8 Recettes de Smoothie banane et fraise pour la perte de poids
Avez-vous déjà essayé un smoothie? C'est une boisson caractérisée par être servi très froid et avec une consistance crémeuse. Il rappelle beaucoup le milkshake par consistance et transporte habituellement du lait ou du yogourt en préparation. Il peut être préparé avec des fruits ou des légumes et peut être léger et sain pour la perte de poids.
Ci-dessous, nous séparons les recettes de smoothies amaigrissants à la banane et aux fraises. Il est extrêmement savoureux et ces fruits se combinent très bien ensemble! Beaucoup de recettes peuvent prendre d'autres légumes ou fruits pour potentialiser leur effet amincissant tout en fournissant plus de fibres, de vitamines et de nutriments à l'organisme.
Voir aussi:
- Avantages de la banane - Pour ce qu'elle sert et propriétés.
- Avantages de la fraise - Pour ce qu'elle sert et propriétés.
Si vous pratiquez une activité physique, un peu de sport ou de maillage dans le gymnase peut être une excellente boisson à consommer avant l'entraînement. Et à propos de quoi? Découvrez le pas par étape des recettes et profitez-en!
1. Recette de smoothie aux fraises et à la banane pour amincir
Ingrédients
- 1 banane moyenne;
- 1 ½ tasse de fraises;
- 1 tasse de glace pilée;
- ½ tasse de lait écrémé;
- ½ tasse d'eau;
- 1 pot de yaourt à la fraise et sans sucre;
- 1 cuillère à soupe de miel;
- 1 cuillère à café d'essence de vanille.
Méthode de préparation:
Couper la banane en tranches. Laver les fraises, retirer les feuilles et les couper en tranches. Mettre dans un plat allant au four et porter au congélateur pour congeler. Ensuite, retirer et battre dans le mélangeur congelé avec tous les autres ingrédients jusqu'à obtenir une boisson crémeuse et homogène. Servir ensuite!
2. Recette de smoothie à la banane et aux fraises avec du brocoli
Ingrédients
- 1 paquet de yaourt grec sans gras;
- 10 amandes hachées;
- 1 banane hachée;
- 1/4 tasse de brocoli avec des tiges coupées;
- 1 tasse de fraises congelées;
- 3/4 tasse de thé vert glacé;
- 1 cuillère à café de graines de lin;
- 1/4 cuillère à café de cannelle.
Méthode de préparation:
Battre tout dans le mélangeur et ajouter de la glace au goût. Servir ensuite.
3. Recette de smoothie à la banane et de fraise au gingembre
Ingrédients
- 1 tasse de fraises congelées;
- copeaux de gingembre;
- 1/2 tasse de thé vert glacé;
- 1/2 tasse de lait d'amande sans sucre;
- 1 cuillère à café de cannelle;
- 1 cuillère à soupe de miel;
- 1/2 de purée de banane.
Méthode de préparation:
Mettre tous les ingrédients dans le mélangeur et battre jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène et crémeux. Servir immédiatement avec de la glace.
4. Recette de smoothie aux fraises et bananes avec épinards
Ingrédients
- 2 tasses d'épinards;
- 1 banane pétrie;
- 15 fraises hachées sans feuilles;
- 1 paquet de yaourt grec sans gras;
- 2 cuillères à soupe d'avocat;
- jus de 1 citron.
Méthode de préparation:
Liquide tous les ingrédients. Quand il est homogène, servir avec des glaçons. Si vous voulez du sucre avec un peu de miel ou de stevia.
5. Recette de smoothie à la banane et aux fraises à l'eau de coco
Ingrédients
- 1 banane moyenne;
- 1 ½ tasse de fraises;
- 1 tasse de glace pilée;
- ½ tasse de lait de coco;
- ½ tasse d'eau de noix de coco;
- 1 pot de yogourt nature;
- 1 cuillère à soupe de miel;
- 1 cuillère à café d'essence de vanille.
Méthode de préparation:
Couper la banane en tranches. Laver les fraises, retirer les feuilles et les couper en tranches. Mettre dans un plat allant au four et porter au congélateur pour congeler. Ensuite, retirer et battre dans le mélangeur congelé avec tous les autres ingrédients jusqu'à obtenir une boisson crémeuse et homogène. Servir ensuite!
6. Recette de smoothie à la banane et aux fraises avec des ingrédients verts
Ingrédients
- 1 1/2 tasse d'eau froide;
- 4 feuilles de laitue;
- 3 tiges de céleri;
- 1 poignée d'épinards;
- 1 pomme
- 10 fraises hachées;
- 1 banane pétrie;
- 1/2 jus de citron.
Méthode de préparation:
Bien laver les fruits et les légumes et les couper en petits morceaux. La pomme peut aller avec de l'écorce ou sans, comme vous préférez, il suffit de jeter les graines. Battre tout dans le mélangeur, puis servir avec beaucoup de glace.
7. Recette de smoothie à la banane et aux fraises à l'ananas
Ingrédients
- 1 tasse de fraises hachées;
- 1 banane pétrie;
- 1 tasse de lait écrémé;
- 113g d'ananas;
- copeaux de glace;
- 1 cuillère à soupe d'huile de lin biologique.
Méthode de préparation:
Battre tous les ingrédients dans le mélangeur, y compris la glace, jusqu'à obtention d'un smoothie crémeux. Servir froid.
8. Recette de smoothie à la banane et aux fraises à l'orange
Ingrédients
- 1 tasse de lait écrémé;
- 10 fraises hachées;
- 1/2 banane pétrie;
- 170g de yogourt;
- 1 orange pelée et hachée;
- poignée de glace.
Méthode de préparation:
Battre tout dans le mélangeur jusqu'à obtenir une boisson consistante. Bois alors.
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