4 ne jamais mourir des astuces de régime
Il y a des gens qui ne suivent jamais de régime ou du moins qui ne le font pas. Cependant, ils ont encore leurs tactiques et stratégies pour perdre du poids sans entrer officiellement dans un régime.
Si les gens sont capables d'incorporer ces quatre astuces dans leurs habitudes alimentaires, ils pourront entrer dans ce club «sans régime».
Voici les 4 astuces "sans régime" pour vous d'essayer au moins!
1. Cacher les tentations dans tupperware et les vaisseaux qui ne sont pas transparents
L'idée de cette astuce est de cacher les tentations. Si vous étiez capable de cacher votre barre de chocolats ou votre paquet de biscuits après tout, sur la dernière étagère, vous pourriez ne pas ressentir l'envie d'en manger un (ou plusieurs).
Ces personnes qui ne suivent jamais un régime "auto-trompeur", ne disent pas "Lundi je commence mon régime ...", mais gardez ces tentations dans des endroits inaccessibles, ou dans des pots qui ne sont pas si visibles.
Et ce n'est pas une connerie. Garder la nourriture en vue rend les gens plus disposés à les manger en même temps.
Selon la recherche de Brian Wansink, un expert des régimes alimentaires américains qui a écrit le livre «Manger sans manger: pourquoi manger plus que de penser», quand les gens avaient plus de bonbons stockés dans des pots transparents, mangé 70% de plus que ceux stockés dans des pots opaques.
2. Toujours avoir quelque chose de sain prêt à manger
Lorsque vous avez faim, vous ne voudrez probablement pas éplucher une carotte. C'est tellement plus facile d'ouvrir un paquet de camelote, non?
Le conseil n ° 2 vise précisément à éviter ce risque, en rendant les fruits et légumes plus faciles et plus pratiques à manger dans une «crise de la faim» de dernière minute.
Pour ce faire, laver, éplucher et couper les carottes, les pommes, les ananas, parmi beaucoup d'autres options et les stocker dans le réfrigérateur. Il sera beaucoup plus facile de les dévorer au lieu d'aliments gras.
"Vous êtes trois fois plus susceptible de manger la première chose que vous voyez devant vous", dit Wansik dans son livre.
3. Soyez minimaliste
Cela signifie que vous ne devriez pas accumuler de la nourriture comme si vous étiez en guerre. Si votre réfrigérateur est plein, vous finirez par manger plus. Donc, l'idéal est de ne jamais acheter plus que nécessaire, il suffit d'avoir ce dont vous avez besoin, ne pas remplir de "conneries".
L'objectif principal est de pouvoir laisser deux pouces entre chaque nourriture stockée dans le réfrigérateur, et éviter d'empiler les choses.
4. Accrochez le reçu des achats dans un endroit visible
Comme, par exemple, sur la porte du réfrigérateur. Cela fonctionne comme une sorte d'inventaire des choses saines que vous devez manger, et en même temps comme un rappel des aliments sains que vous avez par rapport aux aliments moins sains.
Y at-il une meilleure façon de vous rappeler de manger ce fromage de chèvre biologique avec cette tomate plutôt que de vous rappeler combien cela coûte?
Essayez ces 4 astuces «sans régime» et vous trouverez plus facile de perdre ces kilos en trop.
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