Comment conquérir le corps de vos rêves Formation seulement 21 minutes par jour
Seulement 21 minutes par jour! C'est tout ce dont vous avez besoin pour perdre de la graisse! Si vous voulez perdre du poids une fois pour toutes, pour avoir plus d'estime de soi, lisez cet article jusqu'à la fin.
Au-delà de penser à la beauté, vous devriez aussi vous soucier de votre santé et de votre bien-être. Et pour avoir une santé équilibrée et atteindre un corps sculptural est nécessaire de pratiquer des activités physiques sur une base régulière. Mais dans la pratique ... nous trouvons beaucoup de gens qui vont à la gym, travaillent des mois et même des années et ne peuvent pas obtenir les résultats souhaités.
Combien de personnes connaissez-vous qui sont en surpoids et qui ont essayé différentes façons de perdre du poids? Combien d'amis ou d'amis avez-vous vu commencer un plan de conditionnement physique dans un gymnase et après un certain temps a fini par abandonner et laisser tomber tout parce qu'il n'a pas obtenu les résultats attendus?
Beaucoup sont conscients qu'ils devraient pratiquer des exercices, mais lorsqu'ils visitent les gymnases pendant 3 mois et n'obtiennent pas de résultats, ils finissent par abandonner, n'est-ce pas?
Pourquoi cela arrive-t-il?
Ne pas effectuer la bonne série d'exercices pour votre biotype peut être très frustrant. Juste comme des régimes fous et la marche sans la bonne préparation peut également être une balle dans le pied.
Si vous ne pouvez pas obtenir des résultats, abandonnez une fois pour toutes.
Vous pouvez aussi avoir le corps dont vous avez toujours rêvé
Prenons le cas de Selma, qui pesait près de 60 kilos et qui est aujourd'hui de 54 kilos avec 4 semaines d'un certain programme d'exercices. Il est très important que vous ayez le bon programme d'entraînement pour votre corps. Selma a grandement amélioré son estime de soi, elle avait 42 ans et aujourd'hui elle a 36 ans. Aujourd'hui, elle est très heureuse et active. Il a également changé son alimentation et a une vie très bien réglée, a gagné la qualité de vie et a beaucoup de résistance.
Vous pouvez également perdre du poids avec la santé et définir votre abdomen. Continuez à lire cet article et vous découvrirez comment perdre du poids en 6 semaines ou moins.
Je veux vous présenter un programme de perte de poids qui révolutionne la vie de nombreuses personnes qui ont perdu des heures dans le gymnase et qui n'ont pas pu obtenir de résultats, ce qui était très décourageant.
Le programme a été développé par la physiothérapeute Olívia Andriolo et aide les femmes comme Lilian 54, qui a perdu 4 kilogrammes en 3 semaines. Elle a fait les exercices à la maison avec son mari et n'a même pas eu à aller à la gym.
Perdre du poids définitivement n'a plus de secrets. Le programme a été baptisé par Olivia Andriolo de Body D21 Diet Program, où elle vous apprend à détoner la graisse en quelques minutes d'entraînement par jour, c'est seulement 21 minutes, sans avoir à aller à la gym. Vous pouvez vous entraîner même dans le confort de votre maison, à tout moment de la journée.
C'est un programme de perte de poids que tout le monde peut faire, un véritable trésor qui peut valoir des centaines d'années dans votre vie.
Imaginez maintenant rencontrer vos amis après 6 semaines, et quand ils vous regardent ils seront étonnés: "Mon Dieu, qu'a-t-elle fait?!" Vous trouver mince, beau et rayonnant laissera tout le monde perplexe. Ils mourront d'envie.
Et pour ceux qui sont mariés, imaginez arriver à la maison, votre mari vous regarde et dit: "Wow! Comme tu es belle! Vous vous sentirez plus attrayant et confiant.
Enfin, être capable de porter les vêtements qu'elle voulait tant est le rêve de toute femme. Entrez dans un magasin et demandez un certain nombre de pantalons et essayez de vous rendre compte qu'il est large et tombant, et vous devez demander un numéro de moins, c'est inestimable, n'est-ce pas? C'est maintenant possible avec le programme corporel D21 .
