16 Ingrédients pour un jus détoxifiant pour perdre du poids
Les jus de détoxification, aussi appelés simplement detox, sont utilisés plus souvent que jamais auparavant. En plus de nombreuses recettes maison disponibles, les entreprises ont commencé à commercialiser plusieurs types de jus de désintoxication prêt, ce qui rend la vie plus facile pour les plus occupés.
Comment fonctionnent les jus détoxifiants?
Le jus de désintoxication promet d'aider à éliminer les toxines du corps, à l'amincissement, au fonctionnement du système immunitaire, à l'amélioration de la qualité de vie et à la santé en général. L'action détoxifiante aide le foie à éliminer les substances produites par le métabolisme lui-même qui devraient être excrétées ainsi que les composés nocifs de l'environnement, tels que les radicaux libres, les polluants, les contaminants de la nourriture, etc.
Lorsqu'ils sont associés à un plan d'alimentation approprié, ils peuvent être d'excellents alliés pour perdre du poids, aider à éliminer les liquides, fournir de l'énergie et la disposition pour l'activité physique et sont encore des choix nutritifs, fournissant des vitamines, minéraux, antioxydants et autres composés des aliments sains avec peu de calories. Pour cela, il vous suffit de choisir les bons ingrédients pour votre jus détoxifiant pour perdre du poids.
Ingrédients pour un jus détoxifiant pour perdre du poids
Plusieurs ingrédients peuvent être utilisés dans la préparation d'un jus détoxifiant pour perdre du poids, à partir de fruits, légumes, épices, thés, etc.
La préparation est très simple, il suffit de mettre tous les ingrédients choisis dans une centrifugeuse spéciale pour la préparation de jus ou mélangeur commun, la plupart des ingrédients ont juste besoin d'être lavés, pas besoin de peler, enlever les graines ou autres préparations. L'utilisation d'aliments sous leur forme naturelle permet d'en extraire tous les avantages sans perdre ses propriétés particulières.
Ce qui suit parlera plus sur chaque ingrédient et quels avantages ils peuvent apporter à votre jus de désintoxication. Pour aider à la perte de poids, il est important de se concentrer sur les aliments qui fournissent une grande valeur nutritive sans ajouter trop de calories.
1) Concombre
Le concombre est riche en eau, en potassium et en fibres. Il agit comme un diurétique naturel et améliore la santé des muscles. Il améliore également la santé de la peau, étant même utilisé dans les préparations topiques. Il peut également faciliter l'élimination des calculs rénaux et de la fonction intestinale. Il ne contient pas de protéines ou de graisses en plus d'une faible teneur en glucides. Ajouter de nombreux nutriments à votre jus de désintoxication sans ajouter de calories.
Voir aussi: 5 Recettes pour le jus de concombre pour la perte de poids
2) épinards
Les épinards sont riches en chlorophylle qui a une action détoxifiante sur le corps. Il est riche en vitamine A, en vitamines B, en potassium, en fibres et en fer. Il aide le système immunitaire, prévient la constipation et aide à réguler la glycémie, en plus d'être très faible en calories, 100g a seulement 20 kcal. Cependant, il a de l'acide oxalique, une substance qui peut nuire à l'absorption du fer et du calcium, il ne devrait donc pas être utilisé en quantités exagérées.
Voir aussi: 6 Recettes de jus d'épinards
3) Céleri
Aussi connu sous le nom de céleri, le céleri est riche en fibres, en vitamines (principalement K et A), en acide folique et en potassium. Il aide à la digestion et a peu de calories. Tout comme les épinards, 100g fournit moins de 20 Kcal. Il est également riche en saveur, donnant une touche spéciale au jus.
4) Menthe
Aussi connu sous le nom vert menthe, il est largement utilisé dans la préparation de thés et de jus de fruits comme le fameux ananas à la menthe. Il a un arôme et une saveur très caractéristique et ajoute une touche rafraîchissante à la recette. Aide à l'amélioration des symptômes gastro-intestinaux tels que flatulences, vomissements, dyspepsie, etc. Il a encore des propriétés apaisantes.
Voir aussi: 14 avantages de la menthe - pour les portions et les propriétés
5) Ananas
L'ananas est un fruit à faible densité calorique, possède des propriétés anti-inflammatoires et aide encore à la digestion, c'est une source de vitamine C, d'antioxydants et de manganèse. C'est très rafraîchissant et ira très bien par temps chaud.
Avoir une grande quantité d'eau peut servir de base pour ajouter d'autres ingrédients au jus.
