Marcos Mion Diet - Menu et astuces

Préparez-vous, parce que ... Nous sommes là! Qui ne connaît pas ce personnel? Marcos Mion lui-même se distingue avec son spectacle légendaire, et ne diffère pas de son casting, avec Blade et Juliana Salimeni, le présentateur défile un corps toujours en construction, avec des muscles et un faible pourcentage de graisse évidente.

Il partage ses séances d'entraînement et son dévouement à la vie physique dans son Instagram (@marcosmion), mais ne pense pas que les résultats ont été obtenus seulement avec des heures dans la salle de gym car sans rééducation alimentaire il n'y a pas de changements. Intéressé par l'évolution du présentateur, et souhaitez obtenir des avantages similaires? Sachez-en un peu plus sur le régime alimentaire de Marcos Mion et comment il réconcilie la vie quotidienne et la vie saine.

Qui est-ce?

Il s'appelle Marcos Chaib Mion et est né à São Paulo le 20 juin 1979. Il était étudiant en Philosophie à l'Université de São Paulo - USP, et Communication and Arts à la PUC. Mion est devenu célèbre après ses apparitions sur la chaîne MTV, mais il a été présenté sur Sandy & Junior en 1999 sur Rede Globo, où il représentait Max, un garçon maigre du lycée où ses frères chantants ont étudié.

Ça ne semble pas être le même Mark Mion dont nous parlons, n'est-ce pas? Il héberge actuellement le programme Legendary, et son nom est lié à de nombreuses marques de suppléments. Il est marié et père de 3 enfants, mais il ne manque pas de prêter attention à son propre corps. Pas étonnant que vous vous sentiez curieux de connaître les secrets du régime Marcos Mion, en 10 ans, il a cessé d'être le présentateur maigre et présente aujourd'hui le physique de 83 kilogrammes et seulement 7% de graisse corporelle.

Développement du corps

Le corps est utilisé comme un artifice pour de nombreuses célébrités pour devenir encore plus important, alors à partir de maintenant, vous serez en mesure de suivre les changements corporels qui ont eu lieu avec le présentateur du programme légendaire .

Marcos Mion avec Sandy Leah et Junior Lima en 1999.

Le présentateur dans l'une de ses performances sur la chaîne MTV en 2008.

En 2008, Marcos Mion a commencé à se démarquer en tant que présentateur.

Il n'y a pas longtemps, Marcos Mion utilisait son profil Instagram pour partager les différences évidentes dans son corps.

Le nutritionniste Paulo Muzi, responsable de l'alimentation et de la supplémentation du présentateur, affirme que le régime de Marcos Mion a été conçu en plusieurs phases. La première phase avait pour proposition de permettre la consommation de 1400 calories par jour, ce qui visait initialement à réduire le pourcentage de graisse. Après avoir éliminé les 4 premiers kilos, il a commencé la phase suivante, puis en augmentant la consommation de calories à 3500 calories. Il convient de mentionner que l'attention avec le pourcentage de graisse doit être maintenue.

Marcher

Essayant de ne pas ignorer sa planification nutritionnelle, le régime de Marcos Mion permet au présentateur de transporter des bouilloires pour les dîners chez ses amis et de travailler à l'extérieur du studio, ne pensez pas qu'un plat juteux met en péril le physicien de Marcos Mion.

Les bouilloires sont préparées à la maison, et les portions sont disposées en fonction des repas, donc transportés dans un sac thermique. Dans les interviews, il a déjà été expliqué qu'il utilise 18 sachets par jour pour séparer les portions congelées seules et pour passer l'aspirateur.

Bouilloires et des suppléments sont parmi les meilleurs conseils de régime de Marcos Mion. Il déclare qu'il est discipliné avec de la nourriture et de la supplémentation, et qu'un miniball de précision est également transporté et utilisé pour contrôler la quantité de chaque nourriture, dans l'isolement.

Partout où il va, Marcos Mion emmène avec lui son sac thermique inséparable.

Régime Regretted

Il contrôle tous les glucides consommés et recherche ce nutriment dans les sources les plus saines possibles. Principalement votre régime a une faible consommation de glucides simples, une initiative adoptée depuis la fin de 2012, et dans certains cas, opte pour la méthodologie du «bodybo», mais il est fondamental que vous sachiez que cette initiative doit être supervisée par un professionnel de la nutrition. . Le sucre, les aliments frits et les aliments transformés ont été exclus de leur régime alimentaire.

Le régime de Marcos Mion permet rarement une exception, mais le présentateur prétend que l'une de ses principales faiblesses est la nourriture japonaise, alors il se réserve les repas gratuits pour se livrer à ces délices.

Menu

Le plan alimentaire consiste en 6 ou 7 repas par jour, préparés en combinant des patates douces, du poulet, des légumes, des légumes et des compléments alimentaires. Ci-dessous vous saurez le régime adopté dans la phase initiale, pour la perte de poids, et aussi le régime qui vous aide à maintenir votre forme.

Le régime de Marcos Mion en 2001 (1400 calories par jour)

- Petit déjeuner

• 100 ml de lait;
• 1 fruit frais;
• 1 tranche de pain de grains entiers ;
• 1 fine tranche de fromage maigre.

- une collation le matin

• 1 barre de céréales;
• 2 tasses d'énergie.

- Déjeuner

• Salade verte à volonté;
• 1 filet de poisson ou poulet grillé;
• 1 brin d'huile d'olive;
• 120 grammes de céréales à grains entiers;
• 1 fruit frais.

Collation l'après-midi

• ½ tranche de pain de grains entiers ;
• 1 cuillère à café de gelée non sucrée;
• 1 fruit frais.

- le dîner

• Salade verte à volonté;
• 1 petit filet de viande maigre;
• 1 brin d'huile d'olive;
• 120 grammes de céréales à grains entiers.

Souper

• 1 fruit.

Marcos Mion Diet en 2013 (3500 calories par jour)

- Petit déjeuner

• 2 tranches de pain à grains entiers;
• 2 tranches de fromage mince;
• ½ tasse de lait;
• 2 fruits frais.

- une collation le matin

• 2 barres de céréales;
• 3 verres d'énergie ou de complément protéiné.

- Déjeuner

• Salade verte à volonté;
• 2 filets de poisson ou poulet grillé;
• 1 brin d'huile d'olive;
• 300 grammes de céréales;
• 1 fruit frais.

Collation l'après-midi

• 2 tranches de pain à grains entiers;
• 1 cuillère à café de gelée;
• 3 barres de céréales;
• 3 fruits frais;
• Supplément de protéine.

- le dîner

• Salade verte à volonté;
• 2 petits steaks de poisson ou de poulet grillé;
• 270 grammes de céréales;
• 1 brin d'huile d'olive.

Souper

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