Comment perdre du poids en deux semaines
Lorsque vous commencez un nouveau régime ou régime d'exercice, les deux premières semaines sont les plus importantes. Pendant ce temps, vous verrez une perte de poids significative, mais c'est aussi la partie la plus difficile de surmonter et de rester dans l'ornière. De nombreux régimes sont brisés au cours des deux premières semaines.
Parce que c'est une période si difficile et la perte de poids au cours des deux premières semaines est alors dramatique, certaines personnes choisissent de faire deux semaines de régime à intervalles entre eux. Cette méthode fonctionne pour certaines personnes. Si vous voulez essayer, voici quelques étapes simples sur la façon de perdre du poids en deux semaines.
Phase 1
Pendant la première phase, vous devez évaluer votre point de départ. Pour apprendre à perdre du poids en deux semaines, vous devez commencer à compter votre apport calorique et prendre quelques jours pour savoir ce que votre apport calorique normal est. Vous pouvez utiliser une application mobile pour cela ou simplement faire un journal alimentaire. Faites ce qui est le mieux pour vous.
Ne pas oublier d'écrire ce que vous mangez en plus des calories. Toutes les calories ne fonctionnent pas de la même manière et ce que vous mettez dans votre bouche compte autant que le comptage des calories.
Une fois moyennée, soustrayez 10%. Ce sera votre nouveau but. Passez en revue vos habitudes alimentaires et voyez quelles calories vous pouvez couper. Recherchez les aliments qui sont malsains ou qui sont chargés de sodium et jetez-les d'abord. N'éliminez pas tous les aliments que vous aimez, sinon cela finira par saboter vos efforts en essayant de résister trop.
Phase 2
Une fois que vous pouvez calculer votre objectif calorique, vous devez commencer à bien manger. Certaines personnes trouvent utile d'utiliser des assiettes avec des diviseurs ou des cuillères pour le contrôle des portions afin de les aider à savoir combien manger. Si vous ne voulez pas acheter de nouveaux outils, mangez-le simplement sur une assiette à salade. Remplissez-le comme vous remplissez normalement votre assiette pour le dîner et vous verrez que les portions seront automatiquement plus petites.
L'utilisation d'un plat plus petit est aussi une astuce visuelle qui fait penser à votre cerveau que vous mangez une assiette pleine de nourriture alors qu'en réalité vous consommez moins de calories qu'auparavant. Les gens mangent avec leurs yeux autant que leur bouche, alors essayez différentes techniques et voyez ce qui fonctionne pour vous.
Phase 3
Lorsque vous avez pris votre contrôle, il est temps de commencer à penser aux calories que vous dépensez pour savoir comment perdre du poids en deux semaines. Pendant ce régime, il est important de maximiser vos occasions d'exercice. Exercice quand vous le pouvez. Les activités quotidiennes peuvent devenir des exercices efficaces plutôt que des tâches. Faites des squats en pliant le linge, sautez dans l'allée ou faites des exercices de mollets pendant la préparation du repas.
Pour perdre du poids, vous devez dépenser plus de calories que vous faites. Si vous dépensez beaucoup plus que ce que vous consommez, vous verrez des résultats plus rapides. Il est tout à fait possible de perdre du poids en seulement deux semaines, mais plus important encore, vous apprendrez une nouvelle façon de vivre qui vous aidera à maintenir le poids que vous avez perdu.
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