Le régime dissocié: comment ça marche, menu et astuces

Réduire le pourcentage de graisse corporelle est non seulement le désir de ceux qui traitent avec les kilos en trop, mais de nombreux adeptes des régimes protéinés coexistent également avec la difficulté de dribbler l'effet plateau et la stagnation dans le processus d'élimination de la graisse supplémentaire.

C'est en pensant à ces personnes que l'endocrinologue João César Castro Soares s'est consacré à la création d'une méthode qui aide à la distribution et à la planification de vos aliments, afin que vous puissiez préparer vos repas en fonction des nutriments fonctionnels pendant une certaine période de la journée. Cette information que vous pouvez trouver dans le livre The Diet Dissociated, il est donc important de rester connecté dans les informations ci-dessous.

Qu'est-ce que c'est?

Le livre Le régime dissocié de João César Castro Soares est fonctionnel pour démystifier ces théories incohérentes qui se traduisent par de nombreuses questions sur la combinaison parfaite entre les glucides et les protéines.

Le principal objectif de la diète découplée est de guider les gens de manière précise afin qu'ils ne combinent pas ces nutriments majeurs dans le même repas. Il est bon de rappeler qu'il existe de nombreux régimes qui limitent la consommation de glucides, en considérant comme un vilain de perte de poids, mais le régime dissocié propose que vous bénéficiez de sa contribution d'une manière positive et bénéfique pour votre perte de poids.

Les études menées pour consolider le régime dissocié reposent sur l'affirmation que, combinées, les protéines et les hydrates de carbone peuvent fournir une plus grande libération d'insuline, étant l'une des principales hormones responsables de l'inhibition de l'enzyme qui agit sur la dégradation des molécules de graisse. corps. Il y a ceux qui disent que les consommer séparément peut atteindre une plus grande satiété.

Comment ça marche?

L'orientation principale du régime dissocié n'est pas de mélanger des protéines avec des hydrates de carbone. Il peut être planifié sans restrictions majeures, ce qui permet de le mettre en pratique pendant de longues périodes dans les régimes traditionnels. Il est recommandé de garder le régime pendant au moins 3 mois consécutifs.

Le régime recommande de ne pas consommer de glucides simples avec des aliments riches en protéines, c'est-à-dire que vous devriez utiliser des légumes et des légumes comme plats d'accompagnement.

Séparément, les glucides doivent être consommés le matin, et aussi au déjeuner, fournissant ainsi suffisamment d'énergie pour votre routine et l'exercice quotidien. Les protéines doivent être consommées dans les derniers repas de la journée, c'est-à-dire à partir de la collation de l'après-midi, car c'est un moment où le métabolisme fonctionne moins vite, et cela contribue à la satiété, ce qui réduit la un facteur que beaucoup de gens traitent dans la seconde moitié de la journée.

Selon les défenseurs de la diète dissociée, si les glucides sont consommés la nuit, ils seront stockés et stockés sous forme de graisse localisée, ne servant pas de source d'énergie, puisque le métabolisme fonctionnera plus lentement.

L'élan nocturne est également dédié à la construction musculaire, car les protéines sont fondamentales pour la construction musculaire et agissent positivement sur le fonctionnement métabolique.

Ce régime vous permet cependant de tout manger de manière équilibrée, au bon moment et dans le bon ordre. Le secret est même d'arrêter de consommer des glucides et des protéines ensemble.

L'endocrinologue recommande qu'un jour de la semaine soit réservé au menu liquide. L'adoption de cette journée peut caractériser le régime alimentaire comme étant plus restrictif, mais selon certains rapports, il peut contribuer à la réalisation des objectifs. Voir ci-dessous le menu recommandé uniquement pour ce jour net:

- Petit déjeuner

• 1 verre de vitamine de banane (fait avec 300 ml de lait de soja et 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine).

- une collation le matin

• 1 verre moyen (300 ml) de jus de melon d'eau naturel.

- Déjeuner

• 2 [petites] coquilles de soupe de manioc (transformées dans le mélangeur);
• 1 petit verre (200 ml) de jus de fruit de la passion naturel.

Collation l'après-midi

• 1 verre (150 ml) de yogourt grec ou écrémé;
• 1 petite tasse de gélatine légère.

