Grosse depuis l'enfance, l'homme perd 101 kg avec régime de Shakes
Depuis qu'il avait 12 ans, l'administrateur Ricardo Alexandre, aujourd'hui âgé de 39 ans, luttait contre le surpoids. L'homme, originaire de Porto Velho, Rondônia, a même suivi la recommandation classique de manger toutes les trois heures, mais sa nourriture était basée sur du pain, un sandwich et des boissons gazeuses, ce qui lui permettait d'obtenir facilement un litre. Cela l'a fait grandir à 188 kg.
Dans l'esprit de Ricardo, quelque chose a changé lorsque, en 2011, il a appris la nouvelle de la mort d'un voisin obèse et la difficulté à trouver un cercueil qui puisse supporter son poids. A cela s'ajoute le fait que l'administrateur ne pouvait plus attacher ses propres baskets, ne pas entrer dans la voiture et ne pas rentrer dans ses vêtements, qui d'ailleurs étaient déjà énormes.
L'avantage de tout cela, c'est qu'il a décidé qu'il était temps de faire quelque chose pour perdre du poids. Le côté pas si bon était que, au début, le rondoniense n'a pas choisi la meilleure méthode pour cela, puisqu'il ne prévoyait pas une alimentation équilibrée. "Je l'ai eu dans la tête et j'ai reçu de l'aide pour les shakes parce que, pour moi, je ne pouvais pas perdre du poids en mangeant", a-t-il dit.
Avant de commencer son régime avec des shakes, Ricardo a décidé de marcher sur une échelle après avoir passé des années sans regret. Craignant de briser l'un de ces gadgets que l'on trouve habituellement dans les pharmacies, il a dû recourir à un ami et s'est pesé sur une balance de fret qu'il avait dans l'entreprise où travaillait ce collègue.
"Je pensais que j'avais plus de 200 kg, mais quand j'ai vu 188 kg, j'étais un peu soulagé", at-il admis.
Donc, en 2011, le gestionnaire a commencé son voyage vers la perte de poids avec l'aide de shakes, qui a changé sa routine. Le matin, il mangeait tout le sandwich et allait à la salle de gym pour faire des exercices de musculation, puis prenait un coup sec au lieu de la collation du matin et du déjeuner. Avant de se promener, Ricardo mangeait des céréales avec de l'avoine et plus tard, avant d'aller en boxe ou en muay thai, il ne mangeait qu'avec une barre protéinée et, encore une fois, le shake.
Malgré la méthode jusqu'à ce qu'il ait pris effet, après tout, entre 2011 et 2014, il a perdu environ 101 kg, les choses n'allaient pas aussi bien que vous pourriez l'imaginer. Même à 86 kg, son pourcentage de graisse était élevé, à 25%.
Aussi, quand il a décidé de changer à nouveau la routine, en réduisant la quantité de secousses qu'il a prises et les exercices qu'il a pratiqués, il a fini par gagner 30 kg. Cependant, cette fois, il était conscient que la meilleure chose à faire était de perdre du poids de façon saine et de connaître le travail qu'un nutritionniste avait fait avec un garçon de son quartier, a également décidé d'essayer le traitement professionnel.
La nutrition de Ricardo avant et aujourd'hui: maintenant l'administrateur sait qu'il est possible de perdre du poids et de bien manger en même temps
En cherchant l'aide du nutritionniste, il s'est rendu compte qu'il avait vraiment besoin de nouvelles habitudes plus saines. "Dieu merci, je n'avais aucun problème de santé, mais j'aurais pu le faire. J'ai bien mangé et j'ai vu la différence! Vivre shake n'est pas une vie pour personne. Aujourd'hui, mon menu est complet et je mange au bon moment et au bon moment. Nous avons de quoi manger, mais je ne sais pas comment manger », a-t-il dit.
Il a fallu, mais Ricardo a compris que l'important n'est pas simplement d'être mince, mais de perdre du poids avec la santé. Il est actuellement de 100 kg, mais son pourcentage de graisse est de 15% et son régime est basé sur des aliments entiers, des légumes, des légumes et des fruits, ce qui signifie un régime plus sain que les shakes.
Ricardo avant, avec 188 kg, et aujourd'hui avec sa femme
De nos jours, ce que veut le Rondoniense, c'est de continuer à faire de la musculation et d'enlever l'excès de peau qui se trouve dans le corps à cause de l'amincissement. Selon l'administrateur, les vêtements se cachent, mais il a sept kilos de peau, surtout dans les jambes.
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