Bodybuilder Steve Reeves - Régime alimentaire, formation, mesures, photos et vidéos

Steve Reeves a été immortalisé comme le premier Hercule du cinéma, un rôle qu'il a gagné grâce à son physique sculptural et presque parfait. Il n'y avait pas d'esthétique plus admirée au monde que Reeves dans les années 1950, et à ce jour il est considéré comme l'un des grands noms de la musculation, grâce à sa symétrie corporelle et à ses techniques d'entraînement pionnières.

Bien qu'il soit surtout connu pour les héros mythologiques qu'il a joués à l'écran, Steve Reeves faisait partie de l'âge d'or du bodybuilding, remportant même les plus grands titres de son époque, tels que Mr.Universe et Mr. America.

Début de culturisme

Né Stephen Lester Reeves, dans l'État américain du Montana en 1926, Steve Reeves n'avait que 18 mois lorsqu'il a perdu son père dans un accident. Après avoir passé son enfance dans un ranch, il a déménagé avec sa mère en Californie. À l'âge de 16 ans, il a commencé à pratiquer la musculation au lycée puis à la gym locale.

Peu de temps après avoir terminé ses études secondaires, Steve a décidé de rejoindre l'armée, étant envoyé aux Philippines pendant la Seconde Guerre mondiale. Après avoir passé deux ans sur le continent asiatique, Steve Reeves est retourné en Californie et a repris la formation en musculation.

Carrière

Juste un an après son retour aux États-Unis, Reeves a remporté son premier grand titre de culturisme, Mr. Pacific Coast en 1946. Le bodybuilder répète ce titre l'année suivante, et se classe premier au prestigieux Mr. America.

Dans un concours tenu à Cannes, en France, Steve Reeves a été élu M. World de 1948. Aussi en Europe, Reeves a reçu en 1950 le titre de M. Universe, qui s'est avéré être sa dernière participation majeure dans les championnats de culturisme.

Cinéma

Parallèlement à sa carrière de bodybuilding, Steve a décidé qu'il voulait aussi être acteur. Il a même étudié le théâtre à New York, mais c'est en retournant en Californie que la chance lui a souri.

Peu de temps après sa victoire dans M. America en l'an 1947, Steve Reeve a commencé à susciter l'attention de certains producteurs de films, qui l'ont invité à participer au film Samson et Delilah. Cependant, après avoir passé beaucoup de temps à étudier et à se préparer pour le rôle, Steve a reçu du directeur l'information qu'il devrait perdre 7 kilos parce que sur l'écran son poids semblerait encore plus grand. Puisque cela signifierait qu'il ne pouvait plus rivaliser dans la musculation, Steve a été forcé de rejeter le rôle.

Malgré le revers, Steve a aimé l'expérience qu'il avait sur les plateaux de tournage et a décidé de continuer dans le film, où il a d'abord eu de petites apparitions dans des films et des émissions de télévision à petit budget.

En 1957, Steve Reeves a voyagé en Italie pour jouer le héros mythologique Hercules, un rôle qui lui a valu la renommée mondiale. Le succès du film (connu au Brésil comme "Les exploits d'Hercule") était si grand que peu de temps après les producteurs ont décidé de faire une continuation, ici appelée "Hercule et la reine de Lydie".

Au cours des années 1960, Steve Reeves participera à un certain nombre d'autres films épiques tels que The Trojan War, Romulus et Remus, et le fils de Spartacus. Bien que le genre connu sous le nom de "Sword and Sandals" ait eu plus de succès en Europe, Steve Reeves est devenu l'acteur le plus connu de son temps - et aussi l'un des mieux payés.

En 1962, Steve a été invité à jouer le premier James Bond dans les théâtres, mais a décliné le rôle en raison du faible salaire offert par les producteurs. Après la fin de sa carrière à l'écran et la musculation, Reeves a continué à se consacrer à l'élevage de chevaux dans son ranch de Californie.

En parallèle, Steve Reeves a commencé à assister à des conférences et à d'autres événements de culturisme, critiquant toujours l'utilisation de substances interdites pour augmenter la masse musculaire.

Marié trois fois, Steve n'a pas eu d'enfant et est décédé en mai 2000, six semaines seulement après avoir reçu un diagnostic de lymphome.

Steve Reeves Diet

La mère de Steve était non seulement un excellent cuisinier, mais aussi une formation en nutrition, ce qui a finalement incité Steve à maintenir une alimentation saine très tôt.

Dans le monde d'aujourd'hui, où la plupart des culturistes consomment des hyperprotéines, l'option de Reeves de consommer seulement 20 pour cent de protéines par jour semble peu pratique. L'Américain croyait qu'il était nécessaire de consommer plus de glucides afin d'obtenir suffisamment d'énergie pour ses entraînements lourds.

Le régime suivi par Steve tout au long de sa carrière consistait en 60% de glucides, 20% de protéines et 20% de matières grasses. Steve a également évité la farine blanche et le sucre, donnant la préférence aux sources naturelles de glucides, tels que les fruits.

Une autre différence dans le régime alimentaire de Steve Reeves par rapport à l'époque actuelle était le nombre de repas qu'il faisait chaque jour. Alors qu'aujourd'hui, les culturistes font jusqu'à huit petits repas, Steve ne se nourrit que trois fois par jour.

La seule supplémentation faite par Steve était un mélange de protéines qu'il fabriquait lui-même à la maison.

Steve Reeves Menu de régime

- Petit déjeuner

• 1 banane;
• 400 ml de jus d'orange;
• 1 cuillère à soupe de miel;
• 2-4 oeufs crus;
• 1 cuillère à soupe de gélatine;
• 2 cuillères à soupe de préparation de protéines.

- Déjeuner

• Fromage cottage;
• 1 tasse de raisins secs et de noix;
• 2 fruits de saison;

- le dîner

• 1 grande salade;
• 1 filet d'espadon (ou thon, dinde ou viande rouge maigre).

Steve Reeves Formation

En plus de l'alimentation, la philosophie d'entraînement de Steve Reeves était aussi très différente d'aujourd'hui. Alors que les professionnels d'aujourd'hui s'entraînent au moins six jours par semaine, Reeves estime que trois jours suffisent pour atteindre ses objectifs.

C'est parce que, pour lui, l'un des aspects les plus importants de la musculation était les périodes de repos. Steve croyait que les jours de récupération étaient aussi importants que les charges d'entraînement.

- Lundi matin

• 3 séries de développement militaire 8-12 répétitions
• 3 jeux de pagaie incurvée 8-12
• 3 ensembles de développé couché 8-12
• 3 séries de lève-mollets debout 8-12 répétitions
• 3 séries d'enquêtes sur les terres roumaines 8-12
• 3 séries de sit-ups 8-12
• 3 séries de squats parallèles 8-12
• 3 séries complètes de squat 8-12
• 3 séries de fil direct 8-12
• 3 séries de triceps extension 8-12

- mardi

• Reste

- mercredi (matin)

• 3 séries de relevés pédologiques - 12 répétitions
• Développement militaire de 3 séries avec des haltères - 12 rep
• 3 séries de plongée dans les parallèles-12 rep
• 3 séries de séries de fil alternatif incliné- 12 rep
• 3 séries d'élévation de veau assis 8-12 rep
• 3 extensions de triceps allongées sur un banc - 12 rep
• 3 sets en barre fixe - 12 rep
• 3 séries de squats avant - 12 rep
• 2 séries d'extension arrière 8-12 répétitions
• 3 séries de squats d'haltères - 12 rep
• 2 ensembles de jambes ascenseur sur barre fixe - 12 rep

- jeudi

• Reste

- Vendredi (nuit)

• 3 séries de relevés de terrain 8-12 répétitions
• 3 jeux de pagaie unilatérale 8-12 rep
• 2 séries de haute aviron- 12 rep
• 3 séries de banc incliné presse 8-12 rep
• 3 ensembles de levage de veau debout - 12 rep
• 2 séries de squats avant - 12 rep
• 3 séries d'élévation de fesses 8-12 rep
• 3 séries d'abs - 12 rep
• 2 séries de squats d'haltères 8-12 rep
• 2 extensions de triceps allongées - 8 rep
• 3 séries de filetage concentré 8-12 rep

Samedi

• Reste

Mesures

Selon beaucoup, le physique sculptural de Steve Reeves était aussi proche qu'un être humain venait d'un vrai dieu grec. Voir ses principales mesures:

• Hauteur: 1, 85 m
• Poids: 98 kg
• Epaules: 59, 6 cm
• Cou: 46, 0 cm
• Biceps: 46, 3 cm
• Avant-bras: 37, 4 cm
• Poitrine: 132 cm
• Taille: 73, 6
• Hanches: 96, 5 cm
• Cuisse: 66 cm
• Veau: 46, 3 cm
• Cheville: 23, 4 cm

Historique des compétitions

• 1946 - M. Pacific Coast
• 1947 - M. Pacific Coast
• 1947 - Amérique
• 1948 - Monde
• 1948 - M. USA 2e place
• 1948 - M. Univers 2e place
• 1949 - M. USA 3e place
• 1950 - Univers

Films et séries télé

• 1951 - Stars Over Hollywood (épisode TV)
• 1953 -Gentlemen Prefer Blondes (au Brésil, "Les hommes préfèrent les blondes")
• 1953 - Topper (TV)
• 1954 -Athena (les tentations d'Adam)
• 1954 -Jail Bait (le visage du crime)
• 1958 - Le fatiche di Ercole (Les exploits d'Hercule)
• 1959-Aggi Murad il diavolo bianco (Diable blanc)
• 1959 - Ercole et la regina di Lidia (Hercule et la reine de Lydie)
• 1959 -Gli ultimi giorni di Pompei (les derniers jours de Pompéi)
• 1959 -I terrore dei barbari (br.: Goliath contre les barbares)
• 1959-Battaglia di Maratona (br.: Le géant du Marathon)
• 1960 -Morgan il pirata (le roi des pirates)
• 1961-Le voleur de Bagdad (Les aventures du voleur de Bagdad)
• 1961-La guerre de Troie (br.: La guerre de Troie)
• 1961-Romolo et Remo (Romulo et Remo)
• 1962 -Il figlio di Spartacus (br.: Le fils de Spartacus)
• 1962 - Légende d'Enea (la légende d'Énée)
• 1963 -Il giorno più corto
• 1963 -Sandokan, le tigre di Mompracem (br.: Sandokan ou grand)
• 1964 -I pirati della Malesia
• 1968 - Je vis pour ta mort (je vis pour ta mort)

Photos

Vidéos

Hercule

Scènes de Steve Reeves au cinéma

Hommage à Steve Reeves

Meilleures images de Steve Reeves

5 plus grandes erreurs dans la formation des jambes et comment les éviter

Les jambes grandes et bien faites sont le rêve de toutes les femmes et presque tous les hommes, jeunes ou vieux. Après tout, qui aime avoir une jambe mince? Mais c'est parce que les jambes sont un groupe musculaire complexe et exigent beaucoup de concentration et de discipline pendant l'entraînement, que l'entraînement des jambes soit fatigant et douloureux - ou même parce que beaucoup s'entraînent mais le font mal, la vérité est que beaucoup de pratiquants les bodybuilders finissent par ne pas atteindre leurs objectifs. Si cel

(Exercices)

5 façons de brûler plus de calories dans votre promenade

Est-ce que ta marche quotidienne te défie assez? Sinon, sache qu'elle devrait. C'est parce que pour continuer à réaliser des résultats et améliorer votre condition physique, vous devez changer votre routine souvent pour faire fonctionner votre corps de différentes manières. Et si votre exercice préféré est la marche, rassurez-vous, vous ne devrez pas changer. Faites j

(Exercices)