Régime alimentaire et formation d'Ulysse Jr

Beaucoup d'amateurs de musculation et de grands muscles possèdent Ulisses Jr comme référence. Il est reconnu par sa taille, et même associé au modèle de «perfection physique» chez les marombeiros. En couverture de nombreux magazines, Ulysse Jr défend l'hypertrophie sans l'utilisation de stéroïdes, ce qui laisse tout le monde curieux de sa routine.

Gardez un œil sur la façon dont il a construit les muscles pour accomplir cette brillante carrière, et apprenez quelques secrets sur le régime et l'entraînement d'Ulysses Jr, afin que vous puissiez essayer quelques initiatives dans votre entraînement et dans votre nutrition.

À propos de l'athlète

Ulisses Jr est l'un des athlètes les plus internationalement reconnus dans le monde de la musculation. Il est originaire de New York, et modèles pour plusieurs campagnes tout au long de l'année. La formation d'Ulisses Jr est prise au sérieux, et avec ses bagages acquis au cours des années d'expérience, il prend non seulement la responsabilité de son corps, mais est également responsable de la bonne forme de certaines célébrités, puisqu'il agit comme entraîneur personnel.

Il porte avec lui beaucoup de connaissances nutritionnelles, mais son attention aux mouvements effectués dans les exercices est qu'ils lui ont valu le titre d'une esthétique parfaite et du meilleur corps sculpté dans le monde entier. Ulisses a également obtenu plusieurs titres dans des compétitions importantes et renommées de Bodybuilding et Bodybuilding.

La famille d'Ulisses Jr est originaire d'Afrique de l'Ouest et des Iles Vierges. Il a commencé à s'entraîner à l'âge de 19 ans et, depuis, il suit le régime et l'entraînement de manière disciplinée et reconnaît la croissance naturelle de son corps au fil des ans.

Pour garder le physique symétrique, la formation d'Ulisses Jr est divisée en 5 jours de la semaine. Quand il précède 4 à 3 semaines d'une compétition, il reste ferme dans l'alimentation, sans pratiquer d'exercices cardio-vasculaires, afin de ne pas augmenter la probabilité de catabolisme.

Le régime d'Ulysse Jr est emballé avec des hydrates de carbone pour assurer de bonnes performances à l'entraînement, ainsi que la consommation de 250 grammes de protéines par jour.

Inspiration

Comme source d'inspiration pour de nombreuses personnes à l'âge de 35 ans, Ulysse croit que si une personne est persistante, disciplinée et patiente, elle sera plus proche de ses objectifs, permettant ainsi un meilleur développement naturel de son corps.

Sa performance physique permet d'admirer ses 95 kilos, car elle est parfaitement hypertrophiée, volumineuse et sèche, c'est-à-dire sans rétention de liquide.

Ulysses Jr Entraînement

- Lundi: Jambes

• Accroupi: 5 séries -> 12 à 15 répétitions;
• Leg Press: 5 séries -> 12 à 15 répétitions;
• Veau: 5 séries -> 12 à 15 répétitions;
• Extension des jambes: 5 séries -> 12 à 15 répétitions;
• Table à fléchettes couchée: 5 séries -> 12 à 15 répétitions;
• Raide: 5 séries -> 12 à 15 répétitions;
• Passé: 100 étapes.

- Mardi: Côtes

• Arpentage: 5 séries -> 12 à 15 répétitions;
• Barre fixe: 5 séries -> 12 à 15 répétitions;
• Pagaie à une seule face: 5 séries -> 12 à 15 répétitions (pour chaque bras);
• Aviron bas (dans la machine): 5 séries -> 12 à 15 répétitions;
• Tiré de l'avant (avec empreinte ouverte): 5 séries -> 12 à 15 répétitions;
• Extension du tronc (hyperextension): 5 séries -> 12 à 15 répétitions;
• Pullover (dans la banque): 100 répétitions.

www.youtube.com/watch?v=k0KMSFSyJ0o

- Mercredi: Coffre

• Supine (sur banc incliné): 5 séries -> 12 à 15 répétitions;
• Supine droite: 5 séries -> 12 à 15 répétitions;
• Voler (dans la banque): 5 séries -> 12 à 15 répétitions;
• Déclin du décubitus: 5 séries -> 12 à 15 répétitions;
• Supine (avec les mains jointes): 5 séries -> 12 à 15 répétitions;
• Crossover (en câble): 5 séries -> 12 à 15 répétitions.

