Bodybuilder Dennis James - Régime alimentaire, formation, mesures, photos et vidéos
Né le 31 mai 1966, dans la ville de Heidelberg, en Allemagne, le bodybuilder Dennis Tyron James est connu pour avoir remporté des titres tels que NABBA Mr. Universe en 1995, qui était exactement la première réalisation de l'athlète, NPC Championnats USA en 1998, Grand Prix IFBB Hongrie en 2001, IFBB Tampa Pro et IFBB Europa Super Show, tous deux en 2009.
Après avoir remporté sa première compétition en 1995, Dennis James a déménagé dans l'État de Californie aux États-Unis en 1997 et depuis, il a également assisté à des championnats majeurs de musculation tels que M. Olympia et Arnold Classic.
Dans M. Olympia, le meilleur résultat de Dennis James était une quatrième position, remportée en 2003. Il a participé à la compétition dans sept autres occasions: en 2000 - la première fois qu'il a joué M. Olympia - le carrossier a été en 11ème et dans les années suivantes, 2001 et 2002, il a terminé l'épreuve à la septième place.
Déjà en 2004, Dennis était huitième et en 2005 a atteint la sixième place. En 2006, le carrossier a pris la neuvième position, en 2009 à la 14ème place et en 2010, sa dernière participation à l'épreuve et aux compétitions officielles de la musculation, est arrivée à la 11ème place.
La première participation de l'athlète à l'Arnold Classic s'est produite en l'an 2000 et il a quitté le championnat avec la quatrième position. Après cela, l'année suivante, en 2001, il était encore meilleur, ayant atteint la troisième place.
Dans les années 2002 et 2009, Dennis James était considéré comme le septième meilleur bodybuilder parmi les concurrents de l'Arnold Classic.
Afin de pouvoir rester longtemps parmi les principaux compétiteurs de ces championnats, Dennis James a certainement dû s'essayer dur, après tout, rien ne tombe du ciel, encore moins dans le monde de la musculation. Aujourd'hui, nous en saurons un peu plus sur le différentiel de cet athlète, découvrons ses mesures, son alimentation et son entraînement, et regardons quelques unes de ses photos et vidéos.
Mesures par Dennis James
Commençons par vos mesures. À 1, 72 m de haut, le bodybuilder pèse environ 117 kg en compétition. Déjà à l'époque où il n'est pas contesté des championnats officiels de la musculation cette valeur variait entre environ 130 et 134 kg.
Régime alimentaire de Dennis James
Même en dehors des périodes de compétition, le bodybuilder était connu pour continuer avec un corps haut, mais de qualité, ayant une bonne densité musculaire, sans forte teneur en liquide ou en graisse.
Pour atteindre ce résultat, votre régime alimentaire joue un rôle important, en particulier en fournissant des protéines, un nutriment clé pour la croissance et la construction musculaire, comme c'est le cas avec les bodybuilders de haut niveau. Dans ce qui suit, nous allons examiner quelques exemples de repas qui font partie du régime alimentaire de Dennis James:
- Repas 1: 100 g de farine d'avoine et 90 g de supplément de protéine de lactosérum seul;
- Repas 2: 340 g de poitrine de poulet, accompagnés de 300 g de pommes de terre;
- Repas 3: 400 g de poitrine de poulet et 60 g d'avoine;
- Repas 4: 340 g de poitrine de poulet avec 230 g de riz;
- Repas 5: 340 g de steak et 250 g de patates douces, accompagnés de brocoli;
- Repas 6: 90 g de protéine de lactosérum seule.
Entraînement par Dennis James
Allié au régime, l'entraînement de tout bodybuilder joue un rôle fondamental dans ses résultats musculaires, ainsi que dans la performance qu'il va réaliser dans les compétitions auxquelles il participe.
Parti avec l'un des prétendants les plus forts du muscle pendant qu'il participe à un événement, Dennis James divise l'horaire hebdomadaire de son entraînement intense comme suit:
- lundi
La semaine commence avec des exercices pour travailler les muscles pectoraux et les biceps.
