Pourquoi s'exercer avec votre mère est si important et quelles activités faire
Vous pouvez être un de ceux qui ne manquent jamais une séance d'entraînement avec votre compagnon de gymnastique, mais si vous n'avez jamais pensé à utiliser l'exercice comme un moment pour tisser des liens avec votre famille, vous ratez cette chance.
Heidi Kristoffer - fondatrice de la classe de yoga cardio CrossFlowX et mère de trois enfants de moins de trois ans - ne sait comment utiliser l'exercice comme un moment de connexion.
«Une séance d'entraînement ou une longue marche chaque jour a toujours fait partie de notre famille», dit-elle. "Je pense que garder la forme ensemble est fantastique car cela ouvre le dialogue et nous permet de parler d'expériences similaires."
De toute façon, frapper cette conversation pendant et après la classe est la moitié de la raison pour laquelle vous vous entraînez avec vos amis (soyons honnêtes), donc combinant des endorphines post-entraînement avec du temps de qualité avec votre famille est parfait pour se sentir plus proche de ta mère, ou sois en forme avec tes enfants si tu en es déjà un.
C'est pourquoi, en cette fête des mères, Kristoffer se fera un devoir de passer du temps avec maman - et elle veut que vous suiviez cela comme exemple.
"[Ma mère] a consacré sa vie à être la mère, la femme et la grand-mère les plus aimables imaginables", dit-elle. «À l'occasion de la fête des mères, nous essayons généralement de rassembler les frères et les enfants pour un pique-nique ou un bon repas, et généralement tout le monde se promène après.
Continuez à lire pour vérifier trois idées pour ajouter de l'activité à vos moments de maman et de fille, ce qui peut également être parfait pour que vous profitiez de la fête des mères.
1. Yoga
Il peut varier en intensité de doux et réparatrice à un style plus vif. Kristoffer suggère le yoga parce qu'il peut fonctionner pour plusieurs niveaux de forme physique - de la jeunesse plus active aux personnes plus âgées.
«Le yoga est toujours génial, et parfois vous pouvez vous tenir dans des positions ridicules, alors c'est toujours amusant d'avoir quelqu'un qui rit avec vous», dit-elle.
Kristoffer utilise personnellement le yoga comme une activité de connexion avec ses deux filles jumelles de deux ans, qui essaient de copier leurs poses dans leurs propres mini-tapis de yoga.
«Le fait de les placer dans une position différente peut même augmenter le défi physique pour moi, et cela augmente également le plaisir de nous tous en ce moment», dit-elle. "Ils peuvent voir à quel point je l'aime et ils l'aiment aussi. C'est merveilleux de réaliser que mes filles voient l'activité physique comme une expérience de traitement et un lien, pas quelque chose qu'elles pensent qu'elles devraient faire. "
2. Marcher
La forme d'activité préférée de Kristoffer est la plus simple: il suffit de faire une promenade. "De longues promenades, où vous pouvez obtenir le meilleur moment de conversation entre la mère et la fille", dit-elle. "Commencez là!"
Sa famille ne manque jamais une promenade d'après-dîner - pendant l'été le long de la plage ou même les jours d'hiver plus froids. Marcher et parler peut toujours apporter des souvenirs vraiment spéciaux - et en former de nouveaux. «Ma mère donne les meilleurs conseils à ces moments-là», dit-elle. "Je ne serai jamais capable de t'entendre assez."
Alors pourquoi ne pas commencer cette tradition avec vos propres enfants ou avec votre mère? Même si ce n'est que de marcher dans le bloc, se déplacer ensemble (et s'éloigner de la télé ou de l'ordinateur) crée une occasion de conversation qui se transforme en grands moments de connexion.
3. Essayez quelque chose de nouveau
Essayer une nouvelle séance d'entraînement ou une séance d'entraînement à la maison est toujours plus amusant avec un ami, mais l'un des aspects les plus importants de la suggestion d'exercer avec la mère est de respecter les limites physiques et mentales de chacun, dit Kristoffer.
"Et si vous êtes la mère, comprenez aussi les limites de vos enfants, leur capacité d'attention à tout âge et leurs capacités physiques", dit-elle. "Toujours mettre les gens en place pour le succès." Fondamentalement, simplement parce que c'est votre exercice préféré ne veut pas nécessairement dire que c'est une bonne idée d'emmener votre mère ou votre fille avec vous.
Mais si votre mère est triste de quelque chose de plus intense, allez-y. «Une bonne transpiration partagée est toujours une expérience formidable», explique Kristoffer. "Mieux encore si vous pouvez vous regarder dans les yeux et vous remonter le moral!"
Pourquoi votre téléphone portable pourrait ruiner votre séance d'entraînement
Les smartphones peuvent être un outil précieux pour se mettre en forme, en fait. Ils peuvent vous aider à documenter vos objectifs, à regarder les vidéos dans le bon sens, à nous aider à suivre nos progrès et à communiquer avec les entraîneurs et les entraîneurs, dans la vraie vie comme dans la vie virtuelle. Mais quan
10 façons l'exercice fait du bien pour votre cerveau
Quiconque a un minimum de connaissances et d'intérêt pour la science de l'exercice, y compris ceux qui font de l'exercice le week-end, sait que le système nerveux est un aspect important de l'entraînement. Bien sûr, les muscles devraient être notre principale préoccupation, mais ce sont vos nerfs, votre colonne vertébrale et votre cerveau qui contrôlent votre performance et votre performance physique. Entraîn