- Jeudi: épaules

• Développement militaire: 5 séries -> 12 à 15 répétitions;
• Enquête latérale: 5 séries -> 12 à 15 répétitions;
• Arnold Développement: 5 séries -> 12 à 15 répétitions;
• Levage frontal: 5 séries -> 12 à 15 répétitions;
• Examen de l'épaule postérieure: 5 séries -> 12 à 15 répétitions;
• Rétrécissement: 5 séries -> 12 à 15 répétitions;
• Pull vertical (avec empreinte au sol fermée): 10 répétitions.

- Vendredi: Biceps et Triceps

• Fil direct: 5 séries -> 12 à 15 répétitions;
• Fil direct avec empreinte inverse: 5 séries -> 12 à 15 répétitions;
• Fil Français (couché): 5 séries -> 12 à 15 répétitions;
• Marteau: 5 séries -> 12 à 15 répétitions;
• Triceps extension: 5 séries -> 12 à 15 répétitions;
• Fil direct (avec support): 5 séries -> 12 à 15 répétitions;
• Plonger dans le banc (triceps): 5 ensembles;
• Biceps en décubitus (couché): 5 séries -> 12 à 15 répétitions.

- Samedi: Entraînement Insane

Cette journée est axée sur des exercices visant à développer des domaines dans lesquels Ulisses Jr reconnaît qu'il a besoin de plus d'attention, pour obtenir des définitions musculaires encore plus parfaites.

Dimanche

• Reste.

Régime alimentaire d'Ulysse Jr

Afin de déterminer un objectif, il est fondamental de reconnaître que, sans nutrition adéquate, il n'y a pas de gain, donc le régime alimentaire et l'entraînement d'Ulysse Jr doivent être pris au sérieux.

Pour le bodybuilder, la nature est la nutrition, donc il essaie de donner la priorité à la consommation de nourriture biologique. Dans son menu, Ulisses essaie toujours d'incorporer des herbes naturelles, des micronutriments et des compléments alimentaires.

Le régime d'Ulisses Jr est maintenu tout au long de l'année, car il fait de nombreuses apparitions lors d'événements, de campagnes publicitaires, et plus encore. Quand il veut modérer son régime modérément, il reste dans une zone de contrôle sur son poids et son pourcentage de graisse et de muscles. Dans une semaine ou deux, sur un régime strict, il sera préparé pour des photos et des événements dans lesquels il exposera son corps.

Ulisses Jr Diet Menu

- Repas 01

• 1 tasse de thé vert
• 40 grammes d'isolat de protéine de petit-lait.

- Repas 02

• ½ pamplemousse;
• ½ tasse de flocons d'avoine;
• 6 blancs d'œufs cuits;
• 1 partie de BCAA.

- Repas 03

• 40 grammes d'isolat de protéine de petit-lait.

- Repas 04

• 170 grammes de poitrine de poulet;
• ½ tasse de riz brun.

- Repas 05

• 170 grammes de thon naturel;
• 2 tasses d'épinards;
• 1 petite banane;
• 1 cuillère à soupe d'huile de lin.

- 06 / Secouer le repas post-entraînement

• 50 grammes d'isolat de protéine de lactosérum;
• 1 portion de Vitargo;
• 1 portion de L-Glutamine;
• BCAA;
• Multivitamine;
• Vitamine C.

- Repas 07

• 170 grammes de tilapia;
• 2 patates douces bouillies;
• 1 tasse d'épinards.

- Repas 08

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