5 recettes pour le jus de concombre pour perdre du poids
Les concombres, en été, faisant partie d'une salade, sont simplement délicieux, rafraîchissants et nutritifs. Ce que la plupart des gens méprisent, c'est qu'ils servent de base ou d'ingrédient pour les jus délicieux, et ce qui est encore mieux, avec peu de calories.
Si vous prévoyez de perdre du poids, il est temps d'inclure le jus de concombre dans vos repas pour perdre du poids. Obtenons quelques recettes de cela!
Une boisson hypocalorique
Si nous liquéfions 1 tasse de concombres coupés avec ½ tasse d'eau, nous aurons 1 verre de jus de concombre. Cette boisson n'aura que 16 calories incroyables.
Pour un adulte de perdre une livre, il faudra brûler environ 3500 calories. C'est beaucoup! Prenez le tapis, le vélo et la croix pour tout brûler!
Voyez à quel point il est important de commencer à remplacer les boissons gazeuses et les boissons industrialisées par des jus naturels.
Non seulement l'apparence physique s'améliore avec la perte de poids. Tout le corps est reconnaissant. Hydratation, nutriments naturels, fibres, bref, tous contribuent à l'optimisation du fonctionnement de nos organes.
Valeurs nutritionnelles
Dans chaque 100 grammes de concombre avec de l'écorce ( Cucumis sativus ), nous trouverons:
96% d'eau; 17, 86 calories; 3, 57 g de glucides; 0, 36 mg de fer; Graisse; 0 protéine; Cholestérol; 17, 86 mg de phosphore; 150 mg de potassium; 3, 57 mg de sodium; 35, 71 UI de vitamine A; 0, 04 mg de thiamine; 0, 04 mg de riboflavine; 0, 36 mg de niacine; 3, 58 mg d'acide ascorbique, fibres solubles et insolubles.
Haut dans l'eau
Jus de concombre a une très forte concentration d'eau dans sa composition, environ 96%.
Dans un seul verre de jus, nous trouverons 217 g d'eau. Le magazine Obesity a publié une étude en 2010, qui a révélé que les adultes qui consomment plus d'eau perdent jusqu'à deux livres de plus que ceux qui boivent peu d'eau.
Rien n'empêche d'ajouter le jus de concombre à cette routine quotidienne d'hydratation.
Lorsque le but est une alimentation saine
Une alimentation saine et équilibrée est la clé de la perte de poids. Pour cela, il faut consommer des légumes frais, et la recommandation est entre 2 à 3 tasses par jour. Un bon allié peut être du jus de concombre pour la perte de poids.
Quelques suggestions
Pour varier le goût, on peut prendre le jus de concombre avec d'autres ingrédients, comme la carotte, la betterave et même un poivre. Dans ce cas, en plus des propriétés des concombres, nous aurons également à l'esprit la capsaïcine - composé présent dans les poivrons - qui accélère le métabolisme, aidant à la combustion calorique.
Pour votre routine ne devenez pas monotone, nous allons passer, ensuite, quelques recettes différentes de jus de concombre pour mincir. Ils sont assez simples, avec des ingrédients faciles à trouver et à faible teneur en calories.
Quand il s'agit d'acheter les concombres, faites attention à ceux qui sont fermes, montrant une couleur verte brillante. La fin ne doit pas céder à la pression car cela signifie qu'elle a été récoltée il y a longtemps.
1. Jus chaud
Ingrédients
- 3 ½ tasses de tomates hachées;
- 2 tasses de concombre haché;
- 1 branche de céleri;
- 3-4 gouttes de stevia (facultatif);
- ½ cuillère à café de poivre noir moulu;
- ¼ cuillère à café de poivre de Cayenne;
- ½ cuillère à café de sel de mer.
Préparation:
- Battre tout dans le mélangeur;
- Verser le jus dans un grand verre, servir garni de feuilles de menthe. Ce jus est parfait pour les mois d'été.
Astuce: Les quantités suggérées de poivre dans la recette peuvent être plus petites. Essayez de laisser le jus comme vos papilles gustatives. Ce n'est qu'une suggestion, mais elle peut être réduite.
2. Jus de brise
Ingrédients
- 4 carottes;
- 1 concombre;
- 1 branche de céleri;
- 1 pomme
- Demi citron, pelé.
Préparation:
- Battre tout dans le mélangeur. Ajoutez de la glace. Servir immédiatement.
Astuce: Si vous êtes le type de personne qui mange peu de fibres dans votre routine quotidienne, nous vous conseillons de ne pas filtrer ce jus car il y a des quantités intéressantes de fibres provenant de pelures de pomme, de carottes et de concombre.
3. Concombre au gingembre
Ingrédients
- 1 petit concombre;
- Quelques clous de girofle de l'Inde;
- 1 morceau de gingembre;
- Feuilles de menthe;
- 1 cuillère à soupe de miel.
Préparation:
- Laver les concombres et les couper en morceaux. Éplucher la peau de gingembre et la couper en morceaux et mélanger avec des clous de girofle et des feuilles de menthe. Battre tout dans le mélangeur. Ajouter le miel et servir avec de la glace.
Cette recette de jus de concombre pour mincir est simple et rapide à faire. La teneur élevée en eau du jus est également un bon moyen de garder le corps hydraté et de garder la peau saine.
4. Jus de concombre avec différentes saveurs
Ingrédients
- 1 concombre avec peau;
- 1 paquet de rafraîchissement léger de la saveur de votre choix;
- 1 litre d'eau
- Glace.
Préparation:
- Bien laver le concombre et battre tous les ingrédients, sauf la glace, dans le mélangeur. Coe;
- Frapper à nouveau, y compris la glace.
Astuce: Cette recette est pour les personnes qui n'aiment pas beaucoup le concombre. De cette façon, vous pouvez l'ingérer quotidiennement sans tomber malade, simplement en alternant les goûts des jus. Prends toujours une faim soudaine.
C'est une excellente recette aussi pour donner aux enfants, de cette façon, ils vont profiter des avantages du concombre sans se tordre le nez.
5. Jus de concombre pour perdre le ventre
Ingrédients
- 1 concombre moyen lavé, pelé et tranché;
- 1 citron moyen lavé, tranché finement;
- 1 cuillère à café de gingembre, qui devrait être broyé dans le temps;
- 12 feuilles de menthe lavées, et si possible, récoltées au moment de l'utilisation;
- 2 litres d'eau filtrée, ou minérale sans gaz.
Préparation:
Tous les ingrédients doivent être mélangés et réfrigérés, de préférence dans un récipient fermé. Faites-le la nuit pour consommer le jus le lendemain. Allez consommer tout au long de la journée.
Cette recette pour le jus de concombre va au-delà du souci de l'aspect physique. La graisse abdominale est extrêmement dommageable pour le coeur.
Indice:
Assurez-vous d'avoir un verre de jus quelques minutes avant les repas principaux. Jetez ce qui n'est pas ingéré.
Au fil du temps, la personne va s'habituer au palais et surtout à ses bienfaits, et prendre du jus de concombre pour perdre du poids devient une partie de vos repas quotidiens, aidant à maintenir le poids.
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