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Le régime de la viande - Comment ça marche, menu et astuces

Il existe de nombreux régimes avec plusieurs promesses, mais sera-ce que vous choisissez celui qui offre le mieux des avantages pour la santé et une perte de poids efficace? Oui, nous pouvons compter sur plusieurs options, mais la plupart d'entre elles interdisent ou limitent la consommation de certains nutriments essentiels au fonctionnement de votre corps.

Il est courant de trouver des personnes dont les régimes sont limités aux légumes et aux interdictions de la viande, mais ces personnes ne réfléchissent pas sur les aspects positifs que la viande peut offrir, en particulier pour ceux qui souhaitent gagner du muscle. Qui n'aime pas savourer un steak bien préparé?

Le régime de la viande est similaire à celui créé par le Dr Melvin Anchell, qui a écrit un livre en l'an 1998, qui décrit des recommandations pour un régime de viande-mangeur qui veulent réduire le pourcentage de graisse. Les directives diététiques peuvent aider à réduire le pourcentage de graisse et contribuer encore à la santé de vos muscles, mais pour réussir, il est impératif que vous connaissiez les caractéristiques du régime de viande, puis commencez la recherche d'une bonne forme.

Comment fonctionne le régime de la viande?

L'objectif initial est de réduire drastiquement la consommation de glucides, les réserves de graisse deviennent le principal combustible énergétique. Le résultat à atteindre est la combustion des graisses de manière efficace. Plusieurs études ont été menées dans le but de prouver la perte de poids avec ce régime et aussi pour aider à contrôler le diabète et les triglycérides. Il convient de souligner que, comme n'importe quel régime, cela peut devenir un défi à maintenir à long terme.

Le régime peut être structuré en phases, de sorte que vous repensez sur les aliments autorisés et interdits, puisque les restrictions peuvent devenir des buts pour l'interruption de l'accomplissement de la bonne forme. De cette façon, vous devriez savoir mieux sur les aliments que vous pouvez et ne pouvez pas manger dans les étapes.

La phase 1, que l'on peut aussi appeler induction, a les règles suivantes:

Il n'est pas permis de consommer plus de 20 grammes de glucides par jour, c'est-à-dire, il est impératif que vous vous adaptiez à un régime alimentaire plus riche en légumes et en légumes.
Vous pouvez consommer des protéines à travers la viande de volaille, le poisson, la viande rouge.
Il est recommandé de rester à l'écart des pâtes, du pain, des fruits, des céréales, des légumes riches en amidon, des produits laitiers et des crèmes.
Il n'est pas permis de manger des noix, des graines et même des haricots.
Les boissons alcoolisées et le café font également partie des aliments interdits à ce stade précoce.

Ensuite, il y a la phase qui vise à maintenir le poids gagné, qui est caractérisé par beaucoup comme la phase la plus difficile et qui peut conduire au retour de tout le poids perdu.

À ce stade, vous devriez ajouter graduellement plus de légumes à votre plan alimentaire. A partir de ce moment, il sera possible de diversifier les repas grâce à l'insertion de graines, légumes, fruits, noix et même du vin, qui a déjà fait l'objet de plusieurs études pour prouver qu'il peut agir positivement pour la santé. Des boissons alcoolisées avec de faibles quantités de glucides peuvent également être ajoutées.

Alors regardons: Maintenir le régime de la viande est simple, il suffit de suivre les instructions, de réduire la consommation d'aliments gras et de glucides élevés et de donner la priorité à la consommation de légumes et de sources de protéines. Nous devons souligner que chaque individu a des besoins particuliers pour son corps.

Dans le régime de viande, vous pouvez consommer deux ou trois repas, dans lesquels vous pourrez manger la portion de viande que vous voulez, mais ils ne devraient pas contenir d'hydrates de carbone.

Comment

Vous pouvez boire des thés de perte de poids tout au long de la journée, car la boisson peut aider votre corps à rester dans l'état de thermogenèse, brûlant ainsi des calories en continu.
Rester loin des aliments gras ou épicés peut aider à atteindre le poids désiré. Ils peuvent aider votre corps à retenir les liquides et provoquer des gonflements qui peuvent vous causer de l'inconfort.
Le régime à base de viande a été élaboré en vue d'une plus grande consommation de viande, car il peut offrir de la satiété pour une plus longue période de temps. De cette façon, en évitant la consommation de viande pendant la nuit, vous pouvez vous assurer un sommeil plus calme, car le processus de digestion n'est pas si rapide.
L'eau peut être un allié qui vous rapproche du poids que vous voulez. Il peut être consommé dans les périodes d'anxiété et de désir pour les bonbons et la nourriture à des moments inappropriés.
Nous ne disons pas que vous ne pouvez pas avoir des jours libres ou des repas gratuits du régime de la viande, mais il est important que vous reconnaissiez la limite saine à consommer. Vous pouvez compter sur des exceptions, mais prendre soin des portions est la clé pour maintenir le poids que vous avez gagné.
Lorsque vous atteignez le poids désiré, n'interrompez pas spontanément le régime carné, cherchez à vous adapter à la rééducation alimentaire. Un corps délimité nécessite une alimentation saine, donc prioriser la consommation d'aliments naturels.

Surveillance médicale

Le guidage médical peut être le différentiel auquel vous vous attendez pour atteindre le poids désiré. Il est intéressant que vous exposiez les particularités de votre corps, afin que le professionnel de la santé puisse faire une évaluation des besoins de votre corps, afin qu'il se comporte correctement pour entraîner la combustion des graisses.

Exercices physiques

Une alimentation saine est la meilleure façon de se mettre en forme, mais l'exercice est le meilleur moyen pour vous d'aider votre corps à brûler plus de calories par jour. Si vous voulez perdre du poids, vous devriez consommer moins de calories et brûler plus, et c'est dans cet aspect que nous pouvons mettre en évidence les activités.

Garder votre corps en mouvement fera de votre métabolisme rester actif et brûler des calories non seulement pendant les activités mais aussi après. Il est impératif que vous mettre de côté une période de votre journée pour exercer au moins 3 à 5 fois par semaine. Réfléchissez, car ces activités et le faible pourcentage de matières grasses contribueront non seulement à votre santé dans le présent, mais aussi dans le futur.

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