Regardez la vidéo suivante du bodybuilder pendant son entraînement de la poitrine:
- mardi
Le lendemain est le moment de travailler les quadriceps et les muscles postérieurs de la cuisse.
- Mercredi
Au milieu de la semaine, il est temps de travailler les muscles du dos.
Découvrez la série Dennis James retour:
- jeudi
Ce jour-là, les muscles travaillés sont les deltoïdes - qui sont situés sur les épaules - et les triceps.
- Vendredi
Et quand la semaine est à son terme, Dennis entraîne à nouveau les muscles pectoraux et les biceps.
Entretien avec Dennis James
L'année dernière, une chaine YouTube brésilienne, la chaîne Ander, spécialisée dans le bodybuilding, la santé, l'alimentation, la supplémentation et le fitness, dirigée par Anderson Barbosa, a réussi à faire une interview avec Dennis James.
À l'époque, il a parlé de ce qu'il pense de la musculation de notre pays et des athlètes brésiliens et de leur secret pour garder un corps aussi génial.
L'interview complète et sous-titrée que vous pouvez regarder dans la vidéo suivante:
Bodybuilder a été au Brésil
En mai 2012, Dennis James était au Brésil et a participé à Expo Nutrition SP - une foire de nutrition sportive qui a lieu dans le pays - et a même participé à une simulation d'entraînement, comme s'il était un soldat du BOPE (Special Police Operations Battalion) du Le. La vidéo avec la blague, vous pouvez vérifier:
Dennis James est actuellement entraîneur d'autres athlètes
À l'âge de 49 ans, le bodybuilder est déjà retiré des championnats officiels et vit dans la ville de Phoenix, en Arizona.
Cependant, il continue à se consacrer au sport et propose des entraînements à des athlètes tels que l'Egyptien Mamdouh Elssbiay, plus connu sous le nom de Big Ramy, âgé de 31 ans, considéré autrefois comme l'une des promesses du monde de la musculation.
Voir ci-dessous pour une vidéo de l'année dernière quand Dennis James tient une série d'épaules avec son élève, Big Ramy:
Le bodybuilder est également l'entraîneur de l'athlète brésilien Júlio Balestrin, âgé de 37 ans et originaire de la ville de São Caetano do Sul, dans l'état de São Paulo. Dennis prend soin de la partie nutritionnelle de Balestrin depuis l'année 2011.
"J'aime vraiment son travail. C'est très différent de tout ce que j'avais déjà mis en pratique tout au long de ma carrière. En peu de temps de consultation, j'ai beaucoup appris. Il était clair pourquoi les Américains se démarquent tellement dans ce sport ", a déclaré Julio.
Dans cette même conversation, Balestrin a révélé que l'un des différentiels des recommandations adoptées par l'allemand est l'utilisation correcte des glucides dans les aliments. Pour le Brésilien, quelque chose que les athlètes de notre pays ont encore besoin d'apprendre est d'utiliser le nutriment en leur faveur.
Curiosités à propos de Dennis James
Dennis James est célibataire, mais cela ne veut pas dire qu'il est disponible dans la scène d'amour: il a une petite amie. Déjà l'une des plus grandes sources d'inspiration du bodybuilder est de regarder des vidéos liées au monde de la musculation.
Le but que l'athlète a pour sa vie à long terme est de toujours être impliqué dans l'activité de musculation.
Pour Dennis, la chose la plus précieuse dans sa vie est sa fille Anna et sa petite amie Sin. Il accorde également beaucoup de valeur à un concours européen de musculation qu'il a remporté en 2001.
L'athlète et l'entraîneur ont également révélé que s'il n'était pas un professionnel dans le domaine de la musculation, il jouerait probablement du football professionnel en Allemagne, son pays d'origine. La qualité qu'il admire le plus dans une personne est l'honnêteté et une caractéristique qu'il n'aime pas que quelqu'un possède est la lenteur.
Dennis a également dit que la qualité qu'il admire en lui-même est qu'il n'a jamais abandonné les choses et a avoué que son pire trait est d'être trop sincère, ce qui n'est pas toujours bien accepté par les autres.
D'autres photos
Voici une série de photos du bodybuilder et formateur Dennis James:
Sources comme référence:
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