Calories d'amande - Types, portions et pourboires
Amandes, amandes sont connus pour avoir fourni un certain nombre d'avantages pour la santé du corps humain. Ils sont une source de fibres, de protéines, de graisses saines, de magnésium, de manganèse, de cuivre, de vitamine B2, de vitamine E et d'antioxydants.
Les aliments aident à protéger les membranes cellulaires contre les dommages, aident à contrôler la glycémie et la tension artérielle, aident à réduire le mauvais cholestérol (LDL) et contribuent à la satiété et à la diminution de la faim.
- Voir aussi: Avantages des amandes pour la santé et la forme physique.
Toutefois, pour ceux qui se soucient de la santé aussi de maintenir la condition physique et de ne pas dépasser la consommation de calories pour perdre du poids ou maintenir un poids adéquat, connaître les calories de la nourriture que vous mangez est quelque chose d'utile et important.
Par conséquent, connaissons maintenant les calories des amandes, selon les différentes tailles de portions dans lesquelles le fruit peut être consommé et ses différents types.
1. Calories d'amandes
Une unité d'amande est composée de sept calories. Dans le même temps, une portion de 100 g du fruit apporte 578 calories et une cuillère à soupe avec environ 10 g de la nourriture présente 57, 8 calories.
Les calories des amandes dans une portion correspondant à une tasse peuvent varier en fonction du format de présentation du fruit dans le récipient. Par exemple, une tasse d'amandes tranchées transporte 532 calories, alors que la même portion du fruit moulu contient 549 calories.
À son tour, une tasse d'amandes ébréchées contient 624 calories et le récipient aux amandes entières contient 827 calories.
2. Calories d'amandes décortiquées
Il est également possible de trouver l'amande décortiquée pour la consommation, cependant, il est important de savoir qu'il n'est pas aussi nutritif que la version pelée du fruit. Dans l'écorce des amandes, on trouve des antioxydants.
Une portion de 100 g d'amandes décortiquées contient 581 calories alors qu'une cuillère à soupe de 10 g contient 53 calories et une portion d'une tasse de grains entiers contient 842 calories.
3. Calories provenant d'amandes industrielles grillées et salées
Dans les versions industrialisées, il est possible de trouver l'amande grillée et salée. Le produit de la marque Estrela do Oriente présente environ sept calories par unité, alors qu'il a environ 586, 5 calories pour chaque portion de 100 g.
Ainsi, une tasse de 140 g d'amandes East Star torréfiées et salées contient environ 821 calories tandis qu'une cuillère à soupe de 10 g apporte environ 58, 65 calories.
À son tour, l'amande grillée produite par la société Brazil Frutt présente 60 calories à chaque portion, ce qui équivaut à une cuillère à soupe de 10 g et environ 8, 5 calories par unité.
Ainsi, nous pouvons conclure qu'une portion de 100 g du produit contient 600 calories et qu'une tasse contenant 140 g de ces amandes contient 840 calories.
4. Calories provenant des amandes décortiquées version industrialisée
L'amande décortiquée industrialisée de Qualitá a 87 calories pour chaque portion d'une cuillère à soupe de 15 g. Par conséquent, le produit contient 580 calories pour 100 g et apporte 812 calories à chaque portion correspondant à une tasse de 140 g.
5. Calories d'amande avec praline et chocolat
Il est également possible de trouver l'amande dans des recettes sucrées. La version du fruit au chocolat et à la praline, une pâte d'amandes et de caramel, commercialisée par la marque Cacau Show a 552 calories par 100 g, tandis que le paquet complet de 150 g présente 828 calories.
Sur la base de ces informations, il est possible de calculer qu'une portion d'une tasse avec 140 g contient environ 773 calories, alors qu'une portion d'une cuillère à soupe de 10 g apporte 55, 2 calories.
6. Calories du mélange d'amandes industrialisées
Le mélange d'amandes industrialisées de la marque Qualitá contient environ 52, 5 calories pour chaque portion d'une cuillère à soupe de 10 g. Par conséquent, une portion de 100 g du produit apporte 525 calories tandis qu'une tasse de thé avec 140 g de la nourriture contient 735 calories.
7. Calories provenant des amandes édulcorées industrialisées
Les amandes de marque industrialisées de la marque Istanbul ont 18 calories par unité. Dans le même temps, une portion d'une cuillère à soupe avec 10 g de produit est composée de 45 calories.
Avec cela, chaque 100 g d'amandes confectionnées sont composés de 450 calories tandis qu'une portion correspondant à une tasse avec 140 g de la collation contient 630 calories.
8. Calories de farine d'amande
Il y a une farine faite d'amandes - elle est sans gluten et sert d'ingrédient alternatif aux recettes comme les gâteaux et les tartes pour les personnes qui ne peuvent pas ou qui ont choisi de ne pas ingérer la protéine.
Selon Fat Secret, une portion de 100 g de farine d'amande contient 564 calories. Déjà une tasse de l'ingrédient est composé de 677 calories alors que dans le même temps une cuillère avec 20 g de farine d'amande a environ 113 calories.
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