Lombalgie - Ce que c'est, causes, symptômes et traitement
De nombreuses personnes négligent l'importance d'effectuer des mouvements d'exercice physique très correctement. La possibilité d'une blessure survenant au cours des activités n'est pas faible, et les conséquences ne se limitent pas aux petites lésions qui peuvent être récupérées en quelques jours, car des blessures plus graves peuvent générer une gêne et endommager leur posture.
C'est dans cette question que nous devons mettre en évidence la lombalgie, qui vous obligera non seulement à vous éloigner temporairement de vos activités physiques, mais aussi à compromettre progressivement votre posture, si elle n'est pas traitée correctement. La perte de posture et l'apparition de douleurs lombaires sont complètement évitables; alors faites attention aux informations et recommandations à suivre pour que vous puissiez pratiquer vos activités en toute sécurité et ne pas cesser de cibler votre santé.
Qu'est-ce que la lombalgie?
Les plaintes ou les avertissements au sujet des malaises dans le bas du dos pendant ou après les séances d'entraînement sont communs, c'est exactement l'idée de la lombalgie. Il se réfère à la lombalgie qui peut atteindre jusqu'à 80% des personnes dans le monde occidental industrialisé d'aujourd'hui.
Le terme est apparu en l'an 1600, et après cette année, il a été adopté comme un terme technique par les professionnels de la santé. À partir des années 1960 et 1970, la nomenclature est devenue populaire parmi les autres. Cette douleur consiste en une faiblesse dans le bas du dos.
Causes de la douleur au bas du dos
L'une des principales causes de cette lombalgie est le mode de vie de la majorité de la population, menant une vie sédentaire qui contribue à la lombalgie. L'origine du terme peut nous amener à interpréter que le problème dans le dos n'est pas si récent et n'est pas la conséquence de la sédentarisation actuelle, puisque la douleur a été identifiée comme la lombalgie en 1600.
Comme d'autres problèmes de la colonne vertébrale et des maux de dos, la cause de la lombalgie peut ne pas être aussi évidente que cela puisse paraître. Habituellement, les malaises ne sont pas faciles à identifier, nécessitant souvent des tests spécifiques.
Il convient de noter que la région lombaire, ou le bas du dos, a la responsabilité de soutenir une quantité considérable du poids de notre corps. Cet effort peut souvent être supérieur et nécessiter plus que possible un conditionnement par sa structure, compromettant même les muscles, les ligaments et les tendons.
Souvent, la douleur au bas du dos peut découler d'un problème mécanique dans les articulations et les muscles du bas du dos. Cet événement peut agir comme une perturbation des articulations, conduisant ainsi à l'inflammation et à la douleur.
La lombalgie peut également résulter d'une «usure» des articulations du bas du dos ou d'une autre forme de dégénérescence des surfaces articulaires et résulte donc d'une tension excessive. Ce facteur est très commun chez les bodybuilders, car une mauvaise manipulation de l'équipement peut être nuisible non seulement au moment de l'utilisation, mais aussi après.
Parfois, une lombalgie peut survenir à la suite d'une «usure» des articulations du bas du dos ou de toute autre forme de dégénérescence des surfaces articulaires résultant d'une «surutilisation» de la région. Souvent, on parle de rhumatisme et il y a une plus grande possibilité de survenue avec les personnes âgées.
D'autres causes de la douleur dans le bas du dos sont moins fréquentes, telles que la polyarthrite rhumatoïde, les maladies osseuses, divers facteurs liés au cancer et aux infections. Quand il n'y a aucune certitude concernant une mauvaise posture pendant les exercices, il est important de demander une évaluation détaillée du cas.
Types de douleur au bas du dos
Selon les symptômes présentés par les cas de lombalgie, cela peut être classé comme «chronique» ou «aiguë».
- Lombalgie aiguë: Ces cas durent généralement moins de six semaines;
- Lombalgie subaiguë: Ces cas durent habituellement de six semaines à trois mois;
- Lombalgie chronique: Ces cas durent généralement plus de trois mois.
Les symptômes de la douleur au bas du dos
Le principal symptôme d'éveil à la possibilité d'une lombalgie est la douleur dans le bas du dos ou dans la région lombaire de la colonne vertébrale. Habituellement, il peut être associé à une douleur, à une tension musculaire ou même à une raideur dans le bas du dos, ce qui peut être assez sévère pour le rendre impraticable pour effectuer des activités quotidiennes et des mouvements simples.
Nous pouvons également mettre en évidence des symptômes de lombalgie qui irradient non seulement pour une jambe, mais pour les deux. Quand cela se produit, il y a une indication qu'un nerf est "piégé" dans le dos, une condition qui peut être connue comme sciatique.
Il est essentiel de consulter un médecin si le mal de dos s'accompagne des symptômes suivants:
- Incontinence de la vessie ou de l'intestin.
- Inflammation ou gonflement de la jambe ou du dos.
- Sang dans l'urine.
- Sentiment d'être déprimé ou sautes d'humeur.
Traitement
Il est important de connaître les procédures et les attitudes qui peuvent être reconnues comme des méthodes de prévention et même de traitement de la lombalgie. Si vous souffrez de douleurs lombaires, vous pouvez prendre les mesures suivantes:
- Pratiquez des exercices légers mais réguliers tels que la marche, la natation, le pilates, le yoga, ou même essayez des exercices spécifiques pour les maux de dos.
- Ne faites pas d'exercice avec une charge de poids élevée, car cela peut nécessiter plus de conditionnement que votre bas du dos peut offrir.
- Prêtez attention à votre poids corporel, il est essentiel que vous restiez dans le poids idéal, cela permettra non seulement une plus faible surcharge dans le bas du dos, mais aussi réduire la probabilité de conséquences pour votre santé en général.
- Réduire la quantité de nourriture avec des acides alimentaires. Les médecins peuvent conseiller et recommander des régimes semblables aux régimes de fibromyalgia.
- Réduire le stress au quotidien et mieux gérer les tensions qui ne peuvent que vous blesser physiquement et mentalement.
- Tenter et améliorer la posture debout ou assise.
- Surveillez la posture et soyez prudent lorsque vous soulevez des objets lourds.
Initialement, le traitement de la lombalgie commence par la nécessité de réduire la douleur. Cela peut être suivi par l'utilisation d'analgésiques comme l'aspirine, l'ibuprofène ou le paracétamol. Ils peuvent être prescrits par votre médecin et achetés dans n'importe quelle pharmacie près de chez vous.
L'utilisation de plantes à usage médical n'est pas exclue, aussi des médicaments comme le gel d'arnica ou la griffe du diable peuvent également être utilisés.
La façon la plus sûre et la plus garantie de traiter la lombalgie est la physiothérapie et les exercices physiques. Ceux qui utilisent des thérapies complémentaires seront conscients que l'ostéopathie et les traitements chiropratiques, tels que l'acupuncture, peuvent être bénéfiques pour une amélioration significative.
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