15 jus qui vous aident à perdre du poids
Avec autant de recettes de jus pour perdre du poids, le lecteur devient très confus, désorienté et mal informé. Avant d'opter pour un régime avec l'inclusion de jus qui vous aident à perdre du poids, vous devez être conscient que la perte de poids est juste une partie du processus.
Une perte de poids rapide signifie que le retour de ces kilos est encore plus rapide. Pour cette raison, il ne suffit pas de perdre du poids, il est nécessaire de maintenir la santé. Il est important de garder à l'esprit le remplacement des aliments riches en graisses et en sucres, par d'autres extrêmement sains et naturels.
Seul un régime riche en nutriments vous fournira une perte de poids équilibrée.
Jus naturels
C'est dans ce contexte qu'apparaissent les sucs naturels qui, en règle générale, sont détoxifiants et diurétiques. Fabriqué à partir de fruits frais, légumes, légumes et racines, et préparé de préférence sans la maison, où nous serons directement en contact avec la qualité de la nourriture utilisée.
Tout jus peut être fait dans une centrifugeuse, ce qui offre l'avantage de traiter les aliments tout en les filtrant, mais si ce n'est pas disponible, le bon vieux mélangeur peut aider en pressant le jus avec un tamis ou une serviette.
Pour certains jus, il n'y aurait pas un tel besoin, car ils peuvent être pris sans être cuits. Cela dépend du palais de chacun.
Comment préparer des jus qui vous aident à perdre du poids
Les jus suivants ont exactement le même mode de préparation, donc pour simplifier les recettes, il suffit de placer tous les ingrédients dans un mélangeur, ou si vous avez une centrifugeuse, il suffit de traiter les ingrédients les uns après les autres.
De nos jours, il y a aussi des centrifugeuses modernes, qui accélèrent le processus encore plus, mais il est possible de créer de délicieux jus qui vous aident à perdre du poids même sans quelque chose d'aussi sophistiqué.
Tous les jus devraient être servis immédiatement. Essayez de ne pas les conserver pour consommation ultérieure, car les fruits, les légumes et les légumes rouillent très rapidement et perdent ainsi leur valeur nutritive.
Attention aux ingrédients
Tous les fruits, légumes et légumineuses utilisés dans la préparation doivent être crus. Ne négligez pas les aliments qui ne sont pas frais et tendres. Bien se laver avant la préparation.
Pour les légumes, vous pouvez les laisser tremper quelques minutes dans une solution d'eau contenant de l'hypochlorite de sodium.
Si votre région a la possibilité de trouver des produits biologiques, allez-y. Ils sont beaucoup plus sains, cultivés sans pesticides et pesticides.
Les fruits et légumes qui peuvent être consommés avec la peau doivent entrer dans la recette de cette façon.
Variations possibles
La glace peut être ajoutée. Préférez l'eau filtrée. Évitez l'eau gazeuse.
Pour ceux qui sont extrêmement habitués au sucre, remplacez-les par des édulcorants.
Rappelez-vous
Aucun jus ne remplace un repas. Ils ne devraient pas être utilisés pour cette fonction. Les jus qui vous aident à perdre du poids peuvent entrer dans le repas, le temps de collation, hydratant et nourrissant, n'étant jamais le plat principal.
1. Mélange de jus
Ingrédients
- 1 pomme moyenne;
- 1 petite betterave;
- 12 petites carottes;
- Demi citron;
- 2 oranges.
Rendement - 900 ml
Calories totales - 325
2. Jus de Detox Prune
Ingrédients
- 1 prune noire;
- 1 verre d'eau de coco;
- 2 tranches d'ananas;
- 2 à 3 feuilles de menthe;
- 1 cuillère à soupe de graines de lin.
Remarque: la prune doit rester dans l'eau de coco pour hydrater pendant environ huit heures.
Rendement - 400 ml
Calories totales - 200
3. Jus de Vip
Ingrédients
- 2 pommes moyennes;
- 4 tiges de céleri;
- 1 concombre;
- 25 g de gingembre;
- 6 feuilles de chou;
- ½ citron.
