qu'ils augmentent le nombre de spermatozoïdes chez les hommes, augmentant ainsi la fertilité.
Il a été prouvé que la prise de bains chauds peut être un contraceptif masculin efficace. Les hommes qui prenaient un bain chaud pendant environ une demi-heure, tous les jours pendant trois semaines, étaient considérés stériles pendant environ six mois.
En outre, une étude menée par une université américaine a montré que les hommes qui arrêtaient de prendre des bains chauds réguliers avaient une augmentation de la numération des spermatozoïdes pouvant atteindre 491%.
Donc, si vous essayez d'obtenir votre partenaire enceinte, il est préférable de changer les bains chauds pour une bonne douche froide.
9. Les bains froids augmentent l'immunité
L'un des avantages les plus importants du bain froid est le fait qu'ils augmentent, c'est-à-dire qu'ils améliorent leur immunité.
Selon une étude menée en Angleterre, la prise régulière de bains froids augmente la quantité de globules blancs qui servent à combattre les maladies, comparativement à ceux qui prennent des bains chauds régulièrement.
L'hypothèse était que les hommes ont tendance à se réchauffer pendant le bain froid, ce qui entraîne une augmentation du taux métabolique et du taux d'activation du système immunitaire. Cela conduit à la libération de plus de globules blancs.
10. Les bains froids améliorent la circulation
Si vous ne vous sentez pas motivé pour prendre une douche froide pour vous sentir mieux, ou pour regarder mieux, pensez qu'au moins, ils vous rendent plus sain.
Les bains froids améliorent votre circulation en envoyant plus de sang à vos organes afin qu'ils restent au chaud. Cette stimulation du système circulatoire est optimale pour votre santé cardiovasculaire.
11. Ils drainent votre système lymphatique
Le système lymphatique aide votre corps à nettoyer vos cellules, ce qui est essentiel pour protéger votre corps contre les infections indésirables, et lorsque votre système lymphatique est bloqué, vous ressentirez des symptômes comme des rhumes fréquents, des infections et des douleurs articulaires.
Les bains froids, lorsqu'ils sont alternés avec des bains chauds, aideront votre système lymphatique en contractant les vaisseaux lymphatiques lorsqu'ils sont exposés au froid et se relâchent lorsqu'ils sont exposés à la chaleur.
Cela pompe essentiellement le liquide qui peut stagner dans vos vaisseaux lymphatiques, ce qui entraîne un système immunitaire plus fort et plus sain.
12. Les bains froids aident à la récupération musculaire
Si vous êtes un athlète, vous savez que prendre une douche froide après un entraînement intense est l'une des meilleures choses qui peuvent être faites pour récupérer plus vite, et une étude de 2009 le confirme.
Mais vous n'avez pas besoin d'un centre de formation de haute technologie avec des submersibles à eau froide pour pouvoir obtenir ces avantages, il suffit de prendre une douche d'eau froide.
Bien que n'étant pas aussi efficace qu'un bain entièrement submergé dans l'eau froide, il améliorera votre circulation et aidera à éliminer l'acide lactique. Essayez d'alterner le bain entre très chaud et très froid, afin de laisser le sang aller et venir. Vos muscles vous remercieront.
14. Ils vous réveillent
Évidemment, une douche froide vous réveillera le matin.
Il a déjà été dit ici comment ils vont augmenter scientifiquement leur agilité, mais en laissant de côté la science, si vous avez du mal à vous lever et à commencer votre journée, les bains froids peuvent changer cela.
15. Et après cela, ils vous endormiront
Ironiquement, bien que les bains froids vous aident à vous lever le matin, la thérapie par le froid est l'un des meilleurs moyens d'assurer une nuit de sommeil incroyable.
Vous n'avez pas besoin de partir directement de l'eau froide
Pour beaucoup c'est un grand soulagement. Vous pouvez prendre votre bain avec de l'eau chaude, et en profiter, mais les 3 dernières minutes devraient être froides. Aussi froid que possible.
Comment prendre le courage de prendre des douches froides
Maintenant que vous savez déjà comment une douche froide peut être impressionnante, bonne chance se réveiller le matin et venir de sous une pomme de douche froide.
Peu importe comment vous vous sentez excité en ce moment, il est difficile de commencer.
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