La farine d'aubergine perd-elle du poids? Avantages et astuces
Qui ne dérange pas de remarquer quelques kilos en trop et la graisse répartie autour du corps? En plus d'être quelque peu désagréable, en particulier pour l'apparence, le problème concerne également la santé et le bien-être, car être hors de forme peut aussi être un facteur de risque ou une indication d'un problème dans le corps.
Se débarrasser de la graisse stockée dans le ventre nécessite un petit effort et aussi un changement d'habitudes dans nos vies. Certains exercices et une alimentation saine sont essentiels pour atteindre cet objectif.
Cependant, avant d'aller changer les aliments du menu juste parce que vous avez entendu que l'ingrédient x ou y est bon pour votre santé et vous aide à perdre du poids, il est important de chercher si ces aliments ont des effets positifs sur le corps.
Par issom pour vous aider, enquêtons après la célébrité que la farine d'aubergine mince et voir comment il peut vous aider dans cette quête de la bonne forme du corps.
Pourquoi l'aubergine est-elle bonne pour vous?
Vous pouvez même le considérer comme un aliment sans glamour, mais l'aubergine a des propriétés qui offrent divers avantages à notre corps. Par exemple, il est riche en fibres, qui aident à protéger le tube digestif et à promouvoir une sensation de satiété pour le corps, en plus d'être une source d'autres nutriments essentiels pour le corps comme le fer et le calcium.
Il contient également des phytonutriments, qui se trouvent dans l'écorce du légume et aident à améliorer la circulation sanguine et à nourrir le cerveau.
Il y a aussi des études qui ont identifié que l'aubergine peut contribuer à la chute des taux de mauvais cholestérol - LDL. En outre, le légume a des antioxydants qui aident à prévenir le stress oxydatif dans le système cardiovasculaire et ainsi protéger contre les maladies du type.
Comme si cela ne suffisait pas, il est riche en vitamines du complexe B, telles que B1, B3 et B6, qui équilibrent la glycémie, abaissent le cholestérol et aident le système nerveux central à fonctionner correctement.
En raison de la présence de vitamine K dans sa composition, l'aubergine est également importante dans la prévention des caillots sanguins et est bénéfique pour la santé des os.
Pourquoi la farine d'aubergine perd-elle du poids?
La farine d'aubergine se distingue comme une aide à la perte de poids. Le premier point à souligner est que les aubergines ont la vertu de contenir une faible quantité de calories - elles ne sont que de 24 calories pour 100 g. En outre, il y a la présence de fibres, qui, comme nous l'avons discuté plus haut, favorisent la satiété dans le corps et nous permettent ainsi de rester plus longtemps sans manger.
En raison de ces fibres, la nourriture agit également pour réduire l'absorption des graisses. C'est que lorsque ces substances atteignent le corps avec une quantité adéquate d'eau, une sorte de gâteau alimentaire se forme qui provoque la libération plus lente du glucose contenu dans d'autres aliments consommés avec la farine dans la circulation sanguine.
Manger de la farine d'aubergine régulièrement amincit également tout en aidant à prévenir la rétention d'eau, qui sont responsables de l'apparition d'un gonflement dans le corps.
Ces propriétés stimulatrices de la perte de poids de repas d'aubergine pourraient être prouvées dans une étude menée par l'Université Fédérale de Rio de Janeiro (UFRJ).
Les chercheurs ont séparé en deux groupes les femmes obèses qui ont participé à un programme de rééducation alimentaire. La moitié d'entre eux ingérait 14 g de farine d'aubergine par jour, tandis que l'autre ne consommait pas la nourriture. Résultat: En deux mois, ceux qui ont consommé la substance par jour ont perdu 60 kg, tandis que les autres ont éliminé seulement 30 kg.
Quels sont les autres avantages de la farine d'aubergine?
La farine d'aubergine amincit mais ne se limite pas à cela. Il y a un certain nombre d'avantages que cela apporte au corps. Voici certains des avantages clés:
- Il peut nous aider à réduire le cholestérol: les composants absorbent les graisses des aliments ingérés et ne permettent pas leur entrée dans le corps, ce qui aide à éliminer les graisses par l'intestin.
