Différences entre le cholestérol LDL et HDL
Quand nous citons le mot «cholestérol», cela vient habituellement à l'esprit qu'une personne mange mal et consomme trop de graisse, ce qui entraîne l'accumulation de cette substance dans votre système circulatoire. Apparemment, ce mot ne nous apporte rien de positif, bien au contraire.
Ce que peu de gens savent, c'est qu'il existe deux types de cholestérol: le «bon», connu sous le nom de HDL, et le «mauvais», qui est le plus populaire et connu sous le nom de LDL. Les différences entre le cholestérol LDL et HDL sont très grandes; un type est souhaitable; l'autre, craint.
Ensuite, nous allons mieux comprendre ce qu'est le cholestérol, puis souligner les différences entre «bon» et «mauvais», ainsi que les mesures pour élever l'un et réduire l'autre.
Qu'est-ce que le cholestérol?
Le cholestérol est une substance cireuse et grasse qui est présente dans toutes les cellules du corps. Parce que c'est la base d'huile, elle ne se mélange pas avec le sang, qui est la base de l'eau. Cette substance est extrêmement importante pour le corps de produire des hormones, de la vitamine D et d'autres composés qui aident l'individu à digérer les aliments, ainsi que d'aider à la construction de la structure de la paroi cellulaire. Le corps est capable de produire tout le cholestérol nécessaire pour fournir les fonctions vitales du corps, cependant, cette substance est également trouvée dans un certain nombre d'aliments.
Le cholestérol est transporté par le système circulatoire dans de petits "paquets" appelés lipoprotéines, ceux-ci étant constitués de graisse (cholestérol) dans sa partie interne et de protéines à l'extérieur. Deux types de lipoprotéines transportent le cholestérol dans tout le corps: les lipoprotéines de basse densité (LDL) et les lipoprotéines de haute densité appelées lipoprotéines de haute densité (HDL). Il est important d'avoir des niveaux sains de cholestérol LDL et HDL.
Cholestérol LDL
Même si les deux types sont importants pour la santé du corps, les différences entre le cholestérol LDL et HDL sont nombreuses. LDL, considéré comme «mauvais» cholestérol, se produit lorsque les lipoprotéines contiennent plus de cholestérol que de protéines. Les cellules du corps possèdent des récepteurs spéciaux qui se lient étroitement à ces lipoprotéines de basse densité lorsqu'elles traversent le corps. Ce cholestérol LDL contribue à la formation de la plaque, faite de cholestérol, de graisse et de calcium, qui est un dépôt épais et dur qui peut obstruer les artères et les rendre moins flexibles, ce qui peut entraîner une mauvaise conduction d'oxygène et des crises cardiaques. coup.
Quand il y a trop de mauvais cholestérol dans le sang, beaucoup de complications peuvent survenir avec le temps, et beaucoup d'entre elles ne présentent aucun symptôme. C'est-à-dire que plus il y a de cholestérol LDL dans le sang, plus les risques de maladie cardiaque sont importants.
HDL cholestérol
Les lipoprotéines de haute densité, contrairement au LDL, sont connues pour être «bonnes» pour le corps, car elles fonctionnent comme une sorte de «nettoyant», éliminant le cholestérol qui est nocif. Dans cette logique, il est conclu que le fait d'avoir une grande quantité de cette substance dans le corps fait diminuer les risques d'avoir une maladie cardiaque - ainsi, leur petite quantité augmente ces risques.
Le cholestérol HDL est une substance microscopique constituée d'un anneau de lipoprotéines qui entoure le centre du cholestérol. Ce type est dense par rapport à l'autre et est responsable de l'élimination du «mauvais» cholestérol; réduire, réutiliser et recycler, en le transportant vers le foie, en y étant retraité et en agissant également pour maintenir les parois internes (endothélium) des veines du sang. Les dommages aux parois internes sont la première étape d'un processus appelé athérosclérose, responsable des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. Enfin, HDL garde les murs propres et sains.
Les niveaux de HDL doivent être maintenus à environ 60 milligrammes par décilitre (mg / dL); Des niveaux inférieurs à 40 mg / dL sont déjà considérés comme dangereux et dangereux pour l'organisme.
Comment augmenter le cholestérol HDL
Pour maintenir les niveaux de cholestérol dans l'alimentation saine moyenne, vous pouvez suivre les conseils suivants: Exercice 30 à 60 minutes tous les jours si possible; ne fumez pas, car le tabac entraîne une baisse du taux de cholestérol HDL; Gardez un poids santé, car éviter l'obésité réduit les risques de maladie cardiaque et d'autres complications.
Certains médecins peuvent recommander des médicaments qui aident à augmenter le «bon» cholestérol, mais, comme il a déjà été mentionné, il existe des mesures plus saines qui génèrent également cette augmentation. Il est important de préciser que d'autres facteurs contribuent également aux maladies cardiaques, tels que la génétique elle-même; il est donc recommandé de prendre des tests de cholestérol tous les cinq ans, ou même plus souvent, cela dépendra des conditions de santé de chaque personne.
Certains aliments sont d'une aide supplémentaire pour élever de bons niveaux de cholestérol. Les noix, les amandes, les arachides et les noisettes, par exemple, sont des sources de graisses saines pour le cœur; les ajouter aux salades, aux yaourts et à divers autres plats est une façon de les ingérer tout au long de la journée. Certains poissons comme le saumon, le maquereau, le thon et le flétan sont riches en oméga-3 et en acides gras, un type de gras insaturé bénéfique pour la santé du cœur; vous devriez manger au moins deux portions de ces poissons par semaine. L'huile d'olive, l'avocat et l'avoine sont également extrêmement bénéfiques, élevant les niveaux de HDL et aidant à prévenir les maladies cardiaques.
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