Connaître le meilleur thé minceur - Conseils et avantages
Si vous contrôlez votre poids, le thé vert ou noir est votre meilleur choix. Les thés et les antioxydants contenant de la caféine peuvent améliorer votre perte de poids - et le thé a beaucoup d'autres avantages. Boire du thé régulièrement semble réduire le «mauvais» cholestérol, diminuer le risque de maladie cardiaque et de certains cancers, et augmenter l'activité de l'insuline.
Différents thés contiennent différents niveaux de ces composants qui aident à la santé. Choisir le bon thé minceur peut compléter un régime pour vous aider à perdre plus de poids d'une manière saine.
Thé le plus populaire
Le thé noir est le type de thé minceur le plus populaire et l'une des boissons les plus communes au monde. Il semble offrir de puissants avantages pour le maintien du poids. Une revue de 2009 dans le magazine "Eating Behaviors" a révélé que la consommation régulière de thé est liée à un gain de poids moindre au fil du temps. Les auteurs notent que cet effet était dû en partie seulement à la caféine; D'autres composants de la boisson influencent également le poids.
Meilleur thé minceur
Le thé vert a une forte concentration de catéchine antioxydante, ce qui peut favoriser la perte de poids. Selon une étude de 2011 dans le Journal of Nutritional Biochemistry, des études ont montré que boire de 270 à 1200 milligrammes de catéchines de thé vert par jour peut réduire le poids et la graisse. Une tasse de thé vert de 180 ml contient environ 235 milligrammes de catéchines, alors vous devrez peut-être boire plusieurs tasses par jour pour améliorer votre perte de poids.
Home Made pour les meilleurs résultats
Faire votre propre thé minceur est mieux que d'acheter du thé transformé. Beaucoup de thés achetés contiennent des calories provenant des édulcorants, ce qui peut ralentir votre perte de poids. Ces thés transformés contiennent également moins d'antioxydants et d'autres composés qui favorisent la santé et la perte de poids. Selon le bulletin du Harvard Women's Health Centre, les thés transformés contiennent moins de catéchines que les thés frais. Faites l'infusion du thé pendant 3 à 5 minutes pour recevoir les catéchines.
Améliorer l'heure du thé
Remplacer les boissons caloriques avec un thé de régime sans sucre peut vous faire économiser beaucoup de calories. Cultiver un goût pour le thé non sucré: Ajouter une cuillère à soupe de sucre au thé ajoute jusqu'à 50 calories vides à votre régime alimentaire. Incluez le thé dans votre régime riche en fruits, légumes, grains entiers et protéines maigres pour avoir une bonne santé pendant la perte de poids.
Si vous êtes sensible à la caféine, choisissez des variétés décaféinées. Ils sont encore pleins de catéchines et d'antioxydants et ne causeront pas d'effets secondaires dus à la caféine tels que la difficulté à dormir ou l'inconfort gastrique.
Recherche sur l'extrait de thé vert
Où est extrait de thé vert s'intégrer dans votre programme de perte de poids? La recherche montre que l'extrait de thé vert est utile pour brûler les graisses et améliorer votre métabolisme. C'est une bonne nouvelle si vous cherchez des moyens naturels et sains pour atteindre votre objectif de perte de poids. Le thé vert a fait l'objet d'études chez l'homme, en laboratoire et chez l'animal. Des études axées sur les humains confirment l'efficacité de l'extrait de thé vert dans la perte de poids. Dans une étude, l'intégration du thé vert dans un programme de perte de poids et d'entretien a donné de bons résultats pour les personnes en surpoids. Les chercheurs croient que les catéchines dans le thé vert fonctionnent pour brûler les graisses dans le corps.
Bien que ces découvertes soient utiles pour les personnes suivant une diète, le thé vert offre également plusieurs autres avantages et a été utilisé à travers l'histoire pour une variété de cultures et de traditions pour soigner diverses maladies. Les antioxydants dans le thé vert vous aident à réduire les dommages cellulaires qui se produisent dans le cancer. Ils aident également à prévenir le vieillissement prématuré.
Le thé vert abaisse le mauvais cholestérol et augmente le bon cholestérol. Il a également été utilisé comme diurétique, comme astringent pour cicatriser les plaies et pour réguler la température corporelle et la glycémie. Une digestion améliorée est également un autre avantage associé au thé vert.
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