Dormir mal apporte autant de dommages à la santé que de fumer, dit un chercheur
Êtes-vous un de ceux qui ont l'habitude de se coucher tard, de se lever très tôt ou de faire les deux, et qui ne peuvent pas se reposer plus de cinq heures chaque soir? Méfiez-vous, selon le professeur Russell Foster, qui travaille comme neuroscientifique à l'Université d'Oxford aux États-Unis, dormir moins de cinq heures est aussi nocif pour la santé que l'habitude de fumer.
«Il y a certainement une culture comme:« Eh bien, je n'ai dormi que cinq heures hier soir, comme je suis fantastique! En fait, vous devriez sous-estimer ce genre de chose. Tout comme nous touchons notre nez à la fumée, je pense que nous devrions nous tordre le nez pour ne pas prendre notre sommeil au sérieux », a-t-il dit.
Le souci est que les nuits sans sommeil ne causent pas seulement des problèmes pour les personnes travaillant dans la santé ou la circulation, mais pour toute personne qui a besoin de prendre une décision importante, quelque chose qui arrive à pratiquement tous les êtres humains.
"Nous voyons beaucoup de choses avec beaucoup de personnes plus âgées. Le manque de sommeil affecte beaucoup de compétences - l'empathie, le traitement de l'information, la capacité de traiter avec les gens - mais au sommet de la chaîne (il y a le fait que) vous pouvez devenir trop impulsif avec une pensée altérée à cause de ce problème ", a-t-il dit.
Le professeur Foster a également attiré l'attention des personnes qui se réveillent avant l'aube et ne savent pas comment une telle habitude peut nuire au fonctionnement de leur cerveau.
«A 4 heures du matin, notre capacité à traiter l'information est similaire (à ce que nous aurions si nous l'avions pris) une quantité d'alcool qui nous rendait saoul - aussi mauvais que si nous avions ingéré quelques portions de whisky ou de bière».
Les remarques de l'enseignant suivent la même série d'études scientifiques qui ont montré que le travail de nuit - qui peut rendre le cycle du sommeil non réglementé - apporte des problèmes tels que l'accélération du processus de vieillissement et l'augmentation du risque de développement. le cancer, les maladies cardiaques et le diabète de type 2.
"L'hypothèse a toujours été que vous vous adaptez aux quarts de nuit et que l'horloge biologique va cartographier les exigences du travail la nuit. Mais les conclusions vraiment extraordinaires d'un certain nombre d'études différentes indiquent que vous ne cadrez pas dedans ", il a dit.
Une de ces études a été menée à l'Université de Toulouse en France l'année dernière et a révélé que les cerveaux des professionnels qui ont travaillé la nuit au cours des 10 dernières années ont eu six ans et demi de plus que prévu.
Les participants à cette enquête française ont rapporté une capacité inférieure pour la mémoire, la vitesse de traitement du cerveau, et le fonctionnement global du cerveau que ceux qui travaillent en temps normal.
Une autre recherche, réalisée cette fois par un partenariat entre l'Université de Warwick en Angleterre et l'Université de Naples Federico II en Italie en 2010, qui a analysé 16 articles scientifiques impliquant 1, 3 million de personnes, a identifié que ces ceux qui dormaient moins de six heures par nuit avaient 12% plus de chances de mourir avant l'âge de 65 ans que ceux qui déclaraient dormir de six à huit heures par nuit.
Il convient de rappeler ici que cela ne peut être considéré comme une justification pour dormir au-delà du compte, puisque dormir plus longtemps que nécessaire a également été associé au risque de décès prématuré.
Par conséquent, l'idéal est de découvrir le nombre d'heures que votre corps a besoin pour se reposer et reconstituer les énergies et respecter cette quantité d'heures, sans aller plus ou moins.
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