24 avantages de cesser de fumer
Il est bien connu que fumer est l'une des addictions les plus difficiles à arrêter. Cependant, les avantages de cesser de fumer commencent à apparaître dans les premières minutes de cesser de fumer. Nous allons savoir ce qu'ils sont tous dans cette liste ci-dessous. Vous pouvez également consulter ici quelques conseils sur la façon d'arrêter de fumer naturellement.
1. Améliorer la fréquence cardiaque
Dans les vingt premières minutes: La fréquence cardiaque revient à son niveau normal.
2. Normalisation de la température
Deux heures plus tard: Les pointes des doigts et des orteils peuvent devenir chaudes et la température peut se normaliser. Les symptômes de l'abstinence commencent à apparaître, tels que: désir intense de fumer; l'anxiété, la tension et la frustration; somnolence ou troubles du sommeil et augmentation de l'appétit.
3. Réduction de la nicotine dans le corps
Huit heures plus tard: La nicotine dans le sang chute à 6, 25% des pics quotidiens normaux, c'est-à-dire qu'il y a une réduction de 93, 5%.
4. Augmentation de l'oxygène
12 heures plus tard: L'augmentation du taux d'oxygène dans le sang est l'un des principaux avantages de l'abandon du tabac. Le niveau d'oxygène se normalise et les niveaux de monoxyde de carbone diminuent. L'excès de monoxyde de carbone peut être toxique et libéré par la fumée.
5. Moins de risque de crise cardiaque
24 heures plus tard: les risques de crise cardiaque sont 70% plus élevés chez les fumeurs que chez les non-fumeurs; en un seul jour, le risque de crise cardiaque commence déjà à diminuer. En outre, il y a une augmentation de l'anxiété qui commence à se stabiliser après deux semaines.
6. Sensibilité accrue
48 heures: Les terminaisons nerveuses endommagées commencent à régresser et la sensibilité de l'odorat et du goût commence à revenir à la normale. Il peut y avoir un sentiment de colère et d'irritabilité.
7. Pas de nicotine dans le corps
72 heures plus tard: La nicotine quitte complètement le corps. Malheureusement, cela signifie que les symptômes de sevrage physique commencent à apparaître plus intensément, tels que des maux de tête, des nausées et des crampes. Les symptômes émotionnels commencent également à apparaître, un bon conseil pour cela est de dépenser l'argent de la cigarette sur une récompense.
À partir de maintenant, la respiration commence à devenir plus facile et les avantages de cesser de fumer deviennent plus clairs grâce aux capacités fonctionnelles des poumons, qui commencent à augmenter.
8. Amélioration des antioxydants protecteurs dans le corps
Une semaine plus tard: Maintenant, l'ex-fumeur a des niveaux plus élevés d'antioxydants protecteurs comme la vitamine C.
9. Standardisation de la circulation
De dix jours à deux semaines plus tard : La circulation sanguine dans les gencives et les dents est similaire à celle des non-fumeurs.
10. Souffle supplémentaire
Deux à trois semaines plus tard: Dans cette phase, l'ex-fumeur peut faire de l'exercice et effectuer des activités physiques sans se sentir essoufflé et fatigué. Cela arrive grâce aux processus de régénération qui ont commencé à se produire à l'intérieur du corps. En outre, la circulation et la fonction pulmonaire verront les avantages de cesser de fumer de manière significative.
Après deux à trois semaines sans fumer, les poumons commencent à devenir plus clairs. Chez la plupart des fumeurs, les symptômes de sevrage commencent à disparaître environ deux semaines après avoir arrêté de fumer.
11. Le risque de crise cardiaque diminue
Deux semaines à trois mois plus tard : Le risque de crise cardiaque diminue considérablement.
12. Amélioration du système immunitaire
Deux mois plus tard: La toux apparaît moins souvent, le système immunitaire commence à se rétablir, ce qui permet au corps de lutter plus intensément contre les infections.
13. Plus calme
Six mois plus tard: Le sentiment de stress est maintenant beaucoup moins fréquent qu'auparavant.
14. Normalisation des poumons
Entre le premier et le neuvième mois après: Au premier mois, les poumons commencent à se rétablir, ce qui entraîne une normalisation de leur fonctionnement. La toux et l'essoufflement diminuent considérablement. Même chez les ex-fumeurs depuis des années et qui fument plus de cigarettes par jour, les symptômes de sevrage peuvent déjà avoir cessé. Il convient de mentionner que la normalisation des poumons ne signifie pas que les dommages causés par le tabagisme ne sont pas encore très présents.
