Oestrogène d'engraissement?
Ce n'est pas le folklore, et encore moins la légende, que les femmes trouvent beaucoup plus difficile de perdre du poids que les hommes.
Le corps féminin est plus rempli de complexités hormonales, parce que cet organisme, si élaboré, a été développé pour recevoir une autre vie, c'est-à-dire un fœtus.
Pour cette raison, il existe un ensemble de mécanismes visant à nourrir ce fœtus, et cela comprend une distribution différente de la graisse, visant à l'hébergement, la subsistance et la protection du nouvel être qui pourrait cohabiter ce corps pendant neuf mois.
Parmi les mécanismes d'agrégation des graisses, l'un d'entre eux, responsable du dépôt adipeux, est l'oestrogène. En excès ou en pénurie, l'œstrogène produit des résultats désagréables: rétention d'eau, stress, ballonnements et prise de poids. Donc vous voulez dire que l'oestrogène devient gros? Voyons voir ci-dessous.
Petite et Apple
Le corps féminin, dans sa période normale de production d'œstrogènes, a la forme «périnée», où les formes arrondies prédominent dans les hanches et la taille est plus fine.
À la ménopause, lorsque les hormones commencent à présenter des changements, le corps féminin a le format «pomme», avec accumulation de graisse dans la région abdominale. La graisse est très dangereuse et est considérée comme un facteur de risque de problèmes vasculaires et coronariens.
Une fois que vous ne pouvez pas vous éloigner de la réalité et que vous devez faire face au fait que les œstrogènes grossissent, il est temps de commencer à penser à un régime spécifique, de laisser de côté la vie sédentaire et de consulter un médecin.
Estrogène environnemental
La production d'œstrogène dans le corps féminin oscille considérablement. Les femmes en âge de procréer ont des pics œstrogéniques qui peuvent atteindre des taux 4 à 6 fois plus élevés que le premier jour de la menstruation.
Il y a deux façons d'accumuler des œstrogènes en excès: la première est due à des facteurs organiques. La seconde est directement liée à notre vie quotidienne.
À notre insu, nous sommes constamment exposés aux œstrogènes dans les aliments, les cosmétiques, les produits chimiques, les produits de nettoyage, les engrais et les contraceptifs. C'est de l'œstrogène environnemental. Les conséquences de cette surexposition aux œstrogènes sont le gain de poids.
Comment est la graisse d'oestrogène?
Il n'y a aucun moyen de dissocier le gain de poids, et la question est: est-ce que la graisse provient d'oestrogène ou est-ce que l'oestrogène provient de la graisse?
Essayons d'expliquer de manière très simplifiée:
- Les cellules graisseuses provoquent la production d'œstrogènes;
- En conséquence, les niveaux de cette hormone vont augmenter;
- De là, le métabolisme ralentit;
- Lorsque cela se produit, le corps commence à stocker la graisse en redémarrant le processus.
En bref: l'œstrogène devient gros grâce à un cercle vicieux!
Estrogène et thyroïde
L'œstrogène devient également gras lorsqu'il est lié à un dysfonctionnement thyroïdien. Cela peut arriver quand il inhibe la fonction de cette glande.
Lorsque cela se produit, la personne se sent lente, fatiguée et découragée. Cette apathie entraîne une dépense énergétique moindre, un manque de volonté pour les activités physiques et une baisse conséquente du métabolisme. Cela conduit à un gain de poids.
Corriger la prédominance d'oestrogène
Il existe des moyens d'atténuer la prédominance des œstrogènes dans le corps.
1. Soyez attentif à votre foie
La dysfonction hépatique, la consommation excessive d'alcool, la consommation de drogues, l'ingestion d'aliments extrêmement gras ou tout autre facteur qui altère la fonction hépatique peuvent stimuler l'élévation de la production d'œstrogène.
2. Ajouter des probiotiques à votre régime
Un déséquilibre bactérien dans l'intestin peut interférer avec l'élimination des œstrogènes. Les aliments probiotiques peuvent assurer la normalisation des fonctions du tube digestif.
3. Augmenter l'apport quotidien en fibres
Les fibres aident le corps à expulser l'excès d'œstrogène. En outre, les fibres réduisent également l'accumulation et empêchent la réabsorption d'oestrogène.
Des sources saines de fibres sont présentes dans le maïs, le riz et le son de blé, dans les pelures de fruits et de légumes (carotte, courgette, tomate, poire, pomme, concombre, kaki, etc.), dans les oléagineux (noix, noix, graines, soja, haricots et grains entiers.
4. Produits biologiques
Beaucoup plus sain et sans intrants, engrais et autres additifs hormonaux. Chaque fois que possible, essayez de les consommer à la place des légumes traditionnels.
5. Inclusion de multivitamines
L'apport de zinc, de magnésium et de vitamine B aide à éliminer les œstrogènes dans notre corps. Il serait intéressant d'ajouter un supplément de multivitamines pour renforcer cette fonction.
6. Stress
Le stress fonctionne plus ou moins comme ceci: quand nous sommes très stressés, notre corps commence à produire du cortisol (l'hormone du stress). Pour cela, il «vole» la progestérone, puis il y a un déséquilibre hormonal, car un excès d'œstrogène commence à circuler dans le corps.
7. Detox
Tout régime de désintoxication aidera à éliminer une grande partie de l'excès d'œstrogène dans le corps.
8. Dormez bien
Lorsque nous dormons peu, il y a une réduction de la mélatonine (l'hormone du sommeil). Cette hormone nous protège de la domination des œstrogènes.
Essayez de dormir pendant au moins huit heures dans un environnement calme et sombre (la production de mélatonine ne se produit que lorsque le cerveau a l'impression de s'assombrir).
Conclusion ...
L'œstrogène, étant présent dans le corps féminin depuis toujours, donne aux femmes leurs particularités.
Grâce à cette hormone, les femmes ont plus de graisse corporelle que les hommes, et de plus, l'endroit où cette graisse est stockée dans le corps féminin est également différent par rapport au corps masculin.
Les femmes ont plus de graisse sous-cutanée, qui apparaît sous la peau, et se propage à travers le corps plus uniformément. C'est l'une des raisons qui causent moins de définition musculaire par rapport aux hommes.
L'œstrogène, comme expliqué précédemment, rend difficile la perte de poids, et les femmes ménopausées auront encore plus de mal à le faire.
En gardant à l'esprit que l'œstrogène est en train d'engraisser, et à un moment donné dans la vie de la femme cela deviendra plus prononcé, vous ne devriez pas vous attendre à ce que le problème apparaisse. Il est possible d'atténuer tout cela en regardant à l'avance pour commencer un régime naturel, détoxifiant, réducteur de graisse, et aussi pour maintenir une activité physique régulière. C'est le seul moyen d'éviter les dommages possibles causés par les œstrogènes.
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