7 choses que vous devez faire avant 8 heures
Y a-t-il des heures dans votre journée pour que vous ayez le temps de faire tout ce dont vous avez besoin, plus les choses qui surgissent de façon inattendue pendant votre voyage? Apprenez à vous organiser pour profiter de la journée dès le premier instant.
C'est une honte, mais le rythme de la vie dans la société actuelle devient de plus en plus rapide. Du travail qui exige que les gens passent plus d'heures devant l'ordinateur, en plus des tâches qui devraient être faites à la maison.
Il n'est donc pas rare que le peu de temps qui reste doit être consacré à certains engagements.
Il est certain que le temps est parfois comme un élastique qui peut s'étirer, mais tout a une limite. À plusieurs occasions, les gens s'engagent à atteindre certains objectifs parce qu'ils croient pouvoir tout faire, mais à la fin, ces obligations finissent par les surcharger.
Cependant, tout est plus simple quand il est bien organisé. Il faut changer l'idée que l'on doit de toute façon bouger la semaine, arrêter de penser un instant, changer certaines habitudes et commencer à avoir la capacité de prendre des décisions sur ses propres actions.
Afin d'améliorer ces aspects de sa vie, le docteur en psychologie Benjamin Hardy a donné une série de conseils que vous donnez ci-dessous:
1. Sept heures ou plus de sommeil
Boire de l'eau et manger pour que le corps fonctionne tous les jours correctement peut être quelque chose d'évident pour tous les gens, mais ils ne pensent pas de la même façon quand il s'agit de dormir.
Lorsqu'une personne souffre d'une grande quantité de travail, le repos est ce qu'elle désire le plus, mais de plus en plus de gens ne dorment pas assez ou souffrent de problèmes de fatigue, de somnolence ou d'insomnie.
Il est clair que ce type de problème affecte négativement non seulement la santé mais aussi la productivité de la personne pendant la journée. En retour, une bonne quantité de sommeil aide à améliorer la mémoire, l'attention, la concentration, diminuer le risque d'accidents, la dépression, etc.
Par conséquent, il est souvent préférable de s'arrêter un moment pour se reposer et de remettre les mains sur la batterie.
2. Méditer
Et pour cela il n'y a pas de meilleur moment que le matin, quand votre esprit est frais après avoir dormi placidement.
La prière, pour les personnes qui ont la foi, ou simplement la méditation, sont des actes de réflexion qui aident la personne à être plus positive et à regarder avec ses yeux sa réalité et ses problèmes.
Bien qu'il y ait des aspects négatifs qu'il sera impossible d'éviter, tout change selon les yeux que vous regardez.
Il sera toujours plus facile de réussir et d'atteindre vos objectifs si vous êtes calme et positif, alors il semble judicieux de consacrer un peu de votre journée à ce type d'activité.
3. Exercice
La pratique de l'exercice physique devrait être l'un des piliers de toutes les personnes qui souhaitent mener une vie productive, saine et équilibrée.
Nombreux sont les avantages de la pratique de l'exercice physique, surtout quand il est fait tôt le matin, quand la personne est très énergique.
D'autre part, cette pratique libère des hormones comme les endorphines qui aident à améliorer l'humeur.
4. Consommer des protéines
Les protéines sont des nutriments essentiels pour le corps humain. Bien que beaucoup de gens évitent les aliments riches en protéines, il n'est jamais conseillé d'arrêter leur consommation. Les protéines ne doivent pas être évitées au petit-déjeuner.
Le professeur Donald Layman recommande de consommer 30 grammes de protéines à chaque petit-déjeuner, chose que Tim Ferris note également dans son livre «Le corps de 4 heures (Harmony)», car cette habitude de manger aide à perdre du poids, éviter la faim entre les repas et avoir de l'énergie pendant les heures du matin.
5. Prenez un bain froid
Bien sûr, ce conseil est destiné aux périodes les plus chaudes de l'année, car il semble moins que prendre une douche froide pendant les mois d'hiver.
Malgré le désagrément que cela peut sembler, la vérité est que cela apporte de nombreux avantages. L'eau froide favorise la bonne circulation du sang ou du système lymphatique. Vous pouvez entrer dans le bain avec l'eau chaude et petit à petit le rendra plus froid.
6. Passez en revue vos objectifs
Ses objectifs doivent être mesurables, tangibles et sujets à révision à court et à long terme.
Comme Hardy le fait remarquer, il est préférable de tout mettre par écrit et de passer du temps chaque jour à réfléchir si vous êtes sur la bonne voie et à revoir les erreurs qui peuvent être faites.
Il est très fréquent que les gens se retrouvent dans une routine en proie à des obligations et, en fin de compte, ne cessent jamais de penser à eux-mêmes et aux décisions qui pourraient être prises au jour le jour pour les rendre plus heureux.
7. Pensez à long terme
Comme dans la section précédente, les gens se laissent parfois emporter par leurs tâches quotidiennes, mais quand cela ne va pas, que reste-t-il? Il est important d'avoir une idée de la vie, un projet à long terme qui vous aide à avoir des idées plus claires et à saisir quelque chose quand les choses vont moins bien.
5 recettes légères de tarte aux légumes
Varier le menu des régimes est l'une des tâches les plus difficiles, surtout lorsque l'objectif est d'éliminer les kilos en trop, car la restriction calorique est une préoccupation commune. La consommation de la plus grande variété de légumes devrait être l'une des priorités de la rééducation alimentaire car c'est la façon de mettre en place une bonne nutrition et une bonne forme. Si vous to
6 recettes de soupe de lumière verte pour la perte de poids
Que diriez-vous de préparer une soupe verte légère pour perdre du poids? Si vous suivez un régime restrictif pour perdre du poids, sachez que l'une des meilleures options alimentaires pour ceux qui veulent perdre du poids est la soupe. En plus d'aider à la perte de poids, la soupe, lorsqu'elle est bien préparée et avec des ingrédients sélectionnés, peut aider à reconstituer l'énergie et augmenter la quantité de fibres alimentaires et de vitamines. Ainsi, vous
