6 conseils pour maintenir l'hygiène à l'Académie
Lorsque nous pensons à l'hygiène, nous savons que le gymnase n'est peut-être pas l'endroit le plus propre au monde. Au cours d'une même journée, plusieurs étudiants passent, utilisent les mêmes appareils qu'utilisent d'autres habitués, restent dans les chambres et partagent la salle de bain et le vestiaire avec d'autres personnes.
Alors que certains peuvent même essayer de maintenir une bonne hygiène sur place, prenant leur propre bouteille d'eau et de serviettes, essuyant la sueur de l'appareil de gymnastique avant et après l'utilisation et même s'essuyer les mains sur le gel d'alcool, un sondage britannique de la zone de santé a montré que la plupart des étudiants fréquentant les académies n'ont pas de telles habitudes propres.
Selon le sondage, 74% des répondants ont déclaré avoir remarqué qu'un collègue de gym avait cessé d'essuyer un équipement en sueur, 49% ont déjà utilisé une bouteille d'eau, une serviette et un article d'hygiène qui ne leur appartenait pas 18% ont admis avoir travaillé même s'ils étaient malades et 16% ont déclaré ne pas avoir lavé leurs vêtements de sport entre les séances d'entraînement.
Bien qu'il n'y ait aucune preuve scientifique que cela peut causer des dommages de santé élevés, le maintien d'une bonne hygiène dans le gymnase peut empêcher l'exposition aux germes qui causent des maladies comme le rhume, la grippe, le norovirus, le pied d'athlète et les infections staphylococciques sur la peau).
Pour maintenir l'hygiène et une plus grande distance des germes qui ont aussi tendance à fréquenter les académies, il faut être prudent. Consultez la liste suivante d'habitudes que vous pouvez intégrer dans votre entraînement quotidien pour l'améliorer:
1. Avoir une bonne bouteille d'eau
Si vous avez l'habitude d'apporter votre propre bouteille d'eau à la salle de gym et que vous ne la buvez pas à votre prochain collègue, sachez que c'est déjà un bon point pour votre hygiène. Cependant, le modèle que vous choisissez pour stocker l'eau a également un rôle important par rapport à la quantité de germes auxquels vous exposez votre corps.
Les bouteilles en plastique ne sont pas recommandées car elles retiennent généralement les bactéries. Le modèle le plus adapté et le plus sûr est le métal. Pour le nettoyer, utilisez simplement de l'eau chaude et un détergent liquide. Il est également important de ne partager la bouteille avec personne et de veiller à ce qu'aucun collègue ne l'obtienne sans que vous le remarquiez.
2. Nettoyez vos mains et votre équipement d'exercice
Photo: Conseil et services du bien-être
Pour vous assurer de rester à l'écart des microbes, en plus d'essuyer et d'essuyer la transpiration avant et après l'exercice, assurez-vous de bien désinfecter vos mains. Pour ce faire, vous pouvez utiliser un gant de toilette spécial et un gel d'alcool. Si votre gymnase n'offre pas ce matériel, ramenez-le à la maison et rangez-le dans le sac de sport.
3. Gardez votre sac de sport propre
Si vous avez l'habitude de jouer des vêtements et des baskets utilisés lors d'une journée d'entraînement directement dans le sac de sport et que vous n'avez pas l'habitude de les nettoyer souvent, sachez que cela peut être une véritable maison pour les champignons.
Une astuce pour vous garder plus hygiénique est de mettre vos vêtements et vos baskets dans un sac en plastique avant de les ranger dans le sac et quand vous rentrez à la maison, sortez-les et envoyez-les directement à la buanderie.
Une autre astuce importante est d'essayer de créer l'habitude de nettoyer le sac au moins une fois par semaine et ainsi empêcher l'accumulation de champignons, de germes et de bactéries.
4. Portez des pantoufles pendant la douche dans le vestiaire.
Lorsque vous vous baignez dans le gymnase, ne placez pas vos pieds directement sur le plancher de boxe. Comme il est utilisé par de nombreuses personnes, on peut imaginer le nombre de germes présents sur le site. Pour minimiser ces risques de contamination, utilisez une pantoufle au moment où vous entrez dans la douche.
Mais non seulement cela, vous devriez également prendre soin de garder la pantoufle utilisée dans le bain toujours propre, car quand ils sont mouillés peuvent également contaminer et transmettre les bactéries. Quelque chose que vous pouvez faire pour atténuer ce problème est de préparer une solution avec de l'eau de Javel et faire tremper les chaussures à l'intérieur de temps en temps.
5. Prenez un jour de congé lorsque vous tombez malade
Si vous avez la grippe ou un rhume, prenez un jour de congé et ne vous rendez pas au gymnase, même si vous pensez pouvoir faire une journée de travail. Ainsi, vous évitez de vous contaminer avec d'autres germes et d'aggraver l'état de votre santé et de ne pas transmettre le problème à vos collègues.
De même, si vous avez une plaie ouverte sur la peau, attendez jusqu'à ce qu'elle se retourne pour retourner au gymnase. Si vous ne le faites pas, vous risquez également d'être infecté ou d'infecter tout appareil sur lequel vous vous entraînerez.
6. Évitez les bains à remous
Les bains à remous sont un autre appareil partagé par un grand nombre de personnes et peuvent être utilisés par plus d'un invité à la fois, selon le gymnase. Donc, si vous avez une plaie ouverte dans le corps ou une infection de la peau, faites de votre mieux pour rester loin d'eux.
Cela évite le risque de transmission de bactéries aux autres membres de l'établissement et la contamination d'autres germes pouvant être présents dans la baignoire.
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