- le dîner

• 2 [petites] coquilles de soupe aux épinards avec du chuchu (transformées dans le mélangeur);
• 1 petit verre (200 ml) de jus d'ananas naturel.

Souper

• 1 tasse (200 ml) de lait de soja.

Menu traditionnel

- Petit déjeuner

• 200 ml de lait écrémé ou de lait de soja;
• Pains de grains entiers, céréales, pain grillé;
• Accompagnements: pâtes légères au thon, ricotta légère, margarine légère ou gelées diététiques.

Vous pouvez remplacer le lait par une tasse de café ou de jus non sucré, ou même des thés.

- une collation le matin

• 1 fruit frais ou 1 tasse de thé ou 1 barre de céréales (sans sucre ajouté).

- Déjeuner

• Légumes et légumes (Ils doivent être consommés cuits, crus ou grillés);
• Glucides (patates douces, manioc, riz, haricots, etc.);
• Légumineuses (pois chiches, pois, etc.);
• 1 fruit de dessert frais.

Collation l'après-midi

• 1 verre de yogourt grec ou non gras ou 1 tasse de gélatine.

- le dîner

• Salade ou soupe aux légumes;
• 1 filet de viande maigre (grillé, cuit ou cuit) ou d'œufs;
• 1 tasse de gélatine de dessert ou de pudding de régime.

Souper

• 1 tasse de thé ou 1 tasse de yogourt sans gras ou 1 tasse de gélatine de régime.

Comment

• Le livre Le régime dissocié coûte en moyenne 35, 00 R $, et peut être acheté dans les librairies et les boutiques en ligne. Vous pouvez l'obtenir pour un meilleur suivi et des détails sur le point de vue de l'endocrinologue João César Castro Soares;
• L'un des grands avantages du régime découplé est qu'il vous incite à ajuster tous les groupes d'aliments dans vos repas quotidiens, ce qui favorise la nutrition de votre corps. Il est important que vous utilisiez ces combinaisons en votre faveur, alors ne limitez pas votre alimentation;
• Le régime dissocié peut favoriser votre perte de poids, mais il est fondamental de planifier une routine d'exercice régulière, parce que de cette façon, vous pouvez obtenir une brûlure calorique supplémentaire, en aidant au fonctionnement métabolique;
• Contrairement à certains jugements, les régimes sont démotivants ou lents à fournir des résultats, jouent avec les combinaisons de menus et s'amusent en adaptant la consommation de glucides et de protéines, en abusant de la diète dissociée, car elle n'est pas trop restrictive;
• Le régime dissocié a des règles et une méthodologie simple, au cas où vous voulez intensifier les résultats, ou vous avez besoin d'un peu de stress pour vos entraînements, la consommation de suppléments peut être ajoutée, aussi longtemps que autorisé et recommandé par un professionnel qualifié;
• Ne pensez pas que pour démarrer le régime dissocié, vous ne devriez acheter le livre et suivre règle par règle, bien au contraire. Il est essentiel de reconnaître que chaque corps peut réagir d'une manière différente, c'est-à-dire, ce n'est pas le régime idéal pour votre corps, donc avant de commencer le processus de perte de poids, demandez une évaluation médicale et partagez l'intérêt pour votre corps. régime C'est le meilleur moyen pour vous de vous rapprocher de vos objectifs.
• La consommation de thés et d'aliments thermogéniques est un atout supplémentaire pour votre métabolisme, alors adaptez correctement et insérez ces aliments dans votre menu quotidien;
• Il est recommandé de consommer au moins 2 litres d'eau par jour, afin que votre corps reste hydraté et bénéficie de nombreux bienfaits pour le corps en général;
• Rappelez-vous: le mot clé sera toujours BALANCE. Le régime découplé n'interdit aucun aliment, au contraire, il permet de faire des repas différents, mais avec des accompagnements sains. N'utilisez pas cette liberté contre vos objectifs, réserve des moments pour une petite ruée qui ne compromet pas la brûlure calorique, de sorte que vous pouvez parfois profiter de quelques délices, mais toujours de façon modérée.

Lien

Intéressé? Si vous avez compris comment cela fonctionne et avez trouvé qu'une alimentation dissociée peut être une alternative pour perdre du poids, jetez un oeil à quelques feuilles du livre sur le lien ci-dessous:

http://www.saudeeforca.com/dieta-dissociada-joo-cesar-castro-soares-livro

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