8 recettes de vitamines d'arachide pour perdre le poids
Les arachides peuvent être un allié important pour votre santé et votre forme physique. Certaines recherches en Inde ont montré que les arachides peuvent aider à brûler l'énergie plus rapidement en utilisant les dépôts de graisse comme énergie et en contribuant à une perte de poids saine.
Il est également connu que l'arachide est riche en oméga-3, un acide gras avec une action anti-inflammatoire qui empêche également l'accumulation de graisse, le résultat d'un processus inflammatoire. Les arachides contiennent des phytostérols, un type de graisse végétale qui inhibe la glycémie et combat les cellules graisseuses.
Un autre avantage lié à la perte de poids est que l'arachide inhibe l'absorption des graisses d'autres aliments. Les arachides sont riches en vitamine E et peuvent apporter la satiété à l'organisme en raison de bonnes quantités de fibres, contrôlant l'envie de trop manger. Autant que l'arachide est un aliment avec une grande quantité de calories (100 grammes a 600 calories), c'est une option qui fournit plus d'énergie au verre.
Les arachides sont riches en acides gras monoinsaturés qui aident à réduire le mauvais cholestérol et à prévenir les maladies coronariennes. Ils peuvent également améliorer la mémoire en contenant des bioflavonoïdes, qui aident à améliorer le flux sanguin dans le cerveau. Ils sont également riches en antioxydants qui améliorent la santé de la peau et protègent contre les processus d'oxydation des radicaux libres.
Parce qu'il contient du tryptophane, il est également considéré comme un excellent aliment anti-stress. C'est une excellente source de protéines pour votre journée! Pour consommer de manière saine, que diriez-vous de préparer une vitamine avec des cacahuètes? Vérifiez ci-dessous les recettes que nous séparons pour la perte de poids et un bon appétit!
1. Recette pour la vitamine d'arachide avec la banane
Ingrédients
- 1/2 banane pétrie;
- 1 tasse de lait d'arachide;
- 6 glaçons.
Méthode de préparation:
Battre tous les ingrédients dans le mélangeur et servir ensuite de la glace. Pas besoin d'adoucir.
2. Recette de vitamine arachide avec myrtille
Ingrédients
- 1 tasse de lait d'arachide;
- 180 grammes de yogourt glacé;
- 1 tasse de bleuets frais;
- 1 cuillère à soupe d'huile de lin;
- 1 tasse de bleuets surgelés ou de la glace.
Méthode de préparation:
Prenez tous les ingrédients pour battre le mélangeur jusqu'à ce qu'il soit bien incorporé et homogène. Servez cette vitamine immédiatement pour bénéficier de toutes ses propriétés.
3. Recette de vitamine d'arachide avec la fraise
Ingrédients
- 1 tasse de fraises hachées;
- 1 banane;
- 1/2 tasse de lait d'arachide;
- 5 glaçons;
- 1/2 orange, haché, pelé et sans la partie blanche.
Méthode de préparation:
Apportez tous les ingrédients pour battre le mélangeur, rappelez-vous de pétrir la banane précédemment, lavez les fraises et hachez l'orange épluchée et la partie blanche qui peut aigre. Quand il est homogène, servir avec la glace.
4. Recette pour la vitamine d'arachide avec la pomme
Ingrédients
- 1 verre de lait d'arachide froid;
- 1 pomme entière avec peau;
- 1 cuillère à soupe d'avoine;
- glace au goût.
Méthode de préparation:
Laver la pomme, la pelure hachée et jeter les graines. Prenez pour battre le mélangeur avec le lait d'arachide et la farine d'avoine. Servir avec la glace! Pas besoin d'adoucir.
5. Recette pour la vitamine d'arachide avec la papaye
Ingrédients
- 1 verre de lait d'arachide froid;
- 1 cuillère à soupe de graines de lin;
- 1/2 papaye piquée sans peau.
Méthode de préparation:
Prenez la papaye sans éplucher et haché avec du lait et des graines de lin pour battre le mélangeur. Servir ensuite. Si vous avez besoin de sucre avec un peu de miel. Ajoutez de la glace pour rendre la vitamine plus rafraîchissante.
6. Recette de vitamine d'arachide avec la prune
Ingrédients
- 1 verre de lait d'arachide froid;
- 2 prunes rouges;
- 1 banane pétrie;
- de la glace pilée au goût.
Méthode de préparation:
Battre tout jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène. Puis servez sans sucre!
7. Recette pour la vitamine d'arachide avec l'avocat
Ingrédients
- 1 petite pulpe d'avocat;
- 1 verre de lait d'arachide;
- gouttes de citron;
- glace pilée;
- édulcorant au goût.
Méthode de préparation:
Battre tous les ingrédients dans le mélangeur: pulpe mûre d'avocat, lait, gouttes de citron, glace et édulcorant. Quand c'est très homogène, servez!
8. Recette de vitamine énergétique de cacahuète pour perdre le poids
Ingrédients
- 1 verre de lait d'arachide;
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète;
- 10 amandes crues;
- 1/2 tasse de glace hachée.
Méthode de préparation:
Apportez tous les ingrédients au mélangeur et battez jusqu'à ce que vous obteniez une vitamine homogène. Servir!
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