Voir aussi: Jus de chou à l'ananas Emagrece? 10 recettes
6) Citron
Extrêmement riche en vitamine C, le citron a un grand pouvoir antioxydant, aide à l'alcalinisation du sang, rafraîchit et aide à combattre l'acidité de l'estomac, aide à prévenir la grippe et le rhume et possède des propriétés antimicrobiennes.
Il peut être utilisé avec la pelure, mais s'il est battu trop longtemps dans le mélangeur peut aigre le jus. Donc, après avoir ajouté le citron dans la coquille, battez-le pendant quelques secondes et consommez immédiatement.
Voir aussi: 9 Recettes pour le jus Detox avec du citron pour perdre du poids
7) Gingembre
Le gingembre est riche en magnésium, en potassium, en acide folique, en calcium et en vitamine B6. Il aide à combattre le rhume et la grippe, renforce le système immunitaire, aide à la perte de poids en améliorant la digestion, la fonction intestinale, réduit les niveaux de cortisol, hormone qui favorise l'accumulation de graisse abdominale, est thermogénique naturel, augmente le métabolisme, augmentant la dépense calorique, inhibant l'appétit et n'a pas de calories. Il a également des propriétés anti-inflammatoires, contre le diabète et les maladies cardiovasculaires. Pour toutes ces raisons, son utilisation dans les jus de désintoxication est de plus en plus courante. Sa saveur est remarquable et sa consommation en grande quantité peut entraîner des effets secondaires, donc en petites quantités.
Voir aussi: Jus de gingembre pour perdre du poids - Comment, avantages et astuces
8) Apple
Peut être utilisé dans la version rouge ou verte, les pommes sont riches en pectine, une fibre soluble appelée pectine, qui favorise la digestion et la fonction intestinale et réduit l'absorption du cholestérol. La pomme a toujours un cancer du côlon (région de l'intestin), des poumons, des cancers du sein et du foie et protège les femmes contre l'ostéoporose postménopausique.
Avec une grande quantité d'antioxydants, il agit également bien pour la peau et combat les radicaux libres.
En contenant une plus grande quantité de sucre par rapport aux autres ingrédients mentionnés, utilisez la pomme plus prudemment ou vous pouvez ajouter beaucoup de calories à votre jus tout en endommageant la perte de poids. Une petite pomme (100g) contient 10g de sucres.
9) Betterave
Les betteraves sont riches en fer, aidant à la formation des globules rouges et au transport de l'oxygène dans tout le corps. Il a également la propriété de détoxifier le foie, d'améliorer l'élimination des substances nocives dans le corps et le traitement des maladies telles que la jaunisse, l'hépatite, les problèmes biliaires et autres. Il est riche en choline, ce qui aide le foie à métaboliser les graisses. Sa couleur vive laissera toujours le jus détoxifiant pour perdre du poids encore plus attrayant. Utilisez en quantités modérées, 100g de betteraves fournissent 50 kcal.
Voir aussi: 10 Avantages de la betterave rouge - Pour ce qu'elle sert et propriétés
10) Carotte
La carotte est riche en caroténoïdes qui a des propriétés antioxydantes, combattant diverses maladies et dommages causés par les radicaux libres. Il contient également de la vitamine A, du complexe K et B et des fibres. 100g fournissent 41 Kcal, avec seulement 5g de glucides, 1g de protéines et des quantités insignifiantes de graisses. Les caroténoïdes lutéine et zéaxanthine présents dans la carotte peuvent aider à la santé des yeux.
Voir aussi: 10 recettes pour le jus de carotte pour perdre du poids
11) Chou
Le chou contient du glutathion, une substance clé pour la détoxification du foie et la lutte contre les radicaux libres. Il a encore des caroténoïdes, des flavonoïdes, des vitamines A, K et C et aide à contrôler le cholestérol en se liant aux acides biliaires facilitant leur excrétion, puisque les acides biliaires sont fabriqués à partir du cholestérol, le corps consomme plus de cholestérol pour synthétiser plus d'acides biliaires. Être une feuille verte est également riche en chlorophylle. 100g a seulement 27 Kcal.
Voir aussi: 8 Recettes pour le jus de chou pour perdre du poids
12) Thé vert
Le thé vert est extrêmement riche en antioxydants, appelés catéchines. Il est capable d'aider dans la prévention du cancer, des maladies cardiovasculaires, du diabète, des maladies neurodégénératives, d'améliorer le système immunitaire et même d'aider à la perte de poids et à l'action diurétique.
