Comment le stress devient gros et que faire à ce sujet
Nous vivons dans une société avec beaucoup de stress. Chaque jour est une grande course, et l'une des plus grandes préoccupations des gens est si le stress devient gros. Si vous avez des enfants, le matin est occupé pour le petit-déjeuner des enfants (habituellement fait par la femme), et vous avez un long chemin à faire pour aller à l'école (qui est habituellement fait par celui qui travaille le plus près du leur école).
Ensuite, vous vous retrouvez embouteillé, vous avez une journée de travail bien remplie, vous ne pouvez souvent pas déjeuner correctement, vous finissez par prendre votre travail à la maison et vous n'avez plus qu'à commander de la nourriture au téléphone, parce que personne n'est à la hauteur. Et le lendemain tout le processus se répète.
Ce n'est pas seulement extrêmement stressant, mais aussi de le faire régulièrement pendant des années et des années, votre corps commencera à vieillir beaucoup plus vite. Et c'est pourquoi nous pouvons, oui, dire que le stress devient gros.
Stress et prise de poids
La recherche montre que le lien entre le stress et le gain de poids est beaucoup plus fort que prévu. Une étude récente du Centre Médical de Georgetown a montré que les souris sous stress gagnaient plus de poids même si leur apport calorique n'augmentait pas. Les scientifiques ont également dit qu'après 3 mois, les mêmes souris devenaient huit fois plus obèses que les souris sans stress, mangeant même la même quantité de nourriture!
Alors, le stress met-il vraiment du poids? Eh bien, la réponse la plus simple est oui, mais pas du tout. Certains perdent leur appétit et perdent du poids lorsqu'ils sont stressés. Si vous êtes déjà en surpoids ou proche de cela, généralement le stress devient plus gros.
Cela entravera également votre perte de poids et maintiendra un poids santé.
Parlons de stress ...
Alors, qu'est-ce que le stress?
Le stress est la façon dont votre corps répond à tout type de demande. Cela peut être causé par de bonnes et de mauvaises expériences. Lorsque les gens se sentent stressés par quelque chose autour d'eux, leur corps réagit en libérant des hormones dans le sang. Ces substances donnent aux gens plus d'énergie et de force, ce qui peut être une bonne chose si leur stress est causé par un danger physique. Mais cela peut aussi être une mauvaise chose si le stress est responsable de quelque chose d'émotionnel et qu'il n'y a aucun moyen de sortir de cette énergie et de cette force supplémentaires.
Les deux principales hormones libérées dans le sang sont le cortisol et l'adrénaline (épinéphrine). Les glandes surrénales sont responsables de la production de ces hormones, qui nous préparent aux urgences. Cette réponse au stress a été enracinée dans nos ancêtres depuis le début des temps et a été essentielle à notre survie en fournissant une plus grande vigilance, ce qui nous permet d'être prêts à se battre ou à courir.
Cette réponse a été excellente lorsque nous avons rencontré un danger physique menaçant nos vies (comme lorsqu'un tigre à dents de sabre a tenté de nous attaquer). Aujourd'hui, cependant, le stress que nous rencontrons est différent. C'est plus mental et émotionnel dans la nature (maintenant, votre travail peut être votre tigre à dents de sabre derrière vous). Mais le corps réagira de la même manière car il ne connaît pas la différence entre le stress physique et mental.
Comment le gain de poids se produit-il?
Le stress et le gain de poids vont de pair. Premièrement, les effets négatifs des niveaux élevés et prolongés de cortisol comprennent la suppression de la fonction thyroïdienne et des déséquilibres dans les taux de sucre dans le sang. La façon dont votre corps fonctionne change et votre graisse abdominale est créée et stockée. C'est l'un des endroits les plus dangereux pour stocker les graisses et il est lié à plusieurs problèmes de santé graves.
La quantité exacte de cortisol libérée varie d'une personne à l'autre. Des études ont également montré que les personnes qui libèrent des niveaux plus élevés en réponse au stress ont tendance à manger plus. Et ce qu'ils choisissent de manger contient généralement plus de glucides. C'est parce que vos hormones de stress sont créés à partir de graisses et de sucres, de sorte que votre corps en demandera plus pour que vous puissiez créer plus d'hormones de stress.