Comment fonctionne le programme de perte de poids du corps D21?
C'est 6 semaines où vous allez investir 21 minutes de votre temps par jour, et rien de plus.
Vous avez peut-être déjà obtenu quelques résultats avec un régime fou, beaucoup de femmes ont même réussi à se mettre en jeans, mais tout s'est avéré pire, elles ont fini par grossir.
Tu penses que c'est trop beau pour être vrai?
Beaucoup de femmes ont des résultats convaincants. Rien contre les gymnases et la musculation ou toute autre séance d'entraînement, mais une fois que vous savez que le Body Program D21 ne cherchera jamais un autre moyen de se mettre en forme et de définir votre corps.
Peu importe s'ils sont 5 ou 10 livres de graisse localisée, lisez cet article à la fin et profitez des conseils pour commencer dès aujourd'hui!
La plupart des gens qui cherchaient Olivia Andriolo dans son académie de Pilates étaient très malheureux et voulaient guérir une douleur spécifique, mais ils voulaient aussi quelque chose de plus, minceur et définition du corps.
Mais le problème n'était pas seulement la perte de poids, ils n'avaient pas le temps d'aller à la gym, et après une journée stressante, ils n'avaient pas non plus d'humeur. Ils voulaient perdre du poids et maintenir le corps, et c'est devenu un défi pour Olivia. Comment pouvez-vous les aider à obtenir des résultats en si peu de temps?
Après de nombreuses recherches et de nombreuses erreurs et réussites, Olivia a développé une technique de 21 minutes par jour, où elle a condensé plusieurs techniques d'exercices de haute et basse intensité. Seulement 21 minutes avec les mêmes résultats d'une heure et demie ou plus d'exercices.
Génial !!! Ces 21 minutes par jour ont travaillé plus que toute la semaine d'un gymnase. Cette technique a été testée sur Laura, une mère qui voulait perdre du poids et n'avait pas le temps d'aller à la gym. Le temps était précieux dans son quotidien. Après l'application du Body Program D21, elle a obtenu des résultats fantastiques, sans perturber sa routine quotidienne.
La femme quand elle est à son poids idéal est meilleure mère, fille, amie, de toute façon, le monde gagne avec ça.
Et maintenant vous vous demandez peut-être: pourquoi cette technique fonctionne-t-elle?
Des chercheurs ont prouvé que quelques semaines d'entraînement par intervalles ont stimulé la capacité des femmes à brûler les graisses avec un exercice de haute intensité, suivi d'une faible intensité et d'un repos de courte durée.
Cela a augmenté l'hormone de croissance humaine, GH, de plus de 500 pour cent. Cette hormone est responsable de l'activation de l'augmentation de la masse musculaire et de l'élimination des graisses.
Ils ont constaté que le résultat vient avec l'intensité de l'entraînement et non avec le temps de faire les exercices.
Ils ont conclu que vous brûlez les graisses et les hydrates de carbone lorsque vous faites de l'exercice. Et la proportion de cette combustion de graisse varie en fonction de l'intensité de l'exercice, pas le temps que vous faites les exercices.
Selon Olivia Andriolo: «Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps utilise de l'oxygène pour générer de l'énergie. Mais lorsque vous atteignez une intensité élevée pendant l'exercice, la demande en oxygène de votre corps dépasse votre capacité à respirer de l'oxygène et à la transmettre à vos muscles. Lorsque cela se produit, votre corps va dans un flux d'oxygène. Une fois que votre corps va dans la dette d'oxygène, vous le mettez dans un état où il doit rembourser la dette d'oxygène après les exercices. Votre corps brûle plus de calories. En fonction de votre niveau d'exercice, ce remboursement d'oxygène vous permet de brûler jusqu'à 100 calories supplémentaires par heure après l'effort jusqu'à 36 heures après la fin de votre entraînement .
Je ne veux pas que vous ayez l'impression que les séances d'entraînement dans un gymnase ne sont pas importantes, mais passer une heure et demie dans un gymnase brûle beaucoup moins de graisse que vous ne l'exercez intensivement pendant 21 minutes avec le programme Body D21 .
