Elle a trouvé le point d'équilibre pour avoir une vie et un corps en bonne santé
Kelsey Byers a 33 ans, 1, 77 m de haut et pèse actuellement 63, 5 kg. Pendant trois à quatre ans, elle a perdu près de 20 kg. "La chose importante est que vous vous sentiez confiant dans votre propre peau." Voici l'histoire de votre voyage de perte de poids:
Comment j'ai pris du poids et le tournant
Je n'ai jamais eu de problème de poids dans mon enfance et mon adolescence. J'étais très actif au lycée. Mais dès que j'ai obtenu mon diplôme, j'ai passé de bons moments de restauration rapide et j'ai adoré aller à l'happy hour quelques soirs par semaine avec mes amis. Et les heures heureuses m'ont fait attaquer des nourritures malsaines.
J'ai regardé la nourriture comme un divertissement. En conséquence, j'ai gagné environ 22 livres en deux ans. J'avais un pantalon de taille 38 d'un côté de mon placard et un 46 de l'autre. Tout s'est passé si vite, et j'étais très malheureux à l'intérieur. J'ai commencé à éviter les photos, et je cherchais toujours cet appareil "parfait" pour rendre mon corps meilleur - et rien n'était juste.
J'ai entendu un type me désigner une fois comme une "baleine" et j'ai été dévasté - principalement parce que je me suis laissé aller si loin. J'étais si malheureuse avec la femme que j'ai vue dans le miroir.
Mais au lieu de me déprimer, j'ai décidé de l'utiliser comme motivation et finalement de promouvoir un changement pour moi-même.
Le changement
J'ai aimé manger. Je savais que j'avais besoin d'un changement de style de vie, alors j'ai coupé les heures heureuses pour une nuit par semaine et je me suis inscrite à la gym. J'ai commencé à m'exercer seulement trois jours par semaine au début, et je me sentais déjà mieux. J'ai aussi commencé à faire plus de courses au supermarché et à aller manger beaucoup moins. Cela a fait une grande différence.
Il a fallu des mois de beaucoup de discipline avant que n'importe qui ait remarqué n'importe quel résultat, et c'était probablement le plus dur pour moi. Il fallait deux ans pour gagner 22 livres, alors je savais que ce poids ne disparaîtrait pas du jour au lendemain. Je crois que les principales choses qui m'ont aidé étaient:
- Mappez mes objectifs de santé sur l'apparence.
- Fixez des objectifs hebdomadaires à court terme pour ne pas être submergé d'objectifs à long terme.
- Sois mon plus grand encouragement. Je n'avais pas de copains au début - je devais me répondre.
Quelques années plus tard, j'ai rencontré mon (maintenant) mari, Kent. Il m'a encouragé à commencer à soulever des poids afin que je puisse construire la masse musculaire maigre. Mais quand même, je m'entraînais cinq fois par semaine, je ne voyais pas les résultats que je voulais.
J'ai finalement embauché un nutritionniste et j'ai décidé de prendre la bonne forme au prochain niveau. C'est à ce moment que j'ai réalisé le grand rôle que joue le régime. Cela affecte comment vous vous sentez, comment vous regardez, votre énergie - tout!
L'après
Après avoir perdu du poids, il m'a fallu du temps pour m'y habituer. J'allais faire du shopping au centre commercial et j'ai choisi une taille 48 par habitude, alors qu'en fait j'avais besoin d'un 38 ou 36. Je pense qu'il est important de trouver une taille qui soit confortable et que vous pouvez maintenir de façon saine.
Nous sommes tous beaux, mais la chose importante est que vous vous sentiez confiant dans votre propre peau. Découvrez ce que c'est pour vous et allez-y.
La maintenance
Je mange toutes les trois heures, ce qui signifie au moins cinq repas par jour. Je mange une protéine maigre et des hydrates de carbone complexes avec chaque repas et légumes comme collation où je peux.
Je vois que les hydrates de carbone ont une mauvaise réputation. Mais votre corps utilise réellement des hydrates de carbone complexes pour l'énergie, il est donc très important de les incorporer dans vos repas. Pour moi, tout repose sur le maintien d'un régime alimentaire sain.
Même quand quelque chose arrive et que je ne peux pas aller à la gym, j'essaie de manger sainement pour maintenir mon poids. C'est à ce moment-là que je glisse, saute des repas et n'hydrate pas correctement les problèmes de gain de poids et de cellulite. J'aime toujours les mêmes nourritures et boissons - hamburgers, boissons, pizzas, etc. - mais trouver la modération saine est la clé.
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