4 signes que vous êtes en bonne santé même pas aller à l'Académie
Les jours de blâme pour avoir oublié de compter les calories et d'arrêter de courir plus d'un mile sur le tapis roulant ou de soulever des poids plus lourds à la salle de gym sont terminés. Même si vous avez été conditionné à croire que pour rester «en bonne santé», vous ne devriez pas manquer une journée à la gym, les experts pensent autrement.
Selon Cindy Geyer, MD, et la nutritionniste Rachael Hartley pour le magazine Insider, rester en forme et en forme n'a «absolument rien» à apporter à votre santé . Être en bonne santé ne dépend pas de l'apparence ou même de votre aller à la gym.
En fait, le duo s'est appuyé sur l'Organisation mondiale de la santé, qui définit officiellement la santé comme «un état de complet bien-être physique, mental et social et pas seulement l'absence de maladie ou d'infirmité».
Mais, juste pour votre satisfaction personnelle, les quatre signes ci-dessous sont les guetteurs que vous devez identifier dans votre vie pour assurer votre santé:
1. Mangez quand vous avez faim, arrêtez quand vous êtes complet
Manger seulement en mangeant ou en suralimentant jusqu'à ce que vous atteigniez un état de «coma alimentaire» - ça vous semble familier? Si c'est le cas, il est temps de reconsidérer et de changer votre relation avec la nourriture. Prenez vos suggestions intérieures, pas les suggestions externes.
2. Réussir à compléter cet exercice simple
Selon Geyer, la référence pour déterminer la forme physique que les médecins recherchent généralement pour être en bonne santé est la capacité de «marcher rapidement» sur deux étages sans s'arrêter. Cela suggère la capacité de votre corps à effectuer des activités de haute intensité et est un signe d'être en bonne santé.
3. Capacité physique et mentale de faire ce que vous voulez
Pouvez-vous faire tous les éléments de votre liste de tâches? Ou faites-vous une longue marche sans vous sentir épuisé physiquement et / ou mentalement? Si oui, alors vous êtes en bonne santé.
4. Se réveiller sans réveil
Une bonne nuit de sommeil est un signe primaire de santé et de forme physique. Ne pas avoir besoin du réveil tous les matins et être capable de se réveiller seul sont des signes que vous avez la quantité de sommeil nécessaire. Ce qui signifie que vous n'avez pas à aller au gymnase si souvent.
Idéalement, les personnes en bonne santé dorment environ 10 à 20 minutes après s'être couchées. Mais restez à l'écoute si vous vous endormez plus vite que ça - ce n'est pas si sain!
Ne cessez pas de pratiquer cet exercice abdominal puissant et important
Chaque fois que vous demandez à un entraîneur de haut niveau des conseils pour les exercices abdominaux, un exercice semble toujours être en évidence dans chaque programme: l'élévation des jambes allongées. Beaucoup d'entre eux sont d'accord pour dire qu'aucun entraînement de l'abdomen n'est complet sans le travail des muscles fléchisseurs de l'abdomen et de la hanche, et que l'élévation des jambes est le meilleur moyen de commencer à les développer. Et que fair
8 records bizarres du monde du fitness
Il suffit de regarder le Livre Guinness pour trouver des disques très bizarres: il y a l'adolescent le plus poilu, la femme la plus basse du monde, l'homme la plus grande, les corps les plus tatoués, les cheveux les plus longs et les ongles longtemps ... Ainsi, le monde du fitness et de la gymnastique ne sont pas sans rapport avec ces bizarreries et ont aussi des records assez bizarres.