Ce programme utilise des techniques de Pilates avec HIIT pour augmenter vos résultats d'au moins 3 fois. La méthode est si efficace que si vous faites le pas étape par étape qu'Olivia enseigne, il est pratiquement impossible pour vous de ne pas perdre de poids.
Ils sont les meilleurs exercices pour le corps féminin, alliés au Pilates pour définir votre corps et éliminer les graisses localisées.
Je ne sais pas si vous connaissez Pilates, cette technique a été développée par Joseph Pilates et a toujours été considérée comme une technique intelligente et saine. Pilates apporte d'énormes avantages à notre corps. Surtout pour vous femme, qui veut mettre votre corps.
Et pour qui est le programme corporel D21?
Le programme du corps D21 est pour toutes les femmes qui veulent perdre du poids avec la santé et retrouver leur estime de soi.
Si vous avez tout essayé, y compris des régimes fous et vous ne pouviez pas perdre de poids, ou si vous n'avez pas le temps de faire de l'exercice et n'aime pas aller à la gym, ce programme est fait pour vous!
Vous faites déjà des exercices, mais vous n'obtenez pas le résultat escompté et vous recherchez des exercices différents avec une meilleure efficacité, alors vous devriez connaître le programme corporel D21 .
Olivia Andriolo a pour mission de montrer aux femmes qu'il n'est pas nécessaire de passer des heures à souffrir dans la salle de sport pour rester mince. Entraînement par intervalles est la preuve qu'il est possible de perdre du poids en faisant de courtes séances d'entraînement axées sur votre objectif.
Vous voulez perdre cette graisse localisée ou sécher le ventre?
Vous voulez obtenir des résultats 1 an de gym en seulement 6 semaines?
Et pour vous qui êtes venus ici, je vous donnerai un cadeau. Suivez ces 5 exercices pour faire exploser la graisse du ventre. Vous pouvez le faire à la maison, sur votre tapis ou même dans un parc, où vous vous sentez mieux et vous sentir plus à l'aise. L'important est de commencer.
5 exercices pour sécher le ventre et faire exploser la graisse localisée
Exercice 1
Vous devriez vous étendre avec vos jambes et vos bras tendus (photo 1), puis rétrécir vos jambes et bouger avec vos bras (photo 2). Faites 20 séquences sans arrêt.
Photo 1
Photo 2
Exercice 2
Continuez à vous allonger avec les bras tendus et placez la position papillon avec vos jambes (photo 3), puis rapprochez vos mains de vos pieds (photo 4). Faites 20 séquences sans arrêt.
Photo 3
Photo 4
Exercice 3
Mettez les mains sur le sol, étirez une jambe et pliez l'autre, en laissant les deux sur vos orteils (photo 5), puis alternez vos jambes en gardant les mains sur le sol (photo 6). Faites 20 séquences sans arrêt.
Photo 5
Photo 6
Exercice 4
Allongez-vous de votre côté, laissez un bras se lever et l'autre le long de votre corps pour vous aider à bouger (photo 7), puis pliez les genoux et soulevez le tronc de votre corps (photo 8). Faites 20 séquences sans arrêt. Inverser le côté et faire 20 autres séquences sans s'arrêter.
Photo 7
Photo 8
Exercice 5
Dans le dernier exercice, pour fermer cette série, gardez le corps droit sur le plateau avec les épaules éloignées de l'oreille (photo 9), puis pliez le bras droit en gardant le gauche étiré (photo 10) puis pliez le bras gauche avec les deux les coudes sur le sol (photo 11), soulevez un bras à la fois en commençant par le bras droit. Faites 20 séquences sans arrêt.
Photo 9
Photo 10
Photo 11
Faites les 5 exercices sans vous arrêter. Au début, vous pouvez rencontrer des difficultés et peu de résistance, mais avec le temps vous vous habituerez à la formation et vous verrez les résultats.
Faites tous les jours pour réussir avec les exercices.
