Découvrez les différents types de supplément de perte de poids
Il existe plusieurs types de suppléments de perte de poids qui tentent d'améliorer ou d'accélérer la perte de poids. Voici quelques-uns des brûleurs de graisse les plus populaires et des suppléments de perte de poids qui sont actuellement utilisés:
Suppléments thermogéniques
Les suppléments thermogéniques sont le type le plus connu de supplément de perte de poids. Connus comme les brûleurs de graisse, ils sont une grande source de revenu dans l'industrie des suppléments. Les suppléments thermogéniques sont des suppléments qui stimulent votre métabolisme, amenant le corps à brûler plus de calories tout en augmentant l'énergie. Beaucoup de thermogenics aident également à supprimer l'appétit. Les deux principales catégories de suppléments thermogéniques sur le marché sont les stimulants et les régulateurs de la thyroïde.
- Caféine, guarana, colle de noix, extrait de thé vert: La caféine est le supplément de perte de poids le plus utilisé. La caféine augmente modérément le métabolisme, encourageant la thermogenèse, mais pas tellement que vous perdrez 5 livres assis sur le canapé. Il est plus efficace pour stimuler l'énergie avant l'exercice, ce qui vous permet d'entraîner plus et avec plus de poids, pour une période plus longue. La caféine peut être trouvée sous les noms d'ingrédients suivants: guaranine, guarana, extrait de thé vert, noix de cola ou herbe mate.
- Éphédra (ou Mahaung): L' éphédra augmente le métabolisme et la dépense calorique en ciblant des tissus spécifiques tels que les réserves de graisse, en les utilisant comme source d'énergie. Cela peut avoir un effet sur la fréquence cardiaque, la pression artérielle et l'agitation.
- Synéphrine (ou Citrus aurantium, orange amère): Les effets physiologiques sont similaires à ceux du supplément d'éphédra interdit. La synéphrine accélère le métabolisme et les dépenses caloriques, en utilisant comme source de tissus énergétiques les réserves de graisse. Il est important de noter que contrairement à l'éphédra, la synéphrine n'a aucun effet sur la fréquence cardiaque ou la pression artérielle et ne provoque pas d'agitation. La synéphrine a également des effets similaires à d'autres stimulants, tels que l'augmentation des niveaux d'énergie et la suppression de l'appétit.
- Guggul: Fabriqué à partir de la résine de l'arbre Commiphora Mukul, le supplément de perte de poids guggul contient un composé appelé guggulsterones qui réduisent apparemment les niveaux de cholestérol et de graisse. Il est également indiqué que la résine de guggul aide à normaliser les fonctions thyroïdiennes, ce qui peut avoir un effet positif sur le métabolisme.
- 7-Keto (ou 7-Oxy-Dehydroepiandrosterone): 7-céto est un métabolite de la déhydroépiandersone (DHEA) qui ne se convertit pas en testostérone et en œstrogène. Cela signifie qu'il fournit tous les avantages de la DHEA 7 (tels que l'amélioration du système immunitaire, l'augmentation de la mémoire et certains prétendent aider au vieillissement) sans les problèmes de santé associés aux hormones sexuelles comme la DHEA. Le principal bénéfice déjà démontré par l'utilisation de 7-Keto pour les culturistes est: il augmente la masse corporelle maigre en réduisant le cortisol et en augmentant les taux de testostérone pour le cortisol. Des études ont montré que le 7-Keto stimule la capacité du corps à brûler des calories en augmentant le métabolisme basal (BMR).
Cela signifie que votre corps brûle des calories plus rapidement et continuellement tout au long de la journée, même au repos. Un BMR plus élevé signifie également moins de stockage de graisse dans le corps. Contrairement à d'autres stimulants, 7-Keto tente d'augmenter le taux métabolique en interférant avec la glande thyroïde. Il augmente la libération de T3, une hormone thyroïdienne qui a un grand effet sur le taux métabolique, de sorte que 7-Keto a été montré pour avoir de nombreux avantages en tant que supplément de perte de poids.
Régulateurs de sucre dans le sang
Régulateurs de sucre dans le sang aident à contrôler la libération d'insuline ou de stabiliser les niveaux de sucre dans le sang, réduisant l'appétit et la faim, étant l'un des types les plus efficaces de supplément de perte de poids.
- Chrome: Un minéral qui aide à réguler la glycémie et augmente la tolérance au glucose, aidant à supprimer l'appétit.
- Arginine et leucine: Les acides aminés arginine et leucine sont des inducteurs d'insuline non glucidiques. L'ajout de 2 à 4 grammes d'arginine ou de 3 à 4 grammes de leucine dans votre repas post-entraînement peut favoriser une puissante réponse anabolique. Et plus la réponse anabolique est élevée après l'entraînement, plus la quantité de muscle que vous allez maintenir pendant le régime sera grande, et votre métabolisme au repos commencera à brûler les graisses et à perdre du poids.
- Gymnema: Aide à contrôler les niveaux de sucre dans le sang en supprimant le transport du glucose des intestins dans la circulation sanguine. En outre, l'insuline est réglementée, ce qui aide à contrôler la faim et l'envie de nourriture.
- Glucomannane: Une fibre soluble qui se lie à d'autres substances dans le tube digestif pour ralentir la digestion. Cela aide à réguler les niveaux de sucre dans le sang en réduisant l'absorption des graisses et des glucides dans les intestins. Glucomannan peut absorber jusqu'à 200 fois son poids dans l'eau, ce qui conduit à la sensation de satiété, supprimant l'appétit.
AGE (acides gras essentiels)
Les acides gras essentiels sont les «bons» gras qui comprennent les acides gras oméga-3 et oméga-6. Ces gras, trouvés dans des sources telles que le poisson, les noix, les graines, l'huile d'olive, l'huile d'onagre, entre autres, aident à réguler la réponse du corps à la glycémie et à l'insuline. En plus d'abaisser le LDL (mauvais) cholestérol, ils encouragent la perte de graisse.
Les acides gras oméga-3 ciblent les glucides dans les réserves de glycogène au lieu des réserves de graisse. Une étude montre que les oméga-3 favorisent la rétention d'azote lors de situations cataboliques (qui créent un environnement anabolique pour la croissance). Les suppléments d'oméga-3 sont un type important de supplément de perte de poids.
Lors de la coupe des calories, il est important d'améliorer la consommation de graisses saines, afin que le corps ne pénètre pas dans le «mode de malnutrition». Consommer AGEs aide également à garder la faim sous contrôle.
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