Elle s'est coincée dans un cliquet et a décidé de changer la vie: perdu 160 kg
Lors d'une visite à Disney, Jacqueline Adan, 30 ans, a traversé un moment humiliant qui l'a fait complètement changer de vie et perdre 160 livres: elle était coincée dans un cliquet.
Après avoir réussi à partir, en riant de ses amis, elle a couru dans la salle de bain et a commencé à pleurer.
Tandis que les autres profitaient de la balade, Jacqueline les regardait depuis le fauteuil roulant qu'elle utilisait pour se promener dans le parc parce qu'elle était trop grande pour entrer dans la plupart des jouets.
"J'étais dévastée", a-t-elle dit. Elle savait qu'elle devait perdre du poids. Le lendemain, elle a visité une association pour la perte de poids locale et a grimpé l'échelle.
Jacqueline ne s'était pas pesé depuis au moins quatre ans. Le numéro l'a choquée: 231 kg.
"Je pensais que j'allais m'évanouir, " dit-elle. "Cela ne pourrait pas être réel."
Lorsque le consultant a demandé quel était son but, Adan a répondu "tout sauf 230 kg". Elle s'est concentrée sur les 89 kg, car elle voulait atteindre moins de 90 kg.
Après quatre ans et demi après son plan de régime et d'exercice, Jacqueline a perdu près de 160 livres et pèse actuellement 72, 5 kg.
Pour ceux qui veulent perdre du poids, peu importe si c'est 10 ou 150 kg, Jacqueline a fourni des conseils qui ont fonctionné pour elle et peuvent être d'une grande valeur pour votre processus:
1. Fixer des objectifs réalistes
Jacqueline rêvait de peser moins de 90 livres, mais penser à perdre 140 livres semblait déjà être une torture. Au lieu de cela, elle a pensé à perdre du poids petit à petit.
"J'ai essayé de ne pas rester sur mon grand objectif parce que quand je l'ai fait, j'étais extrêmement débordé. Un jour à la fois, une livre à la fois », a-t-elle dit. "Disons que nous avons fixé l'objectif pour environ 20 livres. Essayons de perdre 10, puis 10 autres. "
2. Faites de petits pas
Lorsque Jacqueline a commencé à faire de l'exercice, elle ne pouvait marcher que cinq minutes avant de se fatiguer. Mais elle a continué à marcher pendant cinq minutes jusqu'à ce qu'elle puisse faire 10, puis 15, puis 20. Si elle ne pouvait pas terminer l'entraînement, elle ferait de son mieux. Alors, elle a construit sa résistance.
3. Commencez avec un peu d'aide de quelques amis
Les jours où elle se sentait trop fatiguée pour s'entraîner, son fiancé Kevin Cox travaillait avec elle. Quand elle n'avait pas envie d'aller à la gym, les entraîneurs ne la laissaient pas sauter un exercice ou se reposer. Ils lui ont appris à changer les choses qu'elle pouvait faire pour continuer à avancer.
4. Ne pas éviter l'équilibre
Après que Jacqueline a pris tout ce poids, elle a arrêté d'aller au bureau du docteur ou n'importe où elle pourrait être pesée. Elle a simplement senti que si elle ne savait pas combien elle pesait, ce ne serait pas un problème. Mais elle admet que c'était une erreur.
«Si j'avais connu mon poids auparavant, j'aurais pu commencer plus tôt», a-t-elle dit.
5. Changez votre relation avec votre poids
Parfois, Jacqueline voit son courant de 72, 5 kg sur la balance et se sent frustrée. Elle a eu ce poids pendant six mois, et de temps en temps elle se sent découragée. Mais ensuite elle se souvient qu'elle est plus qu'un nombre. Elle crée des habitudes alimentaires saines et renforce les muscles, ce qui l'aidera dans le futur.
«J'ai besoin de me sentir dans mon corps et de comprendre ce que je ressens au lieu de laisser les écailles me dire ce que je suis», a-t-elle dit. "Je veux fonder mon succès sur ce que je ressens, surtout après toutes les interventions chirurgicales et que j'ai finalement pu voir mon corps."
Ayant perdu une si grande quantité de poids, elle portait encore environ 13 kg de peau en excès, ce qui causait des maux de dos et des maux de tête de tension. En juillet 2016, Jacqueline a eu la première des quatre chirurgies pour l'épilation.
"Je veux que les gens n'abandonnent jamais. Peu importe vos rêves ou vos objectifs, vous pouvez les atteindre. Si vous travaillez dur et croyez en vous, vous pouvez le faire. "
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