Comment réduire - Conseils pour réduire la rétention de liquide
Si vous souffrez de rétention d'eau, vos vêtements peuvent paraître tendus, vous pouvez vous sentir ballonné ou lourd, ou vous pouvez même avoir l'air gonflé ou potelé. Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles vous retenez des liquides, mais comment pouvez-vous évacuer le liquide de la façon la plus rapide et la plus naturelle?
Quelles sont les causes du gonflement de la rétention hydrique?
L'enflure se produit lorsque votre corps retient le liquide. Cela se produit lorsqu'il y a accumulation de fluides dans le système circulatoire ou les tissus corporels. Il y a plusieurs façons de provoquer cela:
- Lorsqu'il y a un changement de pression à l'intérieur des capillaires ou que les parois des capillaires sont très perméables, l'eau reste dans les tissus, provoquant un gonflement.
- S'il y a trop de liquide dans le système lymphatique, l'excès de liquide restera dans les tissus, ce qui provoque un gonflement des jambes, des chevilles, des pieds ou de toute autre partie du corps.
Quand le coeur échoue dans l'insuffisance cardiaque congestive, le coeur doit travailler plus dur. Cela modifie la pression et provoque une rétention d'eau dans les jambes, les pieds, les chevilles et les poumons.
- Carence en protéines sévère.
- Insuffisance de vitamines B.
- En cas d'insuffisance rénale.
- Pendant la menstruation ou la grossesse.
- Manque d'exercice.
- Certains médicaments tels que l'hormonothérapie substitutive, les contraceptifs, les anti-inflammatoires non stéroïdiens et les bêta-bloquants.
- Mangez trop de nourriture riche en sodium.
- Mangez trop de sucre.
Comment désinfecter naturellement?
Comme vous pouvez le voir, il existe de nombreuses causes de rétention d'eau, et tout ce qui provoque la rétention de liquides détermine la façon de désinfecter. Évidemment, si vous avez un problème de santé, comme une maladie cardiaque ou rénale, vous devriez consulter un médecin pour savoir comment vous dégonfler, et il vous prescrira des diurétiques, et peut même vous imposer une restriction hydrique.
Il existe de nombreux aliments ou ressources diurétiques qui peuvent agir comme diurétiques naturels et aider à produire de l'urine, ce qui aide à éliminer les fluides de votre corps.
- Vinaigre de cidre de pomme - aide à maintenir les niveaux de potassium et est un diurétique naturel.
- Artichaut.
- Asperges - contient de l'asparagine, qui aide à nettoyer les reins.
- Betteraves - aide à éliminer les dépôts graisseux.
- Choux de Bruxelles.
- Chou - aide à décomposer les graisses.
Carotte - stimule le métabolisme et aide à éliminer les graisses et les déchets du corps.
- Du jus de canneberge
- Concombre.
- Fenouil.
- Radis - accélère également le métabolisme.
- Laitue - aide à éliminer les toxines.
- L'avoine.
- Tomate.
- Pastèque.
- Pissenlit ou feuille de pissenlit.
- Thé vert
- Salsinha.
Avant d'essayer l'un de ces aliments pour diminuer votre rétention d'eau, vous devriez parler à votre médecin afin de comprendre ce qui est réellement la cause du problème. Il est également important de traiter la cause de la rétention et ne pas compter uniquement sur les diurétiques naturels.
Si vous consommez trop de sodium ou de sucre, vous devriez les couper. Si vous n'ingérez pas suffisamment de protéines ou de vitamines B, vous devriez savoir combien vous en avez besoin et inclure les quantités nécessaires dans votre alimentation. Vous devez également vous assurer que vous faites de l'exercice et suivez un régime alimentaire sain.
Quelle recommandation suivre?
Donc, si vous retenez du liquide, la première étape est de chercher un médecin et d'identifier ce qui cause la rétention d'eau, pour vous assurer que vous n'avez aucun problème sous-jacent.
Si vous n'avez aucun trouble médical qui nécessite des diurétiques, vous pouvez choisir d'essayer d'ajouter des diurétiques naturels et de vous assurer que vous suivez un régime alimentaire sain et que vous faites une sorte d'activité physique tous les jours. Il est bon de se rappeler que certains aliments qui contiennent trop de sucres sont une pompe pour le corps, qui rejettent des toxines et amènent votre corps à accumuler des liquides comme jamais auparavant.
Avec certaines mesures d'urgence comme manger certains aliments et boire plus d'eau, vous pouvez plutôt diminuer l'enflure en réduisant la rétention d'eau. Mais tant que vous n'abordez pas la racine du problème en cessant d'ingérer des aliments problématiques, vous ne résoudrez pas le problème.
Vidéo: 7 aliments à réduire
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