Une astuce consiste à faire du thé normalement et ensuite ajouter d'autres ingrédients et frapper le mélangeur, de sorte que le thé servira de base pour votre jus de désintoxication.
Voir aussi: Tout sur le thé vert
13) Graine de lin
La graine de lin est riche en acides gras oméga 3 et 6 qui sont bons pour la santé. De plus, la graine de lin peut aider à la perte de poids en contenant le taux élevé de fibre. Prévient diverses maladies comme le cancer du sein, le diabète, le cholestérol et l'hypertension artérielle et combat l'inflammation. La graine de lin présente de nombreux avantages puisqu'elle est utilisée en quantité modérée car elle est riche en bonnes graisses et protéines, ce qui fait que 100g fournissent environ 454 Kcal. Si votre objectif est la perte de poids, il suffit de mettre une petite cuillère dans votre recette de jus pour ne pas ajouter trop de calories.
Voir aussi: 8 Avantages de la Farine de Farine Dorée - Comment Fabriquer, Comment Utiliser et Recettes
14) Graine de chia
La farine de graines de chia fournit de nombreux nutriments comme les oméga 3, le calcium, les fibres, les protéines, les flavonoïdes (qui sont des antioxydants) et le magnésium. Tout comme les graines de lin contient beaucoup de calories dans 100g, plus de 500 kcal. Donc, tout en étant en très bonne santé devrait être ajouté aux recettes de jus de détoxification pour mincir avec précaution. Une cuillère à soupe contient seulement 10 g de chia et 52 kcal.
Voir aussi: 9 Avantages de la farine de chia - Comment faire, comment utiliser et recettes
15) Myrtille
Myrtille est également connu au Brésil comme Blueberry. Il contient de nombreux polyphénols et de la vitamine C, qui sont des composés antioxydants, faisant de la myrtille l'un des aliments ayant le potentiel antioxydant le plus élevé, aidant le corps à éliminer plusieurs toxines aux propriétés oxydantes extrêmement nocives. Il a une action anti-inflammatoire et antibactérienne. Il contient également des fibres et du potassium et est largement utilisé dans les régimes pour la perte de poids.
Sa coloration et sa saveur laissent le jus avec un violet vif et très savoureux. 100g de myrtille fournissent 57 Kcal et 10g de sucre. Tout comme les autres fruits devraient être utilisés avec modération.
Voir aussi: 8 Avantages de la myrtille (myrtille) - Pour les portions et les propriétés
16) Baie de Goji
Goji Berry a été largement utilisé dans les régimes de perte de poids. Il contient beaucoup de vitamine C, d'antioxydants, de fibres et est également une source de chrome, aide à contrôler les niveaux de sucre dans le sang, la satiété et gagner de la masse maigre. C'est une excellente option pour ajouter au jus détoxifiant pour perdre du poids, donnant d'excellentes propriétés et saveur. La baie de goji déshydratée contient assez de glucides, dans 10g, 7g sont des sucres, fournissant 40 Kcal. Consommez donc aussi en petites quantités, de 20 à 30g par jour.
Voir aussi: 10 Recettes de jus de baies de Goji
D'autres ingrédients
Beaucoup d'autres ingrédients sont généralement présents dans les recettes de jus de désintoxication tels que le persil, poire, safran, orange, coriandre, laitue, brocoli, mangue, fraise, avocat, miel.
Des précautions particulières doivent être prises avec les fruits et le miel qui contiennent des niveaux élevés de sucre et bien qu'ils soient nutritionnellement sains, ils peuvent augmenter les calories totales du jus. L'avocat contient également une teneur élevée en matières grasses.
Le jus idéal
Les ingrédients susmentionnés peuvent être associés de diverses manières pour créer des recettes très nutritives et saines. Utilisez simplement la créativité et adaptez-vous à vos goûts personnels. Essayez plusieurs options, car certaines combinaisons peuvent sembler étranges au début, mais le résultat peut vous surprendre. Vous pouvez voir ici plus d'informations sur le régime de désintoxication et voir diverses recettes de jus détoxifiant pour la perte de poids.
Rappelez-vous toujours d'associer le jus détoxifiant pour perdre du poids avec une alimentation saine et l'exercice et méfiez-vous des régimes qui remplacent de nombreux repas uniquement avec des jus, ils peuvent être dangereux si elles sont faites pendant une longue période. Toujours garder une trace de bons professionnels, médecins et nutritionnistes pour s'assurer que vous êtes en mesure de perdre du poids d'une manière saine.
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