Comment avoir de la motivation pour faire de l'exercice
Pourquoi tant de gens manquent de motivation et évitent de faire des exercices physiques? Avec tous les avantages d'une séance d'entraînement, pourquoi quelqu'un continuerait-il à mener une vie sédentaire?
Pour beaucoup, cela est dû à la pensée négative et à l'attitude envers l'entraînement et l'activité physique. Vous pouvez penser que vous êtes pleinement conscient et en contrôle de votre comportement, mais c'est votre subconscient qui vous contrôle. Si vous programmez votre subconscient avec des pensées et des attitudes négatives, cela guidera tout votre comportement en fonction de cela.
Si vous savez que vous devriez faire de l'exercice, mais que vous ne pouvez pas vous motiver pour cela, des pensées et des attitudes négatives à propos de l'exercice sont susceptibles de pénétrer votre subconscient.
Il est très commun pour la plupart des gens de penser à des choses quotidiennes comme «C'est inutile ... je ne peux pas perdre de poids» ou «ces exercices sont très ennuyeux, je ne peux pas le faire» et ainsi de suite ...
Peu importe à quel point vous vous sentez mal à propos de votre condition physique, vous ne ferez jamais d'exercice physique régulièrement si vous ne perdez pas cette négativité et ne la remplacez pas par des pensées et des actions positives. Les personnes qui s'entraînent régulièrement pensent à des choses positives au sujet de l'activité physique.
Si vous avez constamment de la difficulté à faire de l'exercice et que vous n'êtes pas sûr de pouvoir faire régulièrement des exercices physiques, vous devez apprendre à le changer maintenant. En changeant vos pensées, vous changez vos attitudes, vos croyances et vos habitudes émotionnelles.
La reprogrammation mentale cible votre subconscient et vous aide à remplacer les pensées négatives qui vous font éviter l'activité physique pour les autres qui vous donnent envie dès la prochaine séance d'entraînement.
La première étape est pour vous de réellement poursuivre un exercice physique qui vous donne du plaisir. Au début, il est possible que ce n'est pas tellement de plaisir que vous n'êtes pas habitué. Mais l'important est que vous ne vous sentiez pas obligé de faire quelque chose que vous détestez.
Beaucoup de gens disent qu'ils détestent courir ou pédaler, par exemple, mais ils adorent nager. Ou, la personne n'aime pas courir dans la salle de gym mais aimerait courir ou même marcher sur la piste cyclable, voir d'autres personnes, le parc ou la plage.
En plus de choisir quelque chose que vous aimez, voyez s'il y a un artifice pour que vous puissiez augmenter ce plaisir. Cela peut être écouter de la musique avec un casque ou regarder la télévision pendant un exercice. Peut-être que vous aimez écouter un livre audio, un livre narré. Parfois, un exercice que vous trouvez agaçant peut être légué juste parce que vous utilisez cet appareil.
En conclusion, vous devez renforcer quotidiennement comment l'exercice fonctionne bien pour vous, votre santé, votre humeur, votre forme physique, et ainsi de suite. Listez tous les avantages que vous obtenez de faire de l'exercice physique et souvenez-vous de cela tous les jours.
Après quelques semaines dans ce cycle, vous développerez un grand plaisir dans l'activité physique. Vous aurez découvert un moyen de prendre du plaisir et avez fait un grand renforcement mental de la façon dont cela aide votre vie. Eh bien, c'est un bon début. Que diriez-vous d'expérimenter?
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