3 meilleurs conseils pour brûler la graisse abdominale
Brûler la graisse abdominale devrait être une priorité si vous avez trop de ventre. Ce n'est pas seulement inesthétique mais aussi malsain. L'excès de graisse dans le ventre augmente le risque d'une variété de problèmes de santé tels que les maladies cardiovasculaires, l'hypertension, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète de type 2 et certains cancers.
Voici trois conseils qui vous aideront à brûler la graisse abdominale et rester avec cette région lisse.
1. Ne perdez pas de temps à essayer de réduire les zones spécifiques
Ceci est basé sur l'idée fausse qu'il est possible de brûler les graisses d'une zone spécifique du corps en exerçant seulement cette zone. C'est pourquoi, lorsque vous essayez de brûler la graisse abdominale, les gens font d'innombrables répétitions d'exercices abdominaux sur la fausse croyance qu'ils brûlent la graisse du ventre.
Cela permettra de renforcer le muscle dans cette région, mais n'aura aucun effet spécifique sur la perte de graisse.
Vous n'avez aucun contrôle sur la zone que votre corps brûle les graisses. Si vous voulez perdre de la graisse dans une zone spécifique, vous devez d'abord réduire votre poids corporel total.
2. Coupez les calories mais pas drastiquement
Beaucoup de gens quand ils veulent brûler les graisses abdominales commencent une sorte de régime rigide. Ils réduisent drastiquement les calories dans l'espoir de perdre plus de graisse en moins de temps. C'est en fait l'une des pires façons d'essayer de perdre du poids.
Un régime faible en calories n'est pas le style de consommation qui devrait être suivi à long terme, c'est une façon temporaire de manger, ce qui produit des résultats temporaires. Toute graisse corporelle qui vous manquera reviendra dès que le régime alimentaire sera terminé et que vous reviendrez à vos vieilles habitudes. Un régime hypocalorique ralentira également votre métabolisme et entraînera une perte de masse musculaire maigre.
Si vous voulez perdre de la graisse et y adhérer, suivez un plan nutritionnel.
Un plan de nutrition de perte de poids est basé sur la réduction des calories plutôt que de les réduire considérablement. Il est également basé sur la consommation de certains aliments sains qui sont moins susceptibles d'être transformés en graisses. Ce plan n'est pas temporaire comme un régime, c'est une façon permanente de manger et peut être suivi pour le reste de votre vie.
Une routine d'exercice pour cela devrait inclure des exercices aérobiques et la musculation pour perdre de la graisse sans perdre la masse musculaire maigre et sans ralentir le métabolisme. L'exercice aérobique et la musculation offrent de nombreux avantages.
3. Faites du cardio et de la musculation
La plupart des gens savent que l'exercice aérobique est un moyen très efficace de brûler des calories et de perdre la graisse corporelle, mais beaucoup ne savent pas que l'entraînement en force est également efficace pour brûler des calories et la perte de graisse.
La musculation crée et maintient la masse musculaire maigre, qui est un tissu métaboliquement actif, donc plus vous avez de masse maigre, plus votre métabolisme sera rapide. Plus votre métabolisme est élevé, plus votre corps brûle de calories et plus il perd en graisse.
Une routine d'exercice qui comprend à la fois cardio et musculation apporte beaucoup plus de perte de poids que l'entraînement aérobique.
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