Capoeira Emagrece? Calories, avantages et astuces

Les options pour l'activité physique pour perdre du poids sont diverses, mais choisir celui qui combine les avantages pour la santé avec l'apprentissage d'une culture et de l'histoire est un privilège.

Capoeira est présente dans de nombreuses académies, et peut attirer des publics très divers, ce qui conduit à de nombreuses questions sur ses avantages. Si vous êtes fatigué des activités monotones, comprenez comment la capoeira s'amincit et innovez avec les conseils ci-dessous.

Histoire

La capoeira était un moyen de «sécurité» pour les esclaves, qui n'avaient pas le droit de porter des armes pour se défendre ou exprimer leurs opinions. Contrairement à ce que beaucoup de gens pensent, la capoeira était une danse, pas un art martial, qui leur permettait de se sentir à l'aise et en sécurité dans divers mouvements, que ce soit pour se manifester culturellement ou comme moyen de défense.

De nos jours, la capoeira a évolué, et même en suivant les bases, elle peut être adaptée aux conditions physiques et aux groupes d'âge les plus divers.

Se mettre en forme

Si vous êtes fatigué de la marche et de l'exercice aérobique qui ne vous montrent pas les effets attendus, sachez que pratiquer la capoeira amincit et peut éliminer jusqu'à 700 calories par classe.

Les mouvements peuvent sembler difficiles, mais les résultats peuvent être enrichissants. Pratique vous aide à travailler toutes les régions du corps, améliorer votre condition physique et renforcer les muscles les plus divers.

Il est bon de rappeler que la capoeira mince puisque vous conciliez les classes avec un régime régulier, car pour la perte de poids, il est essentiel de brûler plus de calories que vous consommez.

Les mouvements sont très stricts et consistent à lever les jambes, à donner des coups de pied vers la tête de l'adversaire, un appui sur les coudes, le tout combiné comme s'il s'agissait d'une danse.

Flexibilité

La capoeira peut encore être comparée aux cours d'acrobatie, car elle met au défi votre endurance, améliore la flexibilité, et cela peut être remarqué lorsque vous commencez à faire d'innombrables sauts, rebondissements et coups de pied à des hauteurs inimaginables.

La flexibilité améliorée réduit la possibilité de blessure, et la capoeira est tellement efficace à ce stade qu'elle peut même être comparée au yoga par des spécialistes.

Stress

Les événements quotidiens jouent beaucoup avec l'humeur de chacun d'entre nous, et la capoeira peut être très pratique pour la libération du stress. C'est parce que, pendant la leçon, vous pouvez vous détacher de tous les problèmes et de tous les engagements, en détendant votre esprit et votre corps.

Les niveaux croissants d'endorphines vous permettent de sortir de la classe avec une meilleure humeur, ne vous laissant pas secouer par l'adversité.

Fitness et endurance

L'amélioration de l'endurance physique est non seulement bénéfique à l'évolution dans les classes de l'activité, mais peut aussi s'étendre à une meilleure performance dans les études, le travail, et même dans d'autres activités physiques réconciliées avec la capoeira.

Graduation

Comme les arts martiaux, même si ce n'est pas le cas, la capoeira a des graduations, qui ne sont rien de plus qu'une façon de reconnaître l'évolution de ses pratiquants. Ils sont reconnus par les cordes, et la coloration varie en fonction de leur temps et de leur niveau de pratique.

Membres supérieurs

Pratiquer des slims de capoeira et peut également aider à renforcer les membres supérieurs, ce qui le rend encore plus intéressant pour les personnes qui n'aiment pas faire du bodybuilding. Avec la pratique, pendant les leçons vous pourrez remarquer des effets rapides sur les fibres musculaires, en améliorant toujours le flux sanguin, la coordination motrice, l'équilibre et les stimuli simultanés entre les bras et les jambes.

Confiance

Les avantages de la capoeira ne sont pas limités au physique. Il peut contribuer avec un sentiment de fierté et de confiance en soi, améliorant l'estime de soi du praticien.

Discipline

Pour les enfants, on peut dire que la capoeira n'incite pas seulement le développement physique et mental, mais aide aussi au développement de la discipline à appliquer en classe et à l'extérieur. Le respect des adversaires et du maître devrait être mis en pratique, aussi, au volant.

Nouvelle culture

La pratique de la capoeira vous permet de connaître la culture et la relation entre l'Afrique et le Brésil. Cet exercice permet l'évolution non seulement pour le corps, mais aussi comme culture, ayant une connaissance des anciennes traditions et des racines différentes.

Femmes en capoeira

Beaucoup de femmes se sentent intimidées à l'idée de prendre des cours comme la capoeira, mais les mouvements de pratique peuvent être très bénéfiques pour la femme.

La capoeira a été très recherchée par les femmes pour améliorer leur condition physique et leur défense personnelle, ce que nous pouvons considérer comme un autre point en faveur de ce choix. De plus, une des devises de la capoeira est la liberté, et les femmes ont toujours la possibilité de s'exprimer sur les roues.

Comment

Vous trouverez ci-dessous quelques conseils qui vous aideront à exceller dans les premiers cours de capoeira, en prenant les premiers défis sous forme de lettre.

• D'abord, efforcez-vous d'apprendre à bien vous ceindre, car c'est le mouvement principal, alors ce sera votre base pour accomplir tous les autres;
• Tout bon capoeirista devrait rester à l'intérieur des chansons chantées pendant les duels, et apprendre à jouer de l'instrument de musique caractéristique ne devrait pas être mis au rebut: Le berimbau. En fait, cette recherche de toujours apprendre des choses nouvelles et différentes est l'un des aspects qui rendent la capoeira dynamique, stimulant la continuité de la pratique;
• ATTENTION, n'essayez pas d'effectuer des mouvements qui n'ont toujours pas de sécurité, car toute erreur peut provoquer des blessures de gravité différente, ce qui pourrait entraîner le retrait des cours.

Voici quelques mouvements pour les débutants:

• Lorsque vous défiez un étranger, essayez de ne pas montrer tout votre jeu. Il est très commode que vous gardiez votre meilleur pour les moments décisifs du choc;
• Il est important que le capoeirista ne s'inquiète pas de la vitesse du mouvement, du moins pas jusqu'à ce qu'il se sente en sécurité avec les coups;
• Gardez vos poignets détendus, parce que le poing fermé ne correspond pas aux caractéristiques d'un praticien de la capoeira, en plus de rendre tout plus confortable;
• Le corps et l'esprit doivent toujours être accordés.
• Essayez d'observer les pratiquants les plus expérimentés, car vous pouvez apprendre non seulement leur exactitude, mais aussi leurs erreurs, en les évitant;
• Essayez de pratiquer sans toucher votre corps sur le sol, en utilisant seulement les mains et les pieds, car les pratiquants les plus expérimentés portent des vêtements blancs et se mettent au défi de voir qui gagne et se salit moins;
• Entrez une roue seulement lorsque vous êtes prêt pour le défi.

Célèbre en capoeira

Si vous attendez des références de personnes célèbres, pour conclure votre décision d'investir dans la pratique et de confirmer si la capoeira s'amincit vraiment, sachez qu'il y a beaucoup de célébrités qui pratiquent ce sport / danse / manifestation culturelle.

Très connus, les frères Rodrigo et Felipe Simas et Bruno Gissoni pratiquent la capoeira depuis leur enfance et prétendent avoir été stimulés par leur père, Beto Simas, également acteur.

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