15. Moins de chance de maladie cardiaque
Un an plus tard: Après une année sans fumer, le risque de maladie cardiaque est réduit de 50%. Autrement dit, un fumeur a deux fois la chance de souffrir d'une maladie cardiaque.
16. Moins de risque d'accident vasculaire cérébral
Cinq ans plus tard: Un grand nombre de substances libérées lorsqu'elles fument - comme le monoxyde de carbone - provoquent une rétrécissement des vaisseaux sanguins, ce qui augmente le risque d'accident vasculaire cérébral. Après 5 à 15 ans après avoir arrêté de fumer, le risque de subir un AVC devient le même que celui des non-fumeurs.
Chez les femmes, après cinq ans d'abandon du tabac, le risque de développer un diabète est égal à celui d'un non-fumeur.
17. Moins de risque de cancer
10 ans plus tard: Les fumeurs sont beaucoup plus susceptibles d'avoir des cancers que les non-fumeurs, et le cancer le plus courant est le cancer du poumon. Le tabagisme est responsable de 90% des décès par cancer du poumon dans le monde. Dans ce cas, l'un des principaux avantages du renoncement peut prendre jusqu'à 10 ans après avoir cessé de fumer, mais c'est pendant ce temps que le risque de décès par cancer diminue de moitié chez ceux qui fument jusqu'à un paquet par jour.
18. Réduction significative des risques divers
15 ans plus tard: Le risque de maladie cardiaque est maintenant le même que celui d'un non-fumeur. D'autres risques comme la crise cardiaque, la maladie artérielle, les arythmies, entre autres, diminuent également.
19. Amélioration de l'activité sexuelle
Lorsque vous cessez de fumer, le débit sanguin du corps s'améliore, ce qui améliore la sensibilité.
Les hommes qui abandonnent la dépendance peuvent avoir de meilleures érections, et les femmes ont augmenté la libido. Il a également été découvert que les non-fumeurs ont une attraction physique trois fois plus que les fumeurs.
Il convient de rappeler que le temps et la qualité de l'amélioration et de la réaction du corps dépendent également du nombre de cigarettes que la personne a normalement fumées et de la durée de son tabagisme. En outre, il existe peut-être déjà une maladie liée au tabagisme qui peut perturber ces avantages liés au sevrage tabagique liés à la vie sexuelle.
20. Amélioration de la fertilité
Les femmes qui ne fument pas peuvent trouver plus facile de devenir enceinte. Arrêter de fumer améliore la muqueuse de l'utérus et rend le sperme des hommes plus puissant.
Laisser tomber la cigarette réduit encore le risque de fausse couche et améliore la probabilité que le bébé naisse en bonne santé.
21. Action rajeunissante
Il a été découvert que fumer peut aider au vieillissement prématuré. Lors de l'arrêt de la dépendance, le retard du vieillissement du visage et l'apparition de rides peuvent se produire.
La peau des personnes qui n'ont pas la dépendance a plus de nutriments, étant ainsi en meilleure santé.
22. Des dents plus blanches et une haleine fraîche
Les fumeurs ont des dents jaunâtres et tachées, de plus, ont une forte haleine de tabac. Les ex-fumeurs et les non-fumeurs sont moins susceptibles d'avoir des maladies et de perdre leurs dents tôt.
23. Vivre plus longtemps
La moitié des fumeurs meurent prématurément à cause des maladies causées par les cigarettes. Les hommes qui cessent de fumer à l'âge de 30 ans peuvent avoir 10 ans de plus dans leur vie.
Les personnes qui arrêtent à 60 ans peuvent augmenter de trois ans de leur vie. En effet, il n'est jamais trop tard pour arrêter de fumer et vivre plus longtemps, non seulement vous augmentez votre durée de vie, mais vous êtes moins sujet à de nombreuses maladies et vous profitez de tous les avantages de l'abandon du tabac.
24. Une meilleure protection pour celui que vous aimez
Les personnes qui vivent avec des fumeurs peuvent également augmenter le risque de cancer du poumon, de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral, car d'une certaine façon, la personne est un fumeur passif, c'est-à-dire qu'elle inhale la fumée du fumeur.
Un autre point à considérer est que les enfants qui regardent les adultes fumer ont tendance à augmenter leurs chances de faire la même chose, c'est-à-dire de devenir dépendants des cigarettes.
En plus de tous les avantages de cesser de fumer présentés ci-dessus, il existe d'autres fantastiques. Selon l'American Heart Association, les personnes qui ne fument pas peuvent vivre jusqu'à 14 ans de plus que les fumeurs.
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