Si vous voulez perdre du poids et rester mince, c'est votre chance. Le programme de perte de graisse corporelle D21 a tout ce dont vous avez besoin pour que votre corps soit neuf et clair en seulement 6 semaines, avec seulement 21 minutes de dévouement par jour.
Pour que vous ayez plus d'exercices comme celui-ci, cliquez ici pour mieux comprendre comment fonctionne toute la méthode.
Olivia compte tellement sur son programme de régime Body D21 qu'elle offre une garantie de 30 jours à ceux qui ont acheté la formation. Si vous n'appréciez pas la formation ou après 30 jours de formation vous n'obtenez pas de résultats, vous pouvez demander votre argent dans cette période. Pour prendre un risque de cela, elle a pleine confiance que vous aurez des résultats.
L'accès à la formation est en ligne, vous pouvez accéder à partir de votre téléphone mobile, ordinateur, tablette et même un téléviseur, tant qu'il a accès à Internet.
C'est ainsi que vous allez perdre la graisse localisée et avoir la santé, l'énergie et la conscience corporelle:
- Pas besoin de se retrouver avec des heures de gym
- Sans vous affamer avec des régimes fous
- En utilisant seulement votre corps (aucun appareil n'est nécessaire)
Comment diviser la formation
Dans le module 1, qui correspond à votre première semaine, vous apprendrez les bases de la respiration et de la contraction correctes de l'abdomen, ainsi que des exercices spécifiques chaque jour pour un groupe de corps: bras, jambes, fesses et abdomen. Votre corps sera prêt pour les prochaines semaines.
Nous modules 2, 3 et 4 vont commencer les séances d'entraînement de 21 minutes. Avec l'évolution de tous les jours, vous allez tonifier votre corps, perdre de la mesure et prendre conscience du corps.
Et dans les modules 5 et 6, votre corps sera déjà habitué à l'exercice. Vous serez plein d'énergie, vous porterez déjà des vêtements avec des nombres plus petits et c'est là que la magie se produit: la graisse fond vraiment!
Avez-vous vu!? Le programme Body D21 Diet est fait pour vous!
De plus, lorsque vous devenez étudiant et que vous participez à ce programme, vous aurez accès à l'application D21, complète pour Android et Iphone, avec tous les contenus de formation pour en tirer le meilleur parti!
Si cela ne suffisait pas, Olivia offre également 2 bonus fantastiques axés sur sa nourriture. L'un est un cours composé de 4 leçons, par Leandro Percário, le plus grand spécialiste TFT du pays. L'un des principaux problèmes que la plupart des femmes ont est la contrainte pour la nourriture. Ce bonus est très précieux pour vous! Un autre bonus est un ebook avec des conseils et des recettes pour détoxifier les jus pour nettoyer votre corps.
En outre, vous aurez également accès à 2 conférences: Comment atteindre vos objectifs et augmenter votre estime de soi, est un super discours impeccable par Márcia Luz qui vous aidera à réaliser ce que vous voulez vraiment, et une autre conversation avec Rosana Braga et son mari Rodrigo Cardoso, spécialiste des relations, de l'art de l'amour et de la coexistence.
Êtes-vous satisfait du corps que vous avez aujourd'hui?
Ne manquez pas! Je sais que tu ne veux pas tout perdre.
Commencez votre déménagement aujourd'hui!
-> Je veux me mettre en forme dans 6 semaines?
6 choses que vous ne devriez jamais faire avant de vous entraîner
Ce n'est pas une nouvelle pour beaucoup de gens que l'efficacité d'un entraînement de poids n'est pas simplement le résultat de la série d'exercices effectués dans le gymnase, mais que certains facteurs d'entraînement avant et après comme nourriture et repos influent aussi sur les résultats. corps.
Blogger Fitness Mirim Cause Controverse sur Internet
Cela fait un moment que les profils de blogueurs sur Instagram ne sont plus nouveaux. Cependant, au cours de la première semaine de février, le profil de l'un d'entre eux a attiré l'attention et généré de nombreuses controverses sur Internet. C'était une vieille fille de 9 ans (@annaclaramansur_fitness) qui était définie comme suit: "Le premier blogueur pour la forme physique des enfants. À l'