En outre, le stress peut ralentir le métabolisme de certaines personnes. Bien sûr, quand cela arrive, c'est plus facile et plus probable que vous preniez du poids. Vous pouvez être plein mais vous avez encore faim. Vous pouvez manger la même quantité de nourriture, mais maintenant l'efficacité de votre corps à briser les calories a subi un changement. Vous vous retrouvez avec un «excès» d'énergie (des calories) qui est convertie en cellules graisseuses. Retour à la nourriture: Le stress peut également affecter les aliments que vous voulez manger. Lorsque vous vous sentez triste et déprimé, vous avez plus de chances d'obtenir des aliments riches en matières grasses, du sel et du sucre. Manger une salade ne vous fait pas vous sentir mieux, alors vous voulez la glace et les frites.
En plus des désirs malsains, le stress peut également causer des troubles alimentaires émotionnels. Le changement dans les niveaux de cortisol augmente l'énergie nerveuse dans le corps. Quand cela arrive, il semble naturel de manger n'importe quoi et tout ce que vous obtenez à la main. Vous n'avez pas besoin de la quantité de nourriture en excès, mais manger vous fait vous sentir mieux, au moins dans votre esprit. D'autre part, lorsque vous libérez moins d'hormones de stress, vos envies de manger des beignets et des bonbons sont moins fréquentes et beaucoup moins attrayantes. Prenez donc une profonde respiration, libérez la tension et remplissez votre esprit de pensées heureuses pour surmonter ces niveaux élevés de stress.
Mangez-vous émotionnellement?
Les scientifiques utilisent le terme «alimentation émotionnelle» pour décrire le nombre de personnes qui s'automédicament ou qui font face à des sentiments négatifs tels que la dépression, l'anxiété, le stress et l'ennui. Cela peut aussi être causé par la fatigue ou l'épuisement.
Des études confirment que les personnes souffrant de stress chronique ont tendance à prendre du poids à la fois par des changements hormonaux et des stratégies de prise en charge mal ciblées qui mettent l'accent sur l'alimentation pour apporter un soulagement.
Ces kilos en trop peuvent vous aider à vous sentir plus éclairé ou nourri. Ils peuvent fournir l'isolement du monde ou un moyen de s'échapper pendant un certain temps de tout ce qui se passe autour de vous. Parfois, les gens mangent pour compléter un estomac vide ou pour faire face à la toxicité émotionnelle.
Urgent: Être stressé vous fera vieillir de 9 à 17 ans plus vite!
Oui, vous avez bien lu. Cela a été découvert récemment par Elisa Epel, un doctorat en psychologie à l'Université de Californie. Voici exactement ce qu'elle a dit:
«Nous savons depuis 50 ans que le stress contribue à l'hypertension, aux maladies cardiovasculaires, à la résistance à l'insuline et aux maladies auto-immunes - des maladies qui peuvent réduire votre espérance de vie. Mais nous n'avions aucune documentation directe sur la façon dont le stress a un impact sur le vieillissement au niveau cellulaire. Mon équipe a identifié des changements dans l'ADN des globules blancs chez les femmes stressées. Sous un stress émotionnel prolongé, les télomères - ramifications à la pointe de chaque chromosome, qui permettent la reproduction cellulaire - semblaient être plus petites. Lorsque les télomères deviennent trop petits, les cellules ne peuvent pas se diviser et mourir plus rapidement. Sur la base de la longueur des télomères, nous avons estimé que les cellules des femmes étudiées avaient entre 9 et 17 ans. Il est possible que plus de cellules meurent, les effets visibles du vieillissement - rides, vision mineure - deviennent apparents. "
Comme vous pouvez le voir, cela ne vaut pas la peine d'insister. Et vous pouvez garder votre beauté et garder l'excès de poids si vous ... RELAX !
Dans la partie suivante de la leçon, j'ai écrit quelques solutions pour vous aider avec vos niveaux de stress chronique. S'il vous plaît faites attention et lisez cette partie plus d'une fois!
Les 5 clés mentales pour débloquer la perte de graisse
1. Le succès laisse des indices: N'essayez pas de réinventer la roue. Parlez à des gens qui ont réussi à perdre du poids et à maintenir un poids idéal après cela. Vraiment faire attention à leur mentalité et leur attitude.