- Aide à éliminer les toxines du corps et à réguler le transit intestinal, étant adapté à la lutte contre la constipation.
- Il a des propriétés antioxydantes grâce à la vitamine E et à l'anthocyanine, un antioxydant qui nous protège contre divers cancers et maladies cardiaques.
- La farine d'aubergine contient également du potassium, important pour le système nerveux et le système cardiovasculaire.
- La farine d'aubergine aide à nettoyer le corps. Il nous permet également de réduire les taux de sucre dans le sang, favorisant ainsi les diabétiques.
- Elle a aussi de l'acide folique, bon pour les os.
- La farine d'aubergine est très bonne pour les personnes qui souffrent de problèmes de foie car elle stimule la production de bile.
- Il est très riche en magnésium et en fer, il peut donc prévenir l'anémie et améliorer nos défenses.
Comment le faire?
Faire à la maison est très simple. Vous devriez chauffer l'aubergine dans le four à 200 degrés pendant quelques minutes jusqu'à ce qu'il soit complètement déshydraté et ensuite mettre l'aubergine pour battre le mélangeur jusqu'à ce qu'il se transforme en poudre.
Comment utiliser?
La farine d'aubergine faite maison peut être ajoutée à divers autres aliments, produits ou recettes comme les yaourts, les jus, les soupes et les salades.
Certaines personnes simplement diluer la farine dans le jus ou même dans l'eau. Il n'a pas une saveur forte et peut être ajouté aux plats chauds tels que le riz et les haricots.
Je l'aime!
Vous devriez le prendre pendant au moins sept jours d'affilée afin que votre corps commence à réagir et vous réalisez que la farine d'aubergine s'amincit vraiment. Il est recommandé de suivre ce régime au moins une semaine par mois, mais pour des résultats expressifs, il est recommandé de l'utiliser pendant longtemps. Au cours de cette semaine, vous devriez avoir votre alimentation basée sur des salades et des jus à faible teneur en calories, en plus de minimiser les graisses industrielles et la farine raffinée.
La farine d'aubergine aidera à nettoyer le corps des impuretés et ce n'est qu'après cette première étape que la graisse abdominale commencera à brûler, aidant ainsi à perdre du poids. Les experts diffèrent sur le montant quotidien recommandé. La variation est entre une à quatre cuillères à soupe par jour de farine d'aubergine. L'idéal est de parler à votre nutritionniste, car il peut s'adapter à la quantité quotidienne de votre apport en glucides, fibres quotidiennes et autres aliments.
Un autre conseil est la consommation d'eau pour ceux qui ingèrent cette farine. L'idéal est de prendre plus de 2 litres par jour, car les fibres, présentes en grande quantité dans cet aliment, ont besoin du liquide pour pouvoir remplir correctement leurs fonctions, ne causant aucun problème d'absorption intestinale.
Si vous choisissez d'utiliser la farine d'aubergine pour perdre du poids, gardez à l'esprit que chaque métabolisme est différent, et la perte de poids peut varier d'une personne à l'autre.
Où acheter?
La farine d'aubergine se trouve facilement sur Internet, sur des sites de produits naturels, sur des sites Web de suppléments alimentaires et dans certains supermarchés. L'aubergine elle-même peut être trouvée dans n'importe quel supermarché ou lors de foires commerciales.
Prix?
La valeur est variable, si vous choisissez d'acheter le produit déjà dans le format de la farine, le prix est en moyenne R $ 20.00 le paquet de 200g. Déjà, si vous choisissez d'acheter l'aubergine, puis la transformer en farine à la maison même, la valeur est en moyenne de 3, 00 $ à 5, 00 $ par kilogramme.
Calories et valeurs nutritives de la farine d'aubergine
- Énergie - 25 calories
- Protéines - 1, 5 g
- Graisses - 0 g
- Glucides - 5, 5 g
- Fibres - 3, 6 g
- Fer - 3, 6 mg
- Magnésium - 16 g
- Phosphore - 32 g
- Potassium - 256 mg
* quantité par cuillère à soupe.
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