5 grandes questions communes pour les personnes à la diète
Nous sommes déjà chauves de savoir que pour perdre du poids est essentiel de maintenir un régime équilibré et sain. Cependant, il n'est pas toujours facile de choisir quel régime suivre et de savoir exactement comment s'y tenir. Et c'est précisément ici que les doutes apparaissent.
En y réfléchissant, dans l'article d'aujourd'hui, nous apportons une série de cinq questions sur les régimes que font la plupart des gens et, bien sûr, les réponses à ces questions.
1. Puis-je prendre un jour de congé de mon régime alimentaire?
La réponse est non, tout simplement parce qu'une bonne alimentation vous laissera de la place pour manger, dans des portions appropriées évidemment, ces bonbons ou goodies que vous dépensez tellement et il n'y aura pas besoin de prendre un jour de congé.
C'est parce qu'une bonne alimentation ne peut pas être quelque chose à faire juste pour un moment, mais plutôt cela fait partie de la vie et des habitudes. Par conséquent, il ne doit pas être lié à la restriction et la privation. En outre, en suivant une méthode d'alimentation très stricte, qui ne permet pas à la personne de tuer la volonté de manger ce qu'elle aime un jour ou l'autre, il sera plus susceptible de tomber dans un cercle vicieux de chute et de reprise de son régime alimentaire. l'effet d'accordéon indésirable.
Par conséquent, lors du choix d'un plan alimentaire, pensez à celui qui donne de l'espace aux types de nourriture les plus divers et vous offre une rééducation, en vous apprenant à manger de manière consciente et prudente.
2. Les hydrates de carbone sont-ils les vilains des régimes?
Qui n'a jamais entendu parler des glucides qui jettent la première pierre. Ces derniers temps, avec l'émergence de régimes à la mode qui limitent la quantité de nutriments consommés, il n'est pas difficile de trouver ceux qui mettent les glucides dans la position ennemie numéro 1 en bonne forme.
Cependant, nous ne devons pas oublier que ce nutriment est important pour notre corps comme l'une de ses principales sources d'énergie, et qu'il existe différents types de glucides. Ainsi, à juste titre, les sources de nutriments provenant des grains entiers fournissent non seulement le corps, mais nous laissent aussi plus longtemps rassasiés à cause de la présence de fibres dans leur composition.
D'un autre côté, les bonbons et les friandises riches en sucre et en graisses saturées sont les sources les plus dangereuses de glucides, qui devraient être consommés en très petites quantités.
De cette façon, la solution n'est pas de couper le nutriment de l'alimentation, mais plutôt d'apprendre à le faire passer par les bons aliments et à ne pas extrapoler à la quantité consommée.
3. Est-ce que les graisses me font grossir?
Probablement la similitude entre les noms "graisses" et "gras" est l'une des raisons pour lesquelles les gens ont peur du nutriment et le mettre dans le groupe des ennemis en bonne forme, avec des glucides.
Cependant, il est important de garder à l'esprit que ce n'est pas le simple fait de manger quelque chose qui contient de la graisse qui apportera les kilos en trop, mais plutôt l'exagération de la quantité de calories consommées, en général.
Comme avec les glucides, dans la bonne portion et la source, les graisses sont bénéfiques pour le corps humain. Ils apportent de l'énergie au corps, offrent de la satiété et jouent un rôle important dans l'absorption des vitamines A, D, E et K.
Il vaut donc la peine d'inclure les graisses dans l'alimentation, mais privilégiez les sources plus saines telles que l'avocat, l'huile d'olive et les noix.
4. Pourquoi les exercices ne m'aident-ils pas?
Pratiquer une activité physique contribue en fait à la perte de poids, mais cela ne résout pas le problème seul. Si la personne suit un entraînement mais n'adopte pas une alimentation équilibrée et mange plus qu'il ne le devrait, il ne perdra certainement pas les kilos en trop.
D'autre part, l'observance d'une alimentation saine ne limite pas non plus l'importance de pratiquer des activités physiques. Aussi parce qu'ils contribuent non seulement à la perte de poids, mais aussi à la santé, puisqu'ils réduisent les risques de diabète et de maladies cardiovasculaires, renforcent les os, font du bien au cœur et collaborent à la diminution de la pression artérielle.
5. Quel est le meilleur moment pour faire un deuil? Devrais-je le regretter?
Avoir un équilibre autour est un excellent moyen de vérifier si votre régime contribue même à la perte de poids. D'un autre côté, la peur de ne pas pouvoir atteindre le poids désiré peut en faire un véritable instrument de torture.
Mais si c'est pour affronter la vérité, il faut accepter le fait que ce n'est pas à blâmer pour quoi que ce soit. Ce n'est pas l'échelle qui attire ou ajoute des livres et ne punit pas ou ne loue pas les gens. L'appareil dit simplement la vérité.
Par conséquent, la recommandation est de ne pas devenir obsédé par elle et de peser plusieurs fois par jour et ne pas négliger son utilisation, rester des semaines sans vérifier le poids. Il vaut toujours la peine de choisir le même jour et l'heure pour se peser. Une bonne mesure est de vous peser le mercredi, juste après le réveil, mais après avoir aller aux toilettes, faites vos besoins.
Il y a des gens qui aiment se peser le lundi pour évaluer comment ils sont allés le week-end. Mais cela peut être un peu désespéré, car il est normal que le samedi ou le dimanche nous fassions un repas qui nous rendra plus ballonné lundi.
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