2. Il n'y a pas d'échec, juste apprendre: C'est là que vous commencez à changer votre état d'esprit. Rien de ce que vous faites peut être un échec si vous en apprenez. Rappelez-vous que si vous en savez plus, vous pouvez améliorer. Pensez à Thomas Edison. Il a "échoué" 10000 fois avant de créer la lampe. Mais lorsqu'on lui a demandé comment il a continué, il a dit qu'il a découvert 10 000 façons de ne pas faire une lampe. Il n'a jamais échoué.
3. Les gens ont toutes les compétences dont ils ont besoin pour réussir: Vous avez du succès en vous. Je promets. Ce que vous n'avez pas, ce sont les compétences dont vous avez besoin pour changer. C'est ce que je t'offre. Vous devez les utiliser et les appliquer. Seule la connaissance n'est pas le pouvoir. La connaissance plus l'action est égale au pouvoir. La partie que les gens ne font pas est l'action. Rien ne se passera jusqu'à ce que quelque chose bouge.
4. Les personnes les plus flexibles sont celles qui réussissent le mieux à traverser des situations problématiques pour réaliser les changements souhaités: Vous devez être capable de vous adapter pour perdre du poids. Il est pratiquement impossible que quelqu'un reste toujours le même. La vie arrive toujours. Faites de votre mieux et si vous commencez à vous éloigner, revenez en arrière et lisez le numéro 3 ci-dessus.
5. L'exigence émotionnelle la plus pressante pour tout le monde est le désir inné de se sentir aimé et apprécié: c'est ce qui motive leurs actions. C'est pourquoi tout le monde essaie toujours de bien paraître aux autres. Ne me crois pas? Arrêtez-vous une seconde et réfléchissez à la raison pour laquelle vous faites ce que vous faites ... et regardez aussi autour de vous. Tu comprendras.
Eh bien, j'espère que vous avez apprécié cette leçon.
Maintenant, voici votre devoir: Je veux que vous fassiez une liste des dix choses que vous pensez qu'un état d'esprit sain devrait être. Je vais te donner le mien. Changez-le de la meilleure manière afin qu'il puisse s'appliquer à vous.
Lisez-le tous les jours pendant un mois. Certaines personnes disent qu'une habitude quotidienne est créée en 21 jours. Assurons-nous et faisons-le pour un mois!
10 éléments d'un esprit sain
Ceci est un exemple de ce que vous voulez que votre mentalité ressemble.
1 . Soyez plus conscient et appréciez plus de vous et de votre corps.
2 . Prenez du temps chaque jour pour les rituels, ou pour vous détendre et méditer. Faites du yoga, ou du tai-chi (très bon pour la réduction du stress), lisez la Bible, priez et remerciez.
3 . Restez en contact avec vos proches.
4 . La capacité de s'adapter à des conditions changeantes.
5 Ressentez toujours l'envie de faire des activités physiques et des aliments sains: faites de l'exercice, mangez sainement et prenez de bons suppléments nutritionnels.
6 . Riez beaucoup. Une bonne comédie peut vous faire vous sentir mieux. Vous pouvez également forcer un sourire (croyez-moi, cela fonctionne à merveille et est contagieux).
7 . Je veux m'amuser et faire des choses. Ne soyez pas antisocial!
8 . Toujours voir le verre à moitié plein. Soyez optimiste et plein d'espoir.
9 Toujours soucier de votre apparence et de votre corps, ne le laissez pas se détendre. Votre extérieur est le reflet de votre intérieur!
10 . Ne laisse jamais les soucis t'inquiéter. Rejeter les préoccupations. Ne pensez jamais à de petites choses!
J'espère que vous avez aimé apprendre sur ces toxines cachées que nous avons dans nos vies. Je vous contacterai périodiquement pour parler des dernières informations sur la perte de poids correcte et définitive
S'il te plaît, je ne veux pas que tu empoisonnes ton corps en essayant de perdre du poids. Tant de régimes détruisent la santé des gens et ils ne le savent même pas! Il est absurde de recommander ce que l'on appelle des «aliments diététiques» qui ne font que nourrir les entreprises et rendre les gens plus gros! Je ne ferai JAMAIS cela à vous.
Para conhecer o programa de emagrecimento do Dr. Charles Livingston assista ao video do Fator da Perda de Peso e veja como as toxinas estão impedindo que você consiga perder gordura. CONSEIL: Pour en savoir plus sur le programme de perte de poids du Dr Charles Livingston, regardez la vidéo Facteur de perte de poids et voyez comment les toxines vous empêchent de perdre de la graisse.
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