Le régime de laitue pour perdre du poids - Comment ça marche et astuces
La laitue est un aliment de bienvenue dans la plupart des régimes pour la perte de poids. Et ce n'est pas pour moins, le légume est peu calorique, alors qu'il fournit certains des nutriments dont le corps a besoin pour son fonctionnement.
Il est composé de seulement 15 calories par portion de 100 g et est une source de nutriments tels que protéines, fibres, calcium, phosphore, manganèse, magnésium, fer, potassium, zinc, vitamine A, vitamine B1, vitamine B2, vitamine B3, vitamine C, vitamine K.
Le régime de la laitue pour perdre du poids
Mais saviez-vous que la verdure est aussi le protagoniste d'un programme alimentaire? Nous parlons ici du régime alimentaire de la laitue pour perdre du poids. Il s'agit d'une méthode de division en cinq étapes qui, lorsqu'elle est correctement suivie, promet d'éliminer de manière appropriée 6 kg sur une période de 11 jours.
Les étapes du régime consistent en un processus de transition d'un régime normal à une routine de repas basée seulement sur la consommation de laitue et de retour à la nourriture normale. Voyons comment cela fonctionne et connaître chaque étape du régime de laitue pour perdre du poids?
Phase 1
La première étape dans le régime alimentaire de la laitue pour perdre du poids est considérée comme une phase d'hébergement, qui dure deux jours et détermine que le petit déjeuner est changé en mangeant une demi-laitue, accompagnée d'une tasse de café noir sans sucre. Les autres accompagnements tels que les pains ou les céréales ne sont pas autorisés.
La laitue doit être préparée comme suit: bien laver feuilles par feuilles, couper en petits morceaux comme vous le souhaitez et assaisonner avec du sel au goût, du jus de citron et des herbes fraîches hachées comme le persil et l'aneth, par exemple.
Lorsque vous vous réveillez, avant le petit déjeuner, l'orientation est de prendre un verre plein d'eau et ensuite manger la salade. Le reste des repas doit être fait régulièrement. Cependant, il est vital qu'ils soient sains, nutritifs, contrôlés et équilibrés.
Phase 2
La deuxième étape complique déjà les choses un peu plus. Le petit déjeuner continue avec les mêmes directives que la première phase. Cependant, en plus, le dîner est également remplacé par la salade de laitue utilisée pour le petit déjeuner.
La laitue devrait être préparée de la même manière que celle enseignée dans le sujet ci-dessus et, comme le premier repas de la journée, elle ne devrait être accompagnée d'aucun autre aliment. La durée de la deuxième étape du plan alimentaire est également de deux jours.
Phase 3
En atteignant la troisième étape du régime de la laitue pour perdre du poids, les choses deviennent assez restrictives et radicales. C'est parce qu'il détermine la consommation de salade de laitue - et aucun autre aliment - à tous les repas.
La troisième étape dure trois jours et permet de manger autant de laitue que vous le souhaitez. Pour rendre les choses moins fastidieuses et fastidieuses, il est recommandé d'utiliser différentes variétés de laitue pour les repas tels que la laitue croquante, la laitue américaine, la laitue de betterave, la laitue plate, la laitue mimosa, la laitue romaine et la laitue violette.
Cette phase de l'alimentation est assez dangereuse car elle ne permet pas aux repas d'être équilibrés et nutritifs. Même si la laitue fournit des nutriments, elle n'en apporte qu'une partie et n'est pas capable de subvenir entièrement aux besoins nutritionnels de l'organisme.
Sans oublier que la faible teneur en calories des aliments peut entraîner une baisse significative des niveaux d'énergie. Rappelant que la réduction maximale qu'une personne devrait subir dans leur apport calorique habituel est de 1 000 calories. Si l'on tient compte du fait qu'une personne consomme entre 2 000 et 2 500 calories par jour, ne manger que de la laitue pendant trois jours peut faire en sorte que la diminution soit facilement supérieure à la limite de réduction indiquée.
Avec la réduction de 1000 calories, le corps fonctionne encore, cependant, vous pouvez déjà vous sentir fatigué, affamé et sans énergie, ce qui rend l'alimentation difficile à supporter. Imaginez alors, que se passe-t-il si cette diminution est encore plus grande?
Phase 4
La quatrième phase du plan alimentaire marque le début d'un retour progressif aux normes alimentaires normales. Il dure deux jours et ressemble à la deuxième phase: le menu du petit-déjeuner et du dîner se compose d'une salade de laitue enseignée en phase 1 et les autres repas de la journée sont préparés de la manière habituelle.
Phase 5
La dernière étape du régime de la laitue pour perdre du poids continue le processus de retour aux paramètres d'un régime normal. Il est identique à la première phase du programme alimentaire, dans lequel la salade de laitue, qui peut être accompagnée d'une seule tasse de café noir, est consommée pour le petit déjeuner.
Comme déjà spécifié, d'autres repas peuvent être faits de la manière normale. Sa durée est également pour une période de deux jours.
Soin
Celui qui a n'importe quel type de problème gastro-intestinal n'est pas autorisé à suivre le régime de la laitue pour perdre le poids.
Avant de vous joindre à un programme alimentaire, il est essentiel de demander le suivi d'un médecin et d'un nutritionniste. Ainsi, vous pouvez être sûr de quel type de plan est le mieux pour vous, non seulement pour atteindre les objectifs de perte de poids, mais aussi pour prendre une bonne santé.
Et pourquoi ne pas perdre du poids. Il est essentiel que cela arrive à la santé, afin que la routine alimentaire puisse être soutenue de façon permanente, assurant de bons résultats à long terme et assurant que le programme alimentaire permette à l'organisme de recevoir tous les nutriments dont il a besoin pour fonctionner correctement.
Ceci est particulièrement important lorsque vous pensez à utiliser le régime de la laitue pour perdre du poids. C'est parce qu'il décide de rester quelques repas et même des jours entiers seulement basés sur la laitue. Bien que le légume soit nutritif, il n'est pas capable de fournir tous les besoins du corps en termes de calories (énergie) et de valeur nutritionnelle.
Un régime alimentaire est considéré comme sain lorsqu'il propose des repas équilibrés, sains, nutritifs et contrôlés, ce qui n'arrive pas tout le temps dans ce régime. Par conséquent, il comporte le risque de carences nutritionnelles et le manque d'énergie, ce qui provoque des dysfonctionnements dans le corps et ne fait pas bonne santé.
Donc, même si le régime peut entraîner une perte de poids, cela n'arrivera pas de manière saine, ce qui n'est pas conseillé.
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