La prune relâche l'intestin?
La prune est également une source de nutriments importants pour le fonctionnement du corps humain, tels que les glucides, les protéines, les fibres, la vitamine B1, la vitamine C, le calcium, le phosphore, le magnésium, le fer, le potassium, le cuivre et le zinc, selon les informations du tableau brésilien de la composition des aliments (TACO).
Parce qu'il est une source de potassium, le fruit aide à réduire le risque d'AVC et à contrôler la pression artérielle.
En outre, la nourriture est associée à d'autres avantages, comme aider à contrôler les niveaux de sucre dans le sang, améliorer la densité minérale osseuse chez les femmes ménopausées et neutraliser les radicaux libres qui affectent la mémoire.
- Voir plus: Avantages de la prune - Pour ce qu'elle sert et propriétés.
Mais la prune perd-elle l'intestin?
Savez-vous si en plus d'avoir tous ces nutriments et apportant les avantages décrits ci-dessus, la prune desserre l'intestin?
La réponse à cette question est positive, à tel point que la nourriture est mélangée à de l'eau et utilisée comme remède naturel pour détendre l'intestin et combattre la constipation chez les bébés de plus de six mois.
Et ceci est dû au fait que le fruit est un aliment riche en fibres, un nutriment connu pour bénéficier à la santé du système digestif et collaborer à la lutte contre l'intestin ou la constipation.
Dans l'organisme, les fibres ne sont pas décomposées sous forme d'énergie lorsqu'elles traversent le système digestif. Au lieu de cela, le nutriment absorbe l'eau, puis ramollit et libère les selles.
De plus, les fibres ajoutent du volume aux selles, ce qui facilite leur élimination lors des visites de toilettes. Et selon la nutritionniste Amanda Canale, la prune hydrate et améliore la consistance des excréments.
Les fibres peuvent également piéger l'intestin
Oui, il est vrai que nous venons d'expliquer que la prune desserre l'intestin grâce à sa forte teneur en fibres. Cependant, saviez-vous que c'est précisément l'exagération de la consommation de ce nutriment qui est également associée à la constipation?
Le conseil pour les individus adultes est de consommer 25 g à 35 g de l'élément nutritif par jour. Lorsque cette limite est largement dépassée, en particulier lorsque la personne mange beaucoup de fibres dans un court laps de temps, l'image de l'intestin piégé peut être aggravée et ce qui se passe est un stimulus à la constipation.
La recommandation de consommer des sources alimentaires de fibres en conjonction avec l'eau est non seulement importante pour les bébés, mais devrait être suivie par des individus de tous âges. Le fruit est mélangé avec de l'eau dans la recette de remède naturel de sorte que la condition ne soit pas aggravée. La consommation de fibres sans le liquide rend l'intestin encore plus piégé.
Ceci est nécessaire parce que les fibres volent l'eau du corps lorsque l'apport nutritif n'est pas accompagné par le liquide et que l'intestin est séché.
Par conséquent, il est important de toujours avoir un verre d'eau lorsque vous consommez les fibres à travers les repas, surtout lorsque l'ingrédient qui est la source du nutriment n'est pas mélangé avec le liquide, comme dans la recette de l'eau de prune. La recommandation est de manger au moins cinq verres ou deux litres et demi de liquide par jour.
Une consommation excessive de fibres en mangeant peut également entraîner des effets tels qu'une mauvaise qualité de l'absorption des minéraux et des problèmes abdominaux tels que gaz, ballonnements et crampes.
Mais ils peuvent aussi perdre trop l'intestin
Un autre problème important pour connaître l'apport excessif en fibres est que la pratique peut provoquer une libération excessive de l'intestin, au-delà de ce qui est souhaitable, et finir par causer la diarrhée.
C'est parce que le corps tire l'eau dont le corps a besoin pour éliminer la fibre qui a été consommée. Le problème est que cette diarrhée peut causer la déshydratation.
Le sorbitol
Les prunes servent également de source de sucre connu sous le nom de sorbitol, qui est doté de propriétés laxatives et provoque des mouvements intestinaux lorsqu'il est consommé en certaines quantités.
- Voir plus: Est - ce que l'édulcorant de sorbitol fait mal? Qu'est-ce que c'est?
Le bolus alimentaire est poussé jusqu'à ce qu'il soit éliminé sous forme de fèces au moyen des mouvements péristaltiques dits intestinaux.
Cependant, pour obtenir un effet laxatif, il est nécessaire de consommer 50 g de sorbitol, ce qui n'est pas aussi simple avec les prunes, car une portion de 10 unités du fruit ne transporte que 12 g de la substance, tandis que le jus de la prune, plus concentrée, apporte 15 g du composant dans chaque portion d'environ 230 ml.
Recette d'eau prune
Depuis la prune desserre l'intestin quand il est mélangé avec de l'eau, que diriez-vous d'apprendre à préparer la recette pour l'eau de prune? Voici comment le faire:
Ingrédients
- 6 pruneaux dénoyautés;
- 1 verre d'eau
Méthode de préparation:
Placer les pruneaux et les pruneaux dénoyautés dans un verre d'eau. Laisser reposer toute la nuit au réfrigérateur avant de consommer. La prune hydratée peut également être utilisée dans la préparation de vitamines ou battue avec le lait dans le mélangeur.
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