Rendement - 850 ml
Calories totales - 224
4. Jus vert
Ingrédients
- 2 pommes moyennes;
- 1 concombre;
- 4 feuilles de chou;
- 1 citron;
- 2 tasses d'épinards.
Rendement - 560 ml
Calories totales - 185
5. Jus d'ananas avec Chia
Ingrédients
- 2 tranches d'ananas;
- 6 tranches de concombre;
- 1 tasse de brocoli;
- 1 cuillère à soupe de chia;
- 300 ml d'eau.
Rendement - 800 ml
Calories totales - 150
6. Jus avec de l'huile d'olive
Ingrédients
- 1 pomme moyenne;
- 70 g d'asperges;
- 150 g de brocoli;
- 3 grosses carottes;
- 3 grosses tiges de céleri;
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive *;
- 1 poignée de persil.
Rendement - 400 ml
Calories totales - 234 citron vert
* Ne remplacez pas l'huile d'olive par un autre type d'huile.
7. Jus avec des graines de lin
Ingrédients
- 2 carottes moyennes;
- 2 orange;
- ½ betterave;
- 1 cuillère à soupe de graines de lin.
Rendement - 300 ml
Calories totales - 135
8. Jus de biomasse de banane verte
Ingrédients
- 100 grammes de melon;
- 2 à 3 feuilles de menthe;
- 1 verre d'eau;
- 1 cuillère à soupe de biomasse de banane verte.
Dans ce cas, il sera nécessaire de préparer la biomasse. Lavez une banane verte, qui sera utilisée avec la peau. Il devrait aller à l'autocuiseur recouvert d'eau. Après avoir commencé la pression, compter quinze minutes. Enlevez la pression. Pétrissez cette banane jusqu'à ce qu'elle soit pâteuse. Utiliser dans la recette.
Rendement - 350 ml
Calories totales - 45
9. Jus mexicain
Ingrédients
- 2 pommes moyennes;
- 1 bouquet de coriandre fraîche;
- 2 concombres;
- 1 citron vert avec écorce;
- 60g de poivre noir (enlever les graines).
Rendement - 400 ml
Calories totales - 182
10. Jus de Spiruline *
Ingrédients
- 1 betterave;
- 2 grosses tiges de céleri;
- 3 tasses d'épinards;
- 1 cuillère à café de Spiruline séchée.
* La spiruline est une algue avec une très forte concentration en nutriments. C'est un excellent complément alimentaire.
Rendement - 198 ml
Calories totales - 63
11. Jus thermogénique *
Ingrédients
- 6 grosses carottes;
- 2 grosses tiges de céleri;
- 24 g de gingembre;
- ½ citron vert;
- 1 piment jalapeño;
- 2 tasses d'épinards.
Rendement - 400 ml
Calories totales - 150
* Les aliments thermogéniques forcent notre corps à travailler plus fort en accélérant la combustion des calories.
12. Jus Rose
Ingrédients
- ½ citron;
- 180 g de tomates;
- 570 g de pastèque.
Rendement - 900 ml
Calories totales - 135
13. Jus Detox
Ingrédients
- 200 ml d'eau;
- 25 g de gingembre;
- 2 feuilles de chou;
- 1 tranche d'ananas;
- 1 poire;
- 1 pincée de cannelle.
Rendement - 250 ml
Calories totales - 95
14. Jus vert
Ingrédients
- 2 pommes moyennes;
- 2 feuilles de chou;
- Une poignée de persil;
- 1 tasse d'épinards.
Rendement - 300 ml
Calories totales - 135
15. Jus rouge
Ingrédients
- 300 ml d'eau;
- 1 grosse tomate;
- 1 tasse de fraises;
- 2 à 3 feuilles de basilic frais.
Rendement - 600 ml
Le rendement de chaque recette, ainsi que sa valeur calorique, est approximatif car il dépend de la taille des ingrédients, ce qui fait varier ces calculs.
Tous les jus qui vous aident à perdre du poids doivent être associés à un régime hypocalorique. Évidemment, les jus feront leur part, mais vous avez besoin d'un complément nutritionnel, d'une alimentation équilibrée, de la restriction des graisses